เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของบุคคลที่นำวิถีชีวิตอยู่ประจำและอยู่ประจำ

คนสมัยใหม่โดยเฉลี่ยใช้เวลาครึ่งหนึ่งของเวลาตื่นนอนของเขานั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์ไปทำงานและกลับบ้านในการขนส่งการเรียกดูทีวีหรือแกดเจ็ต กล่าวอีกนัยหนึ่งวันส่วนใหญ่ของเราอยู่ในสภาพที่ไม่ใช้งาน เกี่ยวกับวิธีการสร้างปัญหาสุขภาพนี้สามารถนำไปสู่การเข้าร่วมจะบอก

ปัญหาเกี่ยวกับไหล่คอและสมอง

เมื่อคนเคลื่อนไหวเขามีการไหลเวียนโลหิตในร่างกายของเขาซึ่งช่วยให้ออกซิเจนและสารอาหารจำนวนมากไหลเวียนไปทั่วร่างกายรวมถึงสมอง ในทางกลับกันนี้ช่วยให้คุณสามารถรักษาความคมชัดและความคมชัดของจิตใจ

แต่ถ้าคุณอยู่ในท่านั่งอยู่เป็นเวลานานการไหลเข้าของเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนต่อสมองช้าลงซึ่งส่งผลเสียต่อความสามารถของคุณในการมีสมาธิและคิดอย่างชัดเจน

ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณดูที่จอภาพคอมพิวเตอร์ทุกวันและไม่ได้ส่งต่อไปข้างหน้ามันจะสร้างภาระมากบนกระดูกสันหลังส่วนมะเริดหรือส่วนนั้นที่เชื่อมต่อกระดูกสันหลังกับหัว

นอกจากนี้ท่าทางที่ไม่ถูกต้องเนื่องจากความจริงที่ว่าคุณพึ่งพาแป้นพิมพ์, ส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อของไหล่และหลังที่ไม่ดีการยืดพวกเขามากเกินไป

ความเสียหายต่อแผ่นดิสก์ intervertebral

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่เชื่อมต่อกับการพักระยะยาวในท่านั่งเป็นความโค้งของกระดูกสันหลัง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าท่าทางที่ไม่ถูกต้องช่วยลดความยืดหยุ่นของคอลัมน์กระดูกสันหลังกระตุ้นความเสียหายต่อแผ่นดิสก์ intervertebral และอาการปวดหลัง

ในทางกลับกันกิจกรรมมอเตอร์ช่วยให้คุณสามารถขยายและบีบอัดแผ่นนุ่มระหว่างกระดูกสันหลังทำให้เกิดการรุกของสารเลือดที่อุดมไปด้วยเลือด ที่นั่งเป็นเวลานานทำให้แผ่นดิสก์แบนและไม่สม่ำเสมอซึ่งบางครั้งก็นำไปสู่การสะสมของคอลลาเจนรอบเอ็นและเอ็น

เป็นที่เชื่อกันว่าคนที่ใช้เวลาในการดูหน้าจอคอมพิวเตอร์มีความไวต่อดิสก์ Intervertebral ของไส้เลื่อน

การเสื่อมของกล้ามเนื้อ

ในช่วงที่นั่งระยะยาวในที่เดียวกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนไม่ได้มีส่วนร่วมเลย ดังนั้นหากคุณไม่ทำให้พวกเขาเครียดเป็นเวลาหลายวันและหลายเดือนคุณสามารถพัฒนา lordosis หรือ kyphosis - การยืดที่มากเกินไปของการโค้งงอตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง นอกจากนี้วิถีชีวิตที่อยู่ประจำยังช่วยลดความยืดหยุ่นของข้อต่อหลังและกระดูกต้นขา

เนื่องจากความยืดหยุ่นของข้อต่อกระดูกต้นขาช่วยให้ร่างกายยังคงอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงการเข้าพักเป็นประจำในตำแหน่งการนั่งสามารถทำให้กล้ามเนื้อต้นขาเกร็งรุนแรงและสั้น

กล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่มีผลต่อวิถีชีวิตอยู่ประจำคือก้น ด้วยระยะเวลานานพวกเขากลายเป็น Flabby ซึ่งป้องกันความมั่นคงของร่างกายและแรงเดินในขั้นตอนที่มีขนาดใหญ่กลืนกิน

การละเมิดในการทำงานของอวัยวะภายใน

การผ่อนปรนระยะยาวทำให้เกิดการผลิตอินซูลินและชะลอการไหลเข้าของเลือดไปยังอวัยวะภายใน นั่นคือเหตุผลที่ไลฟ์สไตล์ประจำที่มีส่วนช่วยเพิ่มน้ำหนักการพัฒนาโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด

ในทางกลับกันการออกกำลังกายเพิ่มความสามารถของสารต้านอนุมูลอิสระในการปรับระดับผลของอนุมูลอิสระจึงปกป้องร่างกายจากสัญญาณก่อนวัยอันควรของอายุและโรคเช่นโรคมะเร็ง

ปัญหาเกี่ยวกับเท้า

การนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลงในแขนขาที่ต่ำกว่า เป็นผลให้คุณอาจพบเส้นเลือดขอด, การดับเพลิงและข้อเท้าและแม้กระทั่งโรคที่อันตรายเช่น thrombophlebitis นอกจากนี้กระดูกสูญเสียความแข็งแรงและบอบบางมากขึ้น

แต่การออกแรงทางกายภาพเป็นประจำเช่นการเดินหรือวิ่งทำให้กระดูกหนาและทนทาน ซึ่งสามารถสรุปได้ว่าการดำเนินชีวิตอยู่ประจำเพิ่มความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนเมื่อเวลาผ่านไป

วิธีการป้องกันผลกระทบเชิงลบของไลฟ์สไตล์ประจำ?

หากคุณต้องนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงเช่นการทำงานที่โต๊ะพยายามอย่าเอนไปที่แป้นพิมพ์และอย่าหลงทางในเก้าอี้ กล่าวอีกนัยหนึ่งลองบันทึกท่าทางที่ถูกต้อง

ดียิ่งขึ้นถ้าคุณสามารถนั่งบนลูกบอลเพื่อออกกำลังกาย รายการนี้จะสนับสนุนกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนในสถานะตึงเครียดและกระดูกสันหลังนั้นราบรื่น หากคุณต้องการตัวเลือกที่มั่นคงมากขึ้นให้เลือกสตูลพนักพิง

อีกสิ่งหนึ่งที่ควรจดจำคือการลุกขึ้นและยืดทุกสามสิบนาที อย่าลืมเดินเล่นสองสามนาที สิ่งนี้จะช่วยรักษาการไหลเวียนของเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อและสมองทำงานได้อย่างถูกต้อง

และสุดท้าย แต่ไม่สำคัญน้อยกว่า: ทำโยคะหรือพยายามที่จะทำงานในขณะที่ยืนอยู่เพื่อที่จะไม่นั่งในที่เดียวหลายชั่วโมงติดต่อกัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณอยู่ตรงและให้การไหลเวียนโลหิตที่ดีที่สุดทั่วร่างกายซึ่งจะป้องกันการก่อตัวของก้อนเนื้อเยื่อและการเกิดขึ้นของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

แน่นอนคุณจะสนใจอ่านว่าความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตนั้นค่อนข้างมักจะสังเกตได้ด้วยไลฟ์สไตล์การนั่ง แต่ก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนนิสัยประจำวันและบริโภคอาหารบางอย่างเพื่อหยุดความรู้สึกรุนแรงตามปกติในเท้าของคุณ

ฟรี Pixabay