வெளிநாட்டு விஞ்ஞானிகள் சுகாதார ஒரு நேர்மறை நடை மற்றும் ரன் ஒரு நேர்மறையான விளைவுகளை ஆய்வு பற்றி பல ஆய்வுகள் பகுப்பாய்வு. அதன் முடிவுகளின் அடிப்படையில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் இரண்டு வகையான உடல்ரீதியான செயல்பாடுகளிலும் நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகளைப் பற்றி ஆராய்ச்சியாளர்கள் பேசினர்.
விஞ்ஞான வேலைகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளின் முடிவுகளை சுருக்கமாக, ஆய்வாளர்கள் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் இரத்த திசுக்களுடன் இரத்தச் செறிவான வடிவத்தின் பொதுவான நன்மைகளை குறிப்பிட்டுள்ளனர்; அதே நேரத்தில், விஞ்ஞானிகள் கருத்துப்படி, மெலிதான விஷயத்தில், இயங்கும், மிக மெதுவாக, ஒரு கணிசமான செயல்திறன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, ஒரு நபர் 70 கிலோ ஒரு வெகுஜன வைத்திருக்கும் போது, 8 கி.மீ. இரண்டு மடங்கு சிறியதாக இருந்தது. உடலுக்கு இன்னும் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த வாழ்க்கை எதிர்பார்ப்பு அதிகரிப்பின் அடிப்படையில் உள்ளது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, 10 கிமீ / H வேகத்தில் 5-10 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருதய அல்லது பிற ஆபத்தான நோய்களின் ஒரு அபாயகரமான விளைவுகளின் சாத்தியக்கூறுகளை குறைக்கலாம். இயங்குதளங்கள் சராசரியாக இயங்குவதற்கு அடிமையாக இருப்பதாகக் காட்டியதைக் காட்டியது, அவை சராசரியாக 3.8-4.7 ஆண்டுகளாக இயங்குகின்றன.
மறுபுறம், முக்கிய உடல் செயல்பாடுகளாக இயங்கும் பயன்பாடு அதிக அதிர்ச்சியூட்டும் வடிவத்தில் நடைபயிற்சி முன் ஒரு தெளிவான குறைபாடு உள்ளது. மக்களை நடத்துவதற்கான விருப்பம் பெரும்பாலும் திபியாவின் மன அழுத்தம் நிறைந்த முறிவு வடிவத்தில் காயங்கள் ஏற்படுகின்றன, இது Achily தசைநாண் அல்லது ஆண்குறி குழிவுகளுக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, அதன் இயங்கும் நடைமுறையில் செயல்பாட்டில் சுமார் 50% "ரன்னர்ஸ்" என்பது எப்படியாவது காயங்கள் ஆகும், மேலும் வேகமான நடைபாதையால் பாதிக்கப்பட்ட சேதங்களின் எண்ணிக்கை 1% ஆகும்.
அதன் பரிந்துரைகளை சுருக்கமாக, வல்லுனர்கள் வாழ்க்கையின் செயல்பாட்டில் அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளனர். அதே நேரத்தில், தேவையற்ற ஒத்திசைவான விளைவுகளை பெறாமல் தவிர்க்க, இயங்கும் அல்லது நடைபயிற்சி ரசிகர்கள், சுயவிவர மருத்துவ நிபுணர்கள் முன் ஆலோசனை நன்றாக உள்ளது.