ప్రారంభం నుండి, స్పష్టమైన పోషకాహారం యొక్క సారాంశం మరియు అది సాధారణ ఆహారాల నుండి ప్రాథమికంగా ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది. ప్రతిదీ చాలా సులభమైన ధ్వనులు. ఇది మేము బరువులు మరియు సంక్లిష్ట గణనల సహాయం లేకుండా ఉన్న ఒక ఎంపిక, ఆకలి మరియు సంతృప్త మీ భావాలను ఆధారంగా మా శరీరానికి (మరియు కుడి మొత్తంలో) ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఇది ఒక వ్యక్తి జ్ఞానం మరియు సులభంగా నింపడానికి అనుమతిస్తుంది ఇది అవగాహన మార్గం యొక్క ఉత్తమ ఫలితం వంటి ధ్వనులు. బాగా, ప్రపంచంలో ప్రతిదీ ఉంది. బాగా ఉంది. కానీ ప్రతిదీ అంత సులభం కాదు. ఓల్గా Ovchinnikova తో ఈ గురించి మాట్లాడారు - ఒక డైసస్ట్-ఎండోక్రినాలజిస్ట్ డాక్టర్.
సహజమైన పోషణ సూత్రాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
శరీరం మీరు ఆకలితో ఉన్నారని, మరియు మీరు పూర్తి అయినప్పుడు ఆపండి. నిషిద్ధ పండు తీపిగా ఉన్నందున, ఏ ఉత్పత్తిని నిషేధించవద్దు. నేను నిజంగా కావాలనుకుంటే, మీరు ఏ డిష్ తినవచ్చు, అది రుచి ఆనందించే మరియు అపరాధం భావాలు ఫీలింగ్ లేకుండా. చివరికి ప్రతిదీ సాధించడానికి మరియు ఒక ప్లేట్ శుభ్రంగా వదిలి, మీరే వినండి. భోజనం ఆనందించండి, ప్రయాణంలో, ప్రయాణంలో, ప్రయాణంలో, ప్రయాణంలో, ప్రయాణంలో తినడానికి లేదు. భోజన సమయంలో టెలివిజన్ వీక్షణ తింటారు సంఖ్య పెరుగుతుంది దోహదం ఆ అధ్యయనాలు చూపించు. మీరే మరియు మీ శరీరం గౌరవం. మేము అన్ని విభిన్నమైనవి, మా ప్రదర్శనలో చాలా జన్యుపరంగా వేయబడి ఉంటుంది, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ జీవితం అంతటా 55 కిలోగ్రాముల బరువును గమనించరు. క్రమం తప్పకుండా క్రీడలు ఆడటం, తక్కువ తగ్గింపులో ఉండదు, కానీ మీ భావాలను, క్రీడలు / ఫిట్నెస్ను ప్రేమించే ప్రయత్నం, మీకు నచ్చిన దర్శకత్వం ఎంచుకోవడం.
Adepts అది pp మరియు pp న ఆహారం పంచుకునేందుకు అర్ధమే లేదు, అర్థం - ఆనందం పొందడంలో. ఒక కారణం ఉందా?
- నేను సాధారణంగా ఈ విభాగం చాలా నియత మరియు చాలా తరచుగా రియాలిటీ అనుగుణంగా లేదు అని. ఇప్పుడు సరైన విషయం ఏమి పరిగణించాలో గురించి చాలా పురాణాలు ఉన్నాయి, కానీ ఏమి లేదు. రొట్టె, పాస్తా, గంజి మరియు సాధారణంగా, గ్లూటెన్ (గోధుమ, రై, బార్లీ మరియు కలిగి ఉన్న ప్రతిదీ సాధారణ ఆహారాన్ని తిరస్కరించేటప్పుడు "గ్లూటెన్ లేకుండా" ఉత్పత్తులపై "గ్లూటెన్ లేకుండా" వారు కలిగి ఉన్న అన్ని ఉత్పత్తులు).
అదే సమయంలో, వారు ఈ చాలా తృణధాన్యాలు యొక్క మొలకెత్తిన మొలకలు ఉపయోగించవచ్చు. అసంబద్ధ పరిస్థితి పొందింది. నా అభిప్రాయం నుండి, ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు (విటమిన్లు, ఖనిజాలు, అనివార్య అమైనో ఆమ్లాలు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్) తో ధనిక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి మరియు అయితే, అయితే, ఇతరులు జీవితానికి హక్కు, ఎందుకంటే మా ఆరోగ్యం కొన్ని నిర్దిష్ట ఉత్పత్తి లేదా డిష్ ద్వారా నిర్ణయించబడలేదు మరియు సాధారణంగా సాధారణ శక్తి.
మేము బాగా- minded పద్ధతులు మరియు పరిశోధన నుండి ముందుకు ఉంటే, ఊహాత్మక విద్యుత్ సరఫరా యొక్క ప్రోస్:
ఒక వ్యక్తి ఏ పరిమితుల మీద విధించదు. సాంప్రదాయ ఆహారాలు కాకుండా, ప్రమాణాలపై "స్వింగ్" కు దారి లేదు. కఠినమైన ఆహారాలకు విరుద్ధంగా, మళ్ళీ భావోద్వేగ లేత మరియు నిరాశకు దారితీయదు. అనోరెక్సియా, కంపల్సివ్ అతిగా తినడం (తాము పైగా నియంత్రణ కోల్పోవడం భావనతో పెద్ద సంఖ్యలో తినడం యొక్క ఎపిసోడ్లు) వంటి ఆహార ప్రవర్తన యొక్క రుగ్మతలకు దారితీయదు.
ఊహాత్మక పోషణలో కూడా కాన్స్ (దీన్ని అన్నింటికీ తీసుకురావడానికి):
చిన్న పిల్లలను ఆకలి మరియు సంతృప్తతను ఎలా అనుభవించాలో తెలుసుకున్నప్పటికీ, వారు తినాలని కోరుకుంటే, వారు వాటిని చేయకపోతే వారు వాటిని మోసగించరు. అయితే, అన్ని పెద్దలు దానిని ఘనాపాటిగా చేయలేరు. ఆ కోసం అనేక కారణాలు ఉన్నాయి: బాల్యం నుండి వేశాడు ఆహార అలవాట్లు, ప్లేట్, స్థిరమైన ఒత్తిడి, ఆతురుతలో మరియు అందువలన న overtone ఏదైనా వదిలి అసాధ్యం అలాంటి విధంగా పెంపకం.
ఈ సందర్భంలో, బలవంతంగా పిల్లలను బలవంతం చేయకూడదని చాలా ముఖ్యం, ఇది ఒక ప్లేట్ శుభ్రం చేయవలసిన అవసరం ఉందని నిర్ధారించడానికి కాదు. మరియు చాలా ముఖ్యమైన విషయం: ఒక పిల్లవాడు ప్రీస్కూల్ వయస్సులో ఇప్పటికే అదనపు బరువు కలిగి ఉంటే, కిలోగ్రాముల సంభావ్యత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అధికారిక ఔషధం సహజమైన పోషకాహారంలో ఎలా ఉందో అర్థం చేసుకోవడానికి సహేతుకమైనది.
- కష్టమైన ప్రశ్న. నేను ఖచ్చితంగా తెలియదు, స్పష్టమైన పోషణ సూత్రాలు గాఢత, నేను, సంభావ్యత చాలా, వాటిని బరువు తగ్గించడానికి సహాయం. నేను బరువును తగ్గించాలని నమ్ముతున్నాను అది తింటారు ఆహార సంఖ్య మరియు నాణ్యత కోసం ఖచ్చితమైన అకౌంటింగ్ పద్ధతులు ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం.
మరియు ఒక సాధారణ బరువు కలిగి ఉన్నవారు, మరియు అకారణంగా వారు అవసరం సంపూర్ణ అనుభూతి, అందువలన వారి బరువు అనేక సంవత్సరాలు స్థిరంగా ఉంది. స్పష్టమైన పోషణ మీకు అనుకూలంగా ఉంటుంది సూచిక, చాలా కాలం పాటు స్థిరమైన, సాధారణ బరువు.
ఈ రకమైన ఆహారం వారి జీవిని బాగా తెలుసు మరియు అతను ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో అవసరం అని భావిస్తాడు అని అర్థం చేసుకోవాలి. మరియు అటువంటి కొన్ని ప్రజలు ఉన్నారు. ఒక నియమం వలె, ఈ కుర్రాళ్ళు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి అలవాటు పడింది, వారు నిజాయితీగా వాటిని ప్రేమిస్తారు, కొన్నిసార్లు తినడానికి మరియు కేక్ తో కేక్, కానీ సాధారణంగా, చేపల ముక్క తో కూరగాయల సలాడ్ ఆనందం చాలా ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు , మరియు ఒక బున్ మరియు అల్డర్ మధ్య ఎంచుకోవడానికి అవకాశం ఉన్నప్పుడు, రెండవ కోసం ఓటు.
- గణనీయమైన అదనపు బరువుతో ఉన్న వ్యక్తి ఊహాత్మక పోషణకు పరివర్తనం ద్వారా తన క్షీణత సాధించిన ఆచరణలో నేను కలుసుకోలేదు. బహుశా, ఈ యొక్క వివరణ క్రింది ఉంది: బరువు ఇప్పటికే సిఫార్సు కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, అది అంతర్దృష్టి బాగా పని లేదు అర్థం.
చాలా అసహ్యకరమైన, కానీ తరచుగా సహజమైన పోషణ తప్పుగా రోజు మరియు రాత్రి ఏ సమయంలో ఏదైనా తినడానికి అవకాశం వివరించారు.
- ఇది చాలా అంగీకరిస్తున్నారు లేదు. 23:50 వద్ద మిఠాయి మరియు రొట్టెలు సహజమైన ఆహారం కాదు, కానీ రాత్రిపూట అతిగా తినడం అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
సహజమైన పోషకాహారం యొక్క adepts ప్రజలు ఇతర ఆహారాలు తో ఆకలి యొక్క తగినంత అనుభూతిని గ్రహించని భావనలో వ్యక్తం చేస్తారు.
- నేను ఒక ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నప్పుడు ఆకలి యొక్క ఉచ్ఛరిస్తారు మరియు భరించలేని భావన ఈ ఆహారం మీకు సరిపోని స్పష్టమైన సంకేతం. ఒక పోషకాహార నిపుణుడు ఒక వ్యక్తిని తగ్గించే కేలరీ కంటెంట్లో సుఖంగా ఉన్న ఒక వ్యక్తిని ఒక శక్తిని ఎంచుకోవడం, వారు రోజువారీ బాధను ఉచ్ఛరిస్తారు.
వారు మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి మరింత అని వారు చెప్తారు. కానీ, నేను ప్రతిదీ కలిసి భావిస్తున్నాను. అవ్యక్తంగా ఉత్పత్తుల ఎంపికను సూచిస్తుంది, ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి, ఏ ఉత్పత్తులను నిషేధించదు - ఇది చాలా మంచిది మరియు మానసికంగా సౌకర్యంగా ఉంటుంది. అయితే, మా జీవి యొక్క పని గురించి ప్రాథమిక జ్ఞానాన్ని మరియు దీనికి అవసరమైన ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాలను పొందవలసిన అవసరాన్ని రద్దు చేయలేదని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
నేను తరచూ రెండు తీవ్రతలను కలుస్తాను: 20-25 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు, కేవలం సరైన పోషకాహంతో నిమగ్నమయ్యాడు మరియు పెద్ద సంఖ్యలో నియమాలతో ఒక విచిత్రమైన సంస్కృతిలో, సరైన పోషణతో నిమగ్నమయ్యాడు మరియు మానవులకు సుపరిచితులు ఇది సైన్స్ ద్వారా పూర్తిగా అవాస్తవించబడుతుంది.
ప్రజలు కేవలం తింటారు ఏమి గురించి ఆలోచించడం లేదు రెండో తీవ్రమైన రెండు ఉన్నాయి, మరియు వారి ఆహారం ఆధారంగా చాలా రీసైకిల్ మరియు చాలా క్యాలరీ ఆహారం (బటాన్, సాసేజ్లు, మయోన్నైస్, వేయించిన బంగాళదుంపలు, మద్యం), కూరగాయలు, ఆకుకూరలు మరియు పండ్లు అన్ని వద్ద ఉపయోగించరు. అటువంటి పోషణ శైలిలో, స్పష్టంగా కొద్దిగా అవగాహన ఉంది.
ఒక ముఖ్యమైన ప్రశ్న: మీరు ఈ భోజనం ఏమిటో అర్థం చేసుకోవాలి?
- ప్లానింగ్ ఆహార తీసుకోవడం లేదా ఒక కేఫ్ లో ఏదైనా క్రమం, నేను కావలసిన ప్రోటీన్ డిష్ కావలసిన డిష్ (ప్రాధాన్యంగా సాసేజ్, కానీ మాంసం, పక్షులు లేదా చేప), ఆకుకూరలు లేదా కూరగాయలు (అంటే, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్), మరియు కూడా ఉపయోగకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు (తృణధాన్యాలు, రై బ్రెడ్ లేదా కాని జానపద వైట్ బ్రెడ్ బ్రన్ తో), వంటి, వంటి, నేను మాత్రమే రుచికరమైన కాదు, కానీ కూడా సంతృప్తికరంగా, మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది తెలుసు.
వారి సంతృప్తతను ఎలా నియంత్రించాలో నేర్చుకోవాలనుకునే వారికి, మూడు సూత్రాలు ఉన్నాయి:
తినడం అయితే రష్ లేదు. తినడం సమయంలో TV చూడవద్దు. విచారం లేదా విసుగు నుండి కాదు.
టెలిగ్రామ్లో మా ఛానల్. ఇప్పుడు చేరండి!
చెప్పడానికి ఏదైనా ఉందా? మా టెలిగ్రామ్-బాట్కు వ్రాయండి. ఇది అనామకంగా మరియు వేగవంతమైనది
సంపాదకులను పరిష్కరించకుండా టెక్స్ట్ మరియు ఫోటోలు onliner నిషేధించబడింది. [email protected].