Бисёр таваҷҷӯҳи калон ба маҳсулоти ҳуқуқӣ ва маҳсулоти муфид, тамоман фаромӯш карда мешавад, ки ғизо на танҳо сифати хӯрок муҳим аст.
Таваҷҷӯҳи махсус бояд таҳия ва барои қабули онҳо омода карда шавад. Ҷолиб он аст, ки дар кишварҳое, ки шумораи зиёди тӯлониҳо доранд, ба таври анъанавӣ пеш аз хӯрок таваҷҷӯҳи зиёд медиҳанд. На танҳо гигиена, балки ҳолати рӯҳӣ низ.
Мунтазир шавед, гуруснагӣ интизор шавед. Вақте ки мо аз гуруснагӣ намехӯрем, чизе бад нест. Шумо бояд аз дилтангӣ, аз ҳушдор ё ҷадвал истеъмол кунед. Чунин одат ба фоидаи босуръат оварда мерасонад.
Дастҳо ва шустанро бишӯед. Хуб, бо дасти худ ҳама чиз равшан аст - ин тартиб барои халос шудан аз микробҳо лозим аст ва лойро тоза кунед. Аммо вақте ки шустушӯй аст, пас ин сабаб комил аст. Далели он аст, ки он бояд шуста шавад, то диққатро баргардонад ва аломатҳои хастагӣро хориҷ кунед. Бо сабаби зарурати зарурӣ ба таъхир афтед ва телевизорро хомӯш кунед. Ҳангоми хӯрок, диққати таъми вай муфид аст.
Баргардонидани мувозинат. Пеш аз хӯрок, бо вуҷуди роҳ, ки шумо ба мураккаб шудан ба он мубаддал мешавад, ором шудан лозим аст. Хӯроке, ки мо дар ғазаб ё хашм мехӯрем - заҳр барои бадан хоҳад буд. Ва сабаби он аст, ки бадан гормонҳои стрессро қайд мекунад ва онҳо ба гастрит, инчунин ҳозимаи бади хӯрокворӣ оварда мерасонанд. Ҳамин тавр, эҳтимол, одати дуои иддоре, ки ором мекунад, омад.
Як пиёла об бинӯшед. Баъзеҳо боварӣ доранд, ки об ба ҳозима халал мерасонад ва шарбати меъда дорад. Лекин олимон исбот карданд, ки ба шумо лозим аст, ки шумо ба миқдори моеъ ниёз доред, лекин шамъи об албатта пешгирӣ хоҳад шуд. Ҳамин тавр, барои модератсия шумо бояд як шиша об бинӯшед, то ки аз ғизо аз гуруснагии гуруснагӣ набошад ва дар таом зуд хӯрок хӯрд.
Хӯрок бояд лутфан. Барои бадан, вақте ки шахс бо парҳези парҳез намуда, меҷангад, хеле зараровар аст ва як spoon чизе пазмон нест, балки муфид. Хӯрок бояд на танҳо фоида, балки хушнудиро бардорад
Ҳимояи қоидаҳои оддии истеъмоли хӯрок ба маросими гуворо хоҳад буд, ки на танҳо гуруснагӣ несту нобуд хоҳад шуд, балки низ лаззат меорад.