การฝึกอบรมเริ่มต้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าการกำจัดไขมันใต้ผิวหนัง - ไม่ลดน้ำหนัก เมื่อการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ไขมันส่วนเกิน แต่ยังมีเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ สิ่งที่น่าเศร้าที่สุดที่กล้ามเนื้อกำลังสูญเสียร่างกายก่อน แต่จากนั้นก็ขจัดไขมันออกมา ร่างกายน่าเกลียดความยืดหยุ่นหายไปผิวจะเริ่มบีบ
เพื่อหลีกเลี่ยงมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้เข้าใจร่างกายที่จำเป็นต้องกล้ามเนื้อ แต่วิธีการทำเช่นนั้น? ท้ายที่สุดร่างกายไม่เข้าใจภาษามนุษย์ แต่เข้าใจภาษาของแบบฝึกหัดทางกายภาพ ด้วยการโหลดเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอร่างกายมาถึงร่างกายที่ต้องการกล้ามเนื้อมันจะไม่ทำงานกับแบบฝึกหัดที่ไม่มีพวกเขา
การออกกำลังกายแบบถาวรถูกมองว่าเป็นความจำเป็นสำคัญร่างกายของการไม่ลงรอยกันว่ามันเป็นเพียงการฝึกอบรม เขาเริ่มคิดว่าหากไม่มีกล้ามเนื้อที่เขาไม่สามารถรับมือกับภาระได้
แต่ก็ไม่จำเป็นต้องลืมขีด จำกัด แคลอรี่ เฉพาะในกรณีนี้การฝึกฝนกลายเป็นไขมัน ก่อนอื่นไขมันจะออกไปและกล้ามเนื้อจะคงอยู่ แต่กระบวนการนี้สามารถทำได้เร็วขึ้นโดยการกระจายการออกกำลังกาย
ในการทำเช่นนี้มีความจำเป็นต้องเพิ่มจำนวนการทำซ้ำและทำแบบฝึกหัดในวงกลม จำนวนการทำซ้ำที่เพิ่มขึ้นถือว่า 15-20 เท่าในวิธีการเดียว หมายความว่าเมื่อทำการออกกำลังกายควรเลือกน้ำหนักนี้ซึ่งจะให้โอกาสในการทำซ้ำจำนวนที่ต้องการ
ในวิธีการแรกคุณต้องทำการทำซ้ำ 15-20 ครั้งเท่าที่สองและในสาม แต่นี่ไม่ใช่ทั้งหมด. ถัดไปคุณต้องทำแบบฝึกหัดการทำซ้ำอีกครั้งมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในเวลาเดียวกันซ้ำควรมีอย่างน้อย 15 ในกรณีนี้ไขมันจะละลาย
ปลูกกล้ามเนื้อหลังจาก 40
คนวัยกลางคนหลายคนเชื่อว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะปลูกกล้ามเนื้อหลังจาก 40 ไม่ต้องอารมณ์เสียข้อมูลเหล่านี้ถูกข้องแวะโดยนักวิทยาศาสตร์ อายุน้อยส่งผลกระทบต่อการฝึกอบรม แต่มีลักษณะของตัวเอง
- คุณควรระวังด้วยน้ำหนักตัวใหญ่ การทำงานกับน้ำหนักจำนวนมากคุณสามารถเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว แต่วิธีนี้ให้ภาระเสริมข้อต่อซึ่งอาจเป็นอันตรายในวัยผู้ใหญ่ ชายมากกว่า 40 คนไม่ควรกลัวน้ำหนักมากขึ้น แต่นักกีฬาที่ไม่มีประสบการณ์จะต้องเข้าใกล้การปฏิบัติตามแบบฝึกหัดดังกล่าวให้มากที่สุด ประเด็นนี้ไม่ใช่เมื่ออายุ แต่ในระดับของการเตรียมการ
- เป็นไปไม่ได้ที่จะทิ้งความเจ็บปวดใด ๆ หากมีความรู้สึกไม่สบายในหัวเข่ากลับข้อต่อไหล่จำเป็นต้องละทิ้งประสิทธิภาพของการออกกำลังกายที่นำความรู้สึกเจ็บปวด
- ความสนใจเป็นพิเศษกับการพักผ่อนและการฟื้นฟู สำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อมันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะให้ความสนใจกับการออกแรงทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังไม่ลืมที่เหลือ หากบุคคลไม่ได้รับการกู้คืนและจัดการ 7 วันต่อสัปดาห์จากนั้นแทนที่จะเป็นผลที่รวดเร็วมันจะได้รับปัญหาการโจมตีและสุขภาพ กับอายุของเวลาการฟื้นฟูร่างกายต้องการมากขึ้นหมายความว่าส่วนที่เหลือควรจะนานขึ้น สำหรับการมาถึงที่รวดเร็วในรูปร่างคุณต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันและกินอย่างเต็มที่