ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மக்கள் சர்க்கரை பயன்படுத்தினர், அத்தகைய ஒரு தயாரிப்பு உணவின் அடிப்படையை விட சுவையாக இருந்தது. இன்று, உணவு தொழிற்துறை ஆண்டு ஒன்றுக்கு சராசரியாக 65 கிலோகிராம் சர்க்கரை ஒவ்வொரு நம் ஒவ்வொருவருக்கும் உணவளிக்கிறது. இது அனைவருக்கும் ஒரு கடுமையான பிரச்சனையாகும், ஏனென்றால் இனிமையானது பல வயதினருக்கு காரணம், நோய்களின் ஒரு முழு ஸ்பெக்ட்ரூபை தூண்டும்: இதய சிக்கலுடன் தொடங்கி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் முடிவடைகிறது. ஆனால் நவீன உலகில் சர்க்கரை கைவிட எப்படி, இந்த தயாரிப்பு கிட்டத்தட்ட கடையில் அலமாரியில் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நிலையிலும் இருக்கும் போது?
முதல் பார்வையில் இந்த பணி மட்டுமே விருப்பத்தின் இரும்பு சக்தியின் உரிமையாளர்கள் மட்டுமே தெரிகிறது. சர்க்கரை அடிமைத்தனம் ஒரு சற்று மறுப்பது விதிகளை பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்கள் எதிர் கருத்துக்களை எதிர்த்து நிற்கின்றன, ஒவ்வொன்றும் ஆயுதங்களை எடுக்க வேண்டும்.
முன்னதாக, நாங்கள் ஏற்கனவே 5 வேலைவாய்ப்புகளை தடுப்பதற்கு 5 வேலை வழிகளைப் பற்றி பேசினோம்.
லேபிள்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
இந்த நாட்களில் எந்தவொரு தயாரிப்பையும் வாங்கும்போது, அதன் கலவையை முதலில் ஆய்வு செய்ய வேண்டும் என்ற உண்மையை, பல தடைகளை அறிந்திருக்க வேண்டும், ஆனால் இந்த பழக்கவழக்கத்திற்கு ஆதரவாக மற்றொரு வாதம் என்பது சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் வசதியாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது என்பது உண்மைதான். அவர்கள் தெரியாவிட்டால், லேபிளில் உள்ள பொருட்கள் தயாரிப்புகளில் வெகுஜனப் பகுதியை இறங்குவதற்கான வரிசையில் சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன, எனவே சர்க்கரை முதல் பதவிகளில் சர்க்கரை அமைந்துள்ள நிகழ்வில் இத்தகைய பொருட்கள் இருக்கக்கூடாது என்று ஒரு தெளிவான அடையாளம் உள்ளது வாங்கி.
காலை உணவு இல்லை
மக்களின் உணவு பழக்கங்களைப் பார்த்த பிறகு, விஞ்ஞானிகள் ஒரு சுவாரஸ்யமான முடிவை எடுத்தார்கள்: இனிப்பு உணவின் ஒரு பகுதியுடன் நாள் தொடங்கிய அனைவருக்கும், மாலை வரை இனிப்புகளுக்கு ஒரு வலுவான ஏங்குதல் ஏற்பட்டது. இது சம்பந்தமாக, ஊட்டச்சத்துக்கள், சர்க்கரை அளவு குறைக்க முயற்சி, குறைந்தபட்சம் காலை croissants, cheesens அல்லது muesli கைவிட குறைந்தது பின்வருமாறு முடிவு.
கூடுதல் கிலோகிராம்களை மீட்டமைக்க 7 வழிகளில் எமது கட்டுரையைப் படிக்கவும்.
Zhwakka chew.
பெரும்பாலான மக்கள் இனிமையாகப் பயணித்தனர், முக்கிய உணவைத் தொடர்ந்து அதிகரிக்கக் கூடும், ஆனால் இனிப்பு சாப்பிட விரும்பும் ஆசை தனது மூளையை ஏமாற்றுவதன் மூலம் வெற்றிகரமாக கையாளப்படலாம். இதை செய்ய, உதாரணமாக, ஒரு புதினா சீஸ் மெல்ல அல்லது உங்கள் பற்கள் துலக்க வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட மென்ட்ஹோல் சுவை கேக் அல்லது சாக்லேட் பற்றி இனிப்புகள் மற்றும் கனவுகள் அனைத்தையும் இணைக்கவில்லை, அவர்கள் தங்களை, மூலம், இந்த வழியில், நிபுணர்கள் ஆராய்ச்சியால் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறார்கள்.
பட்டினி இல்லை
சர்க்கரை மறுக்க விரும்பும் ஆசை, பசி உணர்வுகளை தடுக்க இது மிகவும் முக்கியம். காலை உணவு இரவு உணவின் திட்டத்தின்படி சாப்பிட உகந்தது + தேவைப்படும் பல தின்பண்டங்கள். இந்த விஷயம் நம் உடலில் உணவு இல்லாததால், குளுக்கோஸின் நிலை வீழ்ச்சியடையும், இது எதிர்மறையாக நல்வாழ்வை பாதிக்கும் மற்றும் மனநிலையை மோசமாக்குகிறது. கூடுதலாக, அத்தகைய ஒரு சூழ்நிலையில் நமது மூளை தொடர்ந்து உணவளிக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய பொருட்கள் மிகவும் appetizing என்று தெரிகிறது.
எங்கள் தளத்தில் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பற்றி 3 தொன்மங்கள் பற்றி ஒரு சுவாரசியமான பொருள் உள்ளது, இதில் நாம் வீணாக இருக்கிறோம்.
நீங்கள் இனிப்பு நிறைய பயன்படுத்த? நீங்கள் உணவில் சர்க்கரை அளவு குறைக்க விரும்புகிறீர்களா? கருத்துக்களில் அதைப் பற்றி பேசுங்கள்.