Имрӯз мо дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард. Чунин ба назар мерасад, ки он қадаре ки суханронии оммавӣ барои заифи дил нест. Дар ҳамин ҳол, технологияҳо мавҷуданд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки қобилияти баён кардани фикрҳои худро дар назди шунавандагон баён кунанд. Ва ҳатто аз ин раванд лаззат мебаред. Бовар накунед? Ва бар абас!
Чунин ба назар мерасад, ки ҳар яки мо бо эҳсоси даҳшати "марговар" шиносанд, ки агар лозим бошад, пешниҳод кунад, то пешниҳод кунад ё дар назди дӯстдухтари дӯстдоштае, ки одамро дар ихтиёри дӯстдухтари маҳбуба ҷойгир кунад, шиносоӣ кунад дар солгарди ӯ. Пульс дар чунин лаҳзаҳо омӯхта мешавад, дастҳо ларзонда мешаванд, забон хеле норавшан аст. Ба назар чунин мерасад, ки ба матни пурмаъно чанд калимаро баст. Баъзеҳо дар чунин ҳолатҳо дар варақ мехонанд, аммо ин усулҳои мо нестанд.
Мо гумон кардем, ки роҳҳои мубориза бо тарси пеш аз мӯҳлат аз таҳдиди марговари худписандии давлатӣ вуҷуд дошта бошанд, шояд! Ва дар ҳақиқат, роҳҳои бартараф кардани тарс вуҷуд доранд. Сатҳи ҳидоят онҳоро дар ҳолати зарурӣ медонад. Мо ба шумо якчанд машқҳои оддӣ пешниҳод менамоем, ки ба шиддат додани шиддати аз ҳад зиёд кӯмак мекунанд, дар айни замон фишорро хориҷ кунед, вақте ки шумо бояд дар маҷлис ё шеър дар рақобати Amatturiars сухан гузарем.
Ҳамин тавр, вақти анҷом додан лозим аст ва мо ... стресс ва қишам мекунем ...
1. Пӯшидани даҳон ва берун бароед, он барои истироҳат кардани асабҳои рӯякӣ кӯмак хоҳад кард, то ки чеҳраи мо ба ниқоби театрии антиқа монанд набошад.
2. Он гоҳ мо бо чунин қисми муҳими бадани худ барои иҷрои кор хоҳем кард. Мо бо ченакҳо бо ҷашнҳо ҳаракат мекунем, ангуштон ва хурморо ҳаракат медиҳем. Механизми ин таъсир душвор аст, аммо духтурон ва психологҳо бо ӯ ошно ҳастанд: гимнологи дастҳо дар бартараф кардани оқибатҳои ҳаяҷонбахш мебошанд, ба даст овари суханронӣ таҳрик медиҳад, суръати аксуламали мо ва аёнии мо ба таври назаррас афзоиш меёбад. Бале, зеро шумо худатон ин корро кардаед, ки дастҳои худро резед ё ба ангушти худ дар қалъа муқобилат кунед?
3. Биёед бо дастҳои худ бодиққат ва берун барорем. Фаъолияти ҷисмонӣ ба рафъи шиддати асаб мусоидат мекунад. Албатта, барои ҳамаи махлуқоти мо хуб мебуд, ки кунҷи печида ё барои ҷалб кардани таваҷҷӯҳи шунавандагон дар ин лаҳзаи мушаххас нолозим.
4. Хуб, ба итмом расонидани машқҳои мо, каме нафасҳои суст ва амиқ созед. Хавотирона, мо зуд ва хеле зуд нафас мекашем, бинобар ин мо худро бо машқҳои худ, сатҳи оромро ба эътидол хоҳем дод.
Дигарктипти дигарро бифаҳмед: дар ҳолати асабӣ, ҳаяҷонбахш, шахс дар суръати тезтар, дабдабаноке, ки бидуни занҷир ҳарф мезанад, сухан мегӯяд. Аммо ин шунавандагон ба таври комил мешунавад ва мо мехоҳем, ки ба чунин сар гуна саросема монандем? Не. Аз ин рӯ, ман нафас мекашам ва оромам.
Ҳамаи ин ин ин техникаҳои оддӣ барои бартараф кардани тарси саҳна ба мо кӯмак мекунанд, ки ба презентатсия дуруст тайёр кунем. Инҳоянд танҳо аввалин, аммо қадамҳои муҳим дар бораи фаҳмиши малакаи касбии касб.
Муаллиф - Елена Петра
Манбаъ - Сзарпзхизни.ru.