ฤดูหนาวที่ผ่านมาเป็นน้ำค้างแข็งและขี้เกียจอย่างเพียงพอเนื่องจากยังคงมีข้อ จำกัด Coronavirus บางอย่าง แต่ในลานในมีนาคมแล้วแม้ว่าจะยังคงเย็นลง แต่ฤดูใบไม้ผลิเดือน และหมายความว่ามันจะเป็นไปได้เร็ว ๆ นี้ที่จะทิ้งแจ็คเก็ตที่อบอุ่นให้เดินออกไปในอากาศบริสุทธิ์เพลิดเพลินไปกับแสงแดดดอกไม้และความอบอุ่น ในช่วงฤดูร้อนสาวส่วนใหญ่เริ่มลดน้ำหนักอย่างแข็งขันและผู้ชาย - เพื่อรับสมัครมวลกล้ามเนื้อ เตรียมพร้อมสำหรับฤดูชายหาด แต่ "ข่าว Tula" นั้นไม่ควรกังวลเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขา "ตื่นขึ้น" หลังจากฤดูหนาวร่างกายควรครอบคลุมอย่างทั่วถึง เราให้ 5 อันดับแรกของโซเวียตวิธีเตรียมตัวสำหรับฤดูร้อนตอนนี้
ตรวจสอบร่างกายในฤดูใบไม้ผลิผู้คนมักจะเผชิญกับการขาดแคลนวิตามินอ่อนเพลียความไม่แยแส ทั้งหมดนี้เป็นผลที่ตามมาจากการขาดแสงแดดซึ่งร่างกายได้รับความเดือดร้อนในฤดูหนาวโภชนาการที่ไม่เหมาะสมวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ
ต้นสปริงเป็นเวลาที่จะกำหนด "จุดปวด" ของคุณ มันคุ้มค่าที่จะไปพบแพทย์ผ่านการวิจัยที่จำเป็นผ่านการวิเคราะห์ สิ่งนี้จะช่วยสรุปว่าจำเป็นต้องปรับน้ำหนักดื่มไส้วิตามินเพื่อเล่นกีฬาหรือแก้ไขอาหาร
การเริ่มต้นด้วยสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการฝึกอบรมที่มีความสามารถของร่างกายและร่างกายในช่วงฤดูร้อน
อาหารคุณสามารถติดต่อนักโภชนาการที่จะเลือกแผนโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับการเตรียมร่างกายแบบบูรณาการในช่วงฤดูร้อน คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองที่สำคัญที่สุดโปรดจำวิธีที่สมเหตุสมผล
แนะนำให้นักโภชนาการสำหรับอาหารในปริมาณที่ดีที่สุดของ KCAL ของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต - 91, 65 และ 271 ตามลำดับ สัดส่วนที่แนะนำคือ 30%, 30% และ 40% ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ (ลดน้ำหนักหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ) อัตราส่วนนี้จะถูกปรับ
การเตรียมตัวสำหรับฤดูร้อนสำหรับเด็กผู้หญิงไม่ควรขึ้นอยู่กับอาหารที่เข้มงวดที่เข้มงวดเนื่องจากมีความเสี่ยงที่ร้ายแรงต่อสุขภาพของผู้หญิง
ดื่มน้ำปริมาณมากลดปริมาณอาหารทอดเค็มและรมควัน - มีความเกี่ยวข้องทั้งสำหรับการลดน้ำหนักและสำหรับชุดมวล และโดยทั่วไปนี่คือคำแนะนำในปัจจุบันตลอดเวลา กำจัดตะกรันในร่างกายมันเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับฤดูร้อน
ชุดลดน้ำหนัก / น้ำหนักตัวทุกคนแสวงหาเป้าหมายของพวกเขา ผู้หญิงบางคนผอมบางผู้ชาย - พิมพ์มวลกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปทั้งหมดนี้สามารถรวมกันเป็นหนึ่งคำ - กีฬา ฤดูหนาวมักส่งผ่านอย่างเกียจคร้านถ้าคุณไม่ได้เป็นผู้สนับสนุนวันหยุดฤดูหนาวที่ใช้งานอยู่ ดังนั้นหากทุกฤดูหนาวที่คุณ "นอน" แล้วก็ถึงเวลาที่จะ "ตื่นขึ้นมา"
คุณสามารถตีกีฬาได้โดยซื้อการสมัครสมาชิกไปยังโรงยิมสระว่ายน้ำเริ่มวิ่งในตอนเช้าหรือตอนเย็น และคุณสามารถย้ายได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่นไปทำงานหรือศึกษาด้วยการเดินเท้าและไม่นั่งโดยรถบัส โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ทางระบาดวิทยาที่มีอยู่มันก็ปลอดภัยยิ่งขึ้น ลืมเกี่ยวกับลิฟต์ หากงานแสดงถึงการค้นหาอย่างต่อเนื่องโดยคอมพิวเตอร์หยุดพักสำหรับยิมนาสติกแสงเดินบนถนนในเวลาอาหารกลางวันและอย่ามองหาวิดีโอตลกกับแมวนั่งอยู่ที่โต๊ะ
เพื่อสุขภาพขอแนะนำให้ผ่านทุกวันอย่างน้อย 10,000 ขั้นตอน ตรวจสอบนาฬิกาด้วยเครื่องนับก้าวหรือติดตั้งแอปพลิเคชันไปยังสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อติดตามระดับกิจกรรมของคุณ
ความสามัคคีและความสมดุลฤดูหนาวแปลงร่างกายให้เครียดซึ่งเขาพยายามฟื้นฟูในฤดูใบไม้ผลิ หากคุณสังเกตเห็นความไม่แยแสการลดลงของความแข็งแรงลดอารมณ์คุณต้องให้ความสนใจกับสภาพจิตใจของคุณ
การเตรียมพร้อมสำหรับฤดูร้อนไม่ควรยกเว้นและสมดุลทางวิญญาณ ความสำเร็จของมันจะช่วยเข้าร่วมฤดูกาลใหม่ที่มีพลังและพลังงานเต็มรูปแบบ คุณสามารถใช้คำแนะนำของการฝึกสอนต่าง ๆ เกี่ยวกับการฝึกอบรมระบบทางเดินหายใจโยคะ ฯลฯ และคุณสามารถค้นหาความสำเร็จของคุณเองของความสามัคคี มาทำให้ตัวเองใช้เวลามากขึ้นในการพักผ่อนอ่านหนังสือใช้เวลาเดินเล่นความฝันวางแผนสำหรับฤดูร้อน - สถานที่ที่จะไปได้อย่างไรทักษะใหม่ได้รับจากสิ่งที่เราต้องการกำจัด
บรรเทาจาก lysnyaคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินความคิดมากเกินไป โดยวิธีการที่ตัวเลือกสุดท้ายเป็นหนึ่งในที่น่าพอใจที่สุด คุณสามารถทำความสะอาดสิ่งต่าง ๆ ในฤดูหนาวที่อยู่บนชั้นวางได้อย่างเงียบ ๆ และรับตู้เสื้อผ้าฤดูใบไม้ผลิ
ที่บ้านคุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสร้างความเสียหายให้กับสำเนียงที่สดใสในรูปแบบของเพลาและสี ถอดแยกชิ้นส่วนถังขยะบนระเบียงและห้องเก็บของ มันช่วยอัพเกรดเสมอ
ฤดูใบไม้ผลิปฏิทินมาแล้ว อย่าให้ความอบอุ่นและแดดจัด แต่ตอนนี้เป็นเวลาที่จะตื่นขึ้นมาด้วยธรรมชาติเพื่อเปิดสันติสุขและตัวคุณเอง