شروعات کان، هلون ٿا ته اهو معلوم ڪيو ته بدقسمتي غذائيت جو جوهر آهي ۽ اهو بنيادي غذا کان ڪيئن مختلف آهي. هر شي بلڪل سادي لڳي ٿي. اهو هڪ آپشن آهي جنهن ۾ اسان وزن ۽ پيچيده حسابن جي مدد کانسواء پراڊڪٽس جي مدد ڪئي آهي (۽ صحيح رقم لاء)، توهان جي جسم جي جذبات جي بنياد تي. اهو لڳي ٿو ته شعور جي رستي جو بهترين نتيجو، جيڪو هڪ شخص کي علم ۽ آساني سان ڀرڻ جي اجازت ڏيندو. چ، و، دنيا ۾ سڀ ڪجهه آهي. لڳي ته ڏاڍو ڀلو ٿو. پر سڀ ڪجهه ايترو سادو ناهي. OLGA OVChinnnivova سان هن بابت ڳالهايو - هڪ ڊاڪٽرن کي هڪ ڊاڪٽرن جي هڪ ڊاڪٽرن جو ڊاڪٽر.
غير ارادي غذائيت جا اصول هن ريت آهن:
اتي آهي جڏهن جسم جو چوڻ آهي ته توهان بکيا آهيو، ۽ توهان مڪمل آهيو. ڪا به پروڊڪٽ منع ٿيل ناهي، جيئن حرام ميوو مٺو آهي. اهو آهي، جيڪڏهن مان واقعي چاهيان ٿو، توهان ڪنهن به کاڌا کائي سگهو ٿا، ان جو مزو مزو وٺڻ ۽ ڏوهه جي جذبات محسوس ڪرڻ کانسواء. هر شي کي آخر تائين حاصل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو ۽ هڪ پليٽ صاف ڪرڻ، پنهنجو پاڻ کي ٻڌو. ماني جو مزو وٺو، وڃو، گاڏي ۾، ڪار ۾، ڪم جي رستي تي، هلڻ جي رستي تي، ٽي وي جي سامهون. پڙهائي ڏيکاري ٿي ته طعام دوران ٽيليويزن ڏسڻ جو حصو کائي ويو آهي. پنهنجو ۽ توهان جي جسم جو احترام ڪريو. اسان سڀ بلڪلا آهيون، اسان جي ظهور ۾ گهڻو ڪري جزوي طور تي رکيل آهي، ۽ هرڪو سموري زندگي تائين نن is و وزن پائڻو آهي. راندين کي باقاعدي کيڏيو، گهٽ گهٽتائي تي ڌيان ڏيڻ، پر توهان جي جذبات تي ڌيان ڏيڻ، راندين / فٽنيس تي، توهان جي لاء هدايت کي چونڊڻ جي ڪوشش ڪندي.
مشھور چون ٿا ته اھو پي پي ۽ غير پي پي تي کاڌو، مطلب حاصل ڪرڻ ۾ ڪو مطلب ناھي. ڇا هڪ سبب آهي؟
- مان عام طور تي چوندس ته اها ڊويزن تمام مشروط آهي ۽ گهڻو ڪري حقيقت سان مطابقت نه رکي. هاڻي ڪيتريون ئي خرافات آهن ته ڇا صحيح شيء تي غور ڪرڻ لاء، پر جيڪو نه آهي. وٺو، مثال طور "گلوٽين" جي شين تي فيشن "، جڏهن ته ماڻهو، جڏهن ماڻهو، گلن جي عدم برداشت ۽ عام طور تي، پگهار، رائي، رائي، رائي، رائي، رائي، رائي، رائي، رائي سڀ پراڊڪٽس انهن تي مشتمل آهي).
هڪ ئي وقت، اهي انهن ان اناج جا سپروڊ اسپارٽس استعمال ڪري سگهندا آهن. غير يقيني صورتحال حاصل ڪئي وئي آهي. منهنجي نقطي نظر کان، اهي پراڊڪٽس آهن جيڪي ڪارائتو، معدنيات، معزز امينو ايسڊس، فائبر، فائبر، ٻيا آهن، ڇاڪاڻ ته اسان جي صحت جو حق آهي ڪنهن خاص پيداوار يا طعام طرفان طئي نه ڪيو ويو آهي، ۽ عام طور تي نمونن جي طاقت.
جيڪڏهن اسان سٺي ذهن واري مشق ۽ تحقيق کان اڳتي وڌون ٿا، عقلي طاقت جي فراهمي جا فائدا آهن:
هڪ شخص تي ڪنهن به پابندي تي مسلط نه ٿيو آهي. روايتي غذا وانگر "جھولڻ" جو سبب نه آهي، روايتي غذا وانگر. جذباتي خرابي ۽ ڊپريشن جو سبب بڻجندو آهي، ٻيهر، سخت غذا جي برعڪس. کاڌي جي رويي جي خرابين، جيئن ته انورڪسيا، لازمي طور تي پنهنجي ذميدار جو گهڻو حصو کائڻ جي هڪ وڏي تعداد ۾ کاڌو کائڻ جي هڪ وڏي تعداد ۾ کاڌي جي نقصان سان.
AGS (هن سڀني کي هم آهنگي ۾ آڻڻ جي لاء) بي انتها غذائيت ۾:
جيتوڻيڪ اجندار ڏيکاري ٿي ته نوجوان ٻارن کي سکندو آهي، انهن کي ٺڳي نه ڪندي، ته اهي نه کائڻ چاهيندا، ۽ اهي نه چاهيندا ته اهي نه چاهيندا آهن جيڪڏهن اهي نٿا چاهين، ۽ اهي نٿا چاهين، ۽ اهي نٿا چاهين، ۽ اهي نٿا ڊا. بهرحال، سڀئي بالغ اهو ادارو طور ڪري سگهن ٿا. ان لاء ڪيترائي سبب آهن: خوراڪ جي عادتن کي نن apprecle پڻ کان وٺي، جيئن ته هڪ اهڙي طريقي سان پيش ڪيو ويو آهي، انهي طريقي سان پليٽ، مسلسل دٻاء، تڪڙ تي.
انهي جي حوالي سان، ٻارن کي طاقت ذريعي مجبور ڪرڻ تمام ضروري ناهي، انهي کي يقيني بڻائڻ لاء ته اهو هڪ پليٽ صاف ڪرڻ ضروري ناهي. ۽ هڪ تمام اهم نقطو: جيڪڏهن هڪ ٻار اڳ ۾ ئي اڳ ۾ ئي اڳ ۾ ئي بنيادي وزن آهي، ڪلو گرامس جو امڪان بعد ۾ تمام گهڻو آهي.
اهو سمجهڻ لاء مناسب آهي ته ڪيترو سرڪاري دوا جو عيب غذائيت سان تعلق رکي ٿو.
- مشڪل سوال. مون کي پڪ ناهي، ته، غير ارادي غذائيت جي اصولن کي آواز ڏيڻ، مان ڪري سگهان ٿو، ڪافي امڪان سان، انهن کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو. مان سمجهان ٿو ته وزن گھٽائڻ لاء بهتر آهي اهو بهتر آهي ته کائي کاڌي ۽ معيار جي تعداد لاء صحيح اڪائونٽنگ جي طريقن کي استعمال ڪيو وڃي.
۽ انهن ماڻھن کي ھڪڙي عام وچ وارو مقام آھي ۽ تنھنڪري اھڙي وقف طور تي رھندو آھي ته انھن کي گھڻن سالن تائين انھن جي وزن جي ضرورت آھي. اهو اشارو توهان لاء غير جانبدار غذائيت مناسب آهي، هڪ ڊگهي وقت تائين هڪ مستحڪم آهي.
اهو سمجهڻ گهرجي ته اهو قسم جو کاڌو ماڻهن لاء موزون آهي جيڪي انهن جي عضون کي چ my يء ريت know اڻين ٿا ۽ اهو محسوس ڪن ٿا ته هن کي ڪنهن خاص لمحي جي ضرورت آهي. ۽ اهڙا اهڙا ماڻهو آهن. هڪ قاعدي جي طور تي، اهي ماڻهو گهڻو ڪري مفيد شين کي ترجيح ڏيڻ جو عادي آهن، اهي ڪڏهن به انهن کي ڪيڪ سان گڏ ۽ ڪيڪ سان گڏ کائي سگهن ٿا ، ۽ جڏهن اهو هڪ بن ۽ الڊرز جي وچ ۾ چونڊ ڪرڻ ممڪن آهي، ٻئي لاء ووٽ ڏيو.
- مان عملي طور تي نه ملندو هئس ته هڪ شخص کي اهم وزن سان هڪ اهم وزن ذريعي ان جي گهٽ وزن ذريعي پنهنجو گهٽتائي حاصل ڪيو. شايد، انهي جي وضاحت هيٺ ڏنل آهي: جيڪڏهن وزن اڳ ۾ ئي سفارش ڪيل آهي، ان جو مطلب اهو آهي ته ان جو مطلب سٺو ڪم نٿو ڪري.
تمام ناخوشگوار، پر اڪثر ڪري غير جانبدار غذائيت کي غلط طور تي ڏينهن ۽ رات جو ڪنهن به وقت کائڻ جي موقعي طور تعبير ڪيو ويو آهي.
- اهو ڪافي متفق ناهي. 23:50 تي مٺائي ۽ پيسٽري کي سمجهڻ ضروري آهي، پر رات جو گهڻو کاڌو آهي.
غير جانبدار غذائيت جو ماهر معنى ۾ اظهار ڪيو ويو آهي ته ماڻهو ٻين غذا جي مناسب احساس محسوس نه ڪندا آهن.
- منهنجو خيال آهي ته هڪ غذا جو اظهار ڪيو ته هڪ غذا جو هڪ واضح ۽ ناقابل برداشت احساس هڪ واضح نشان آهي ته هي غذا توهان کي مناسب ناهي. هڪ تغذيه جو ڪم اهو آهي ته هڪ اهڙي طريقي سان هڪ طاقت کي چونڊڻ لاء آهي جيڪو هڪ شخص کي گهٽ ۾ گهٽ ڪيو ويو آهي، جئين توهان کي روزانو مصيبتن تي چنبڙي ڇڏيو.
اهي چون ٿا ته اهو نفسيات بابت وڌيڪ آهي. پر، مان سمجهان ٿو ته سڀ ڪجهه گڏ آهي. شعوري طور تي مصنوعات جي چونڊ جو حوالو ڏيو، کاڌي مان لطف اندوز ڪرڻ، ڪنهن به مصنوعات کي منع نه ڪريو - اهو تمام سٺو ۽ نفسياتي طور تي آرامده آهي. جڏهن، اهو سمجهن اهو سمجھيون آهي ته انهي جو عطيرات جي ڪم جي ڪم بابت بنيادي معلومات حاصل نه ڪريون ۽ انهي لاء ضروري مواد ضروري آهي.
آئون اڪثر ٻن سالن کان ملندو آهيان: ماڻهون، 20-25 سالن کان گهڻو ڪري، جيڪي صرف مناسب غذائيت سان واقف آهن، جيئن ته هڪ وڏي تعداد ۾ پراڻين قاعدن ۾ جيڪي سائنس کان مڪمل طور تي غير حقيقي آهن.
اتي ٻئي ٻئي ٻئي ٻئي آهن جڏهن ماڻهو صرف ان بابت نه سوچيندا آهن، ۽ انهن جي غذا جو بنياد، ۽ تمام گهڻو کٽيل، ساسيج، ميونز، ميونس، ميونز، ميونز، ميونز استعمال نه ڪيو ويو آهي. اهڙي غذائي انداز ۾، واضح طور تي گهٽ شعور آهي.
هڪ اهم سوال اهو آهي: اهو ڪيئن سمجهڻ لاء ته توهان اهو کاڌو ڇا ٿا چاهيو؟
- پلاننگ جي پلاننگ يا ڪيفي ۾ ڪنهن به شيء جو آرڊر ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، مان ان جو اندازو لڳائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ته گوشت يا مڇي جو هڪ مضبوط ٽڪرو، مائنس يا ڀا vegetables ين جو هڪ مضبوط حصو شامل آهي وغيره ۽ فائبر، ۽ پڻ ڪاربوهائيڊريٽ (اناج، رائي، رائي جي ماني)، مون کي بهتري ۽ غير معمولي طريقي سان.
انهن لاء جيڪي سکڻ چاهيندا آهن انهن جو سنتنگ جو احساس ڪيئن ڪجي، ٽي اصول آهن:
کائڻ دوران تڪڙ نه ڪريو. کائڻ دوران ٽي وي نه ڏسو. اداسي يا بوريت کان نه.
ٽيليگرام ۾ اسان جو چينل. بلڪل ھاڻي ئي!
ڇا ڪجهه ٻڌائڻ لاء آهي؟ اسان جي ٽيليگرام بوٽ ڏانهن لکو. اهو گمنام ۽ تيز آهي
ايڊيٽرن کي حل ڪرڻ کانسواء متن ۽ تصويرون آن لائن کي ٻيهر ورزش ڪرڻ منع آهي. [email protected].