ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி மிக விசித்திரமாக என்ன சொல்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? "புகைபிடிப்பதில்லை, குடிக்கவில்லை - அந்த ஆரோக்கியமான இறப்பு." அத்தகைய தர்க்கத்தால் நான் எப்போதும் ஆச்சரியப்பட்டேன். மதுபானம் மற்றும் புகைபிடிப்புகளின் விளைவுகளிலிருந்து இறக்க வேண்டுமா? இந்த விளைவுகள் அனைவருக்கும் தெரியும், நான் பட்டியலிட மாட்டேன், அவர்கள் பயங்கரமான மற்றும் வலி.
நான் ஆரோக்கியமாக இறக்க விரும்புகிறேன் மற்றும் வயதான வயது அதிகபட்ச நடவடிக்கைகளை பராமரிக்க விரும்புகிறேன். மாத்திரை மீது அரை ஓய்வூதியம் செலவழிப்பது இல்லாமல், தங்கள் சொந்த கவலைகளை வழங்காமல்.
மக்கள் எப்போதும் தங்கள் உயிர்களை நீட்டிக்க முயன்றனர். விஞ்ஞானிகள் மற்றும் பாதுகாப்பற்ற என்ன முறைகள் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. ஆனால், அலாஸ், இதுவரை யாரும் வடிவமைத்தல் ஆப்பிள் கொண்டு வந்துவிட்டது.
எனினும், சமீபத்திய ஆய்வுகள் நம்பிக்கை கொடுக்கின்றன. இது வாழ்க்கையின் விரிவாக்கத்திலும் கூட இல்லை, ஆனால் ஆழ்ந்த வயதில் வீரியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாத்தல்.
வாழ்க்கை நீட்டிப்பு கோட்பாடுகள்
1. ஆர்த்தோபியோசிஸ் கோட்பாடு (சரியான வாழ்க்கை முறை). "விரிவாக்கப்பட்ட கலை என்பது ஒரு கலை என்பது ஒரு கலை என்று குறைப்பதில்லை," என்று Dastre (dastre) கூறுகிறார். நாம் வாழ்க்கையை குறைப்பதோடு, அதை குறைக்கக்கூடிய காரணிகளை அகற்றுவதற்கு எளிமையாக வாழ வேண்டியது அவசியம் என்று நம்பப்படுகிறது.
காரணிகள் என்ன?அவர்கள் அனைவருக்கும் தெரிந்தவர்கள், எல்லா டாக்டர்களும் அதைப் பற்றி கூறுகிறார்கள்.
- மிதமான உடல் உழைப்பு. முக்கிய "மிதமான". இயக்கம் - வாழ்க்கை. தொலைக்காட்சியை தொலைக்காட்சியில் சக் disudses மட்டும், ஆனால் வாழ்க்கை குறைக்கிறது.
- நம்பிக்கை. நீண்ட காலங்களில் சோகமான மக்கள் இல்லை என்று கவனித்தனர். அவர்கள் செயலில், மகிழ்ச்சியான மற்றும் செயலில் உள்ளனர். அவர்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கட்சிகளைப் பார்ப்பது மற்றும் கெட்ட மீது ஸ்கோர் எவ்வாறு பார்க்க வேண்டும் என்று அவர்கள் அறிவார்கள். நாம் "எல்லாவற்றிற்கும் கடவுளுக்கு நன்றி!" என்று சொல்கிறோம்.
- உணவு. மீண்டும், மிதமான மற்றும் சரியானது. ஒவ்வொரு கூடுதல் கிலோவும் 2% மூலம் வாழ்க்கையை குறைக்கிறது.
- கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரித்தல். காதலர்கள் ஏதாவது குடிக்க மற்றும் ஏதாவது புகைக்க ஒரு வேடிக்கையான கூறி மீண்டும் செல்லலாம்.
- உயர் கல்வி உயர் நிலை. ஒரு கல்வியாளராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மூளைகளைப் பயிற்றுவிப்பதாகும். அனைத்து பிறகு, மூளை ஒரு தசை போல் தெரிகிறது. நீங்கள் நீண்ட காலமாக நகர்த்தவில்லை என்றால், தசைகள் வீரியம் வாய்ந்தவை. எனவே மூளையுடன், நீங்கள் அதை பணிகளை பதிவேற்றவில்லை என்றால், தொடர் மற்றும் பிற "ஒளி" உள்ளடக்கத்தை பார்க்க, பின்னர் ஹலோ ஆரம்ப முதியவிதமான முதுமை டிமென்ஷியாவை பார்க்கவும்.
2. இலவச தீவிரவாதிகளின் கோட்பாடு. விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர் - பயங்கரமான இலவச தீவிரவாதிகள் சமாளிக்க வாழ்க்கை நீட்டிக்க உயிரணு செல்கள். இந்த தீவிரவாதிகளை அழிக்கும் பொருட்களை சாப்பிடுவது அவசியம். வயதில், ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் உற்பத்தி குறைக்கப்படுகிறது, இங்கே நாம் பழையவை.
பின்வரும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இப்போது அறியப்படுகின்றன:
- பீட்டா கரோட்டின். கேரட், பசுமை, சிவப்பு மிளகு, கருப்பு திராட்சை வத்தல், கடல் buckthorn, அவுரிநெல்லிகள், தக்காளி.
- வைட்டமின்கள்: மின், சி, பி 6.
- Bioflavonoids. பச்சை தேயிலை, பழம், ரோஜா, சிட்ரஸ் பீல், வெங்காயம்.
3. குறைந்த வெப்பநிலை கோட்பாடு. நிலையான உடல் வெப்பநிலை வாழ்க்கை எதிர்பார்ப்புகளை வலுவாக பாதிக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். இப்போது அதிக நம்பிக்கைகள் இந்த கோட்பாட்டில் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. இது 1-2 டிகிரிகளின் வெப்பநிலை குறைப்பு 1.5-2 முறை வாழ்க்கையை நீட்டிக்க அனுமதிக்கிறது என்று மாறிவிடும்.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதை வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு மந்தநிலையுடன் தொடர்புகொள்கிறார்கள். உடல் வெப்பநிலை குறைந்த கலோரி ஊட்டச்சத்தை பாதிக்கிறது.
விலங்குகளின் கண்காணிப்பு மட்டுமே நடைபெற்றது. ஒரு நிர்வாண விவசாயி ஒரு விலங்கு சுமார் 30 ஆண்டுகளாக வாழ்கிறது, என்றாலும் அவரது எதிர்வினை 1.5-3 வயது மட்டுமே. அத்தகைய ஒரு நீண்ட வாழ்வின் காரணம் குறைந்த உடல் வெப்பநிலை மற்றும் மெதுவாக விலங்கு வளர்சிதை மாற்றம் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர்.
4. Entrorbation கோட்பாடு. உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையைகளின் குவிப்பு காரணமாக வயதானதாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. வெளியேறு - சாப்பாட்டுக்கு சர்க்கரை சேர்க்க, நச்சுகள் நீக்கப்படும்.
இயற்கை sorbents உணவு நார்ச்சத்து (ஃபைபர் மற்றும் செல்லுலோஸ்). அவர்கள் காய்கறி மற்றும் பழங்கள் நிறைந்தவர்கள்: முட்டைக்கோஸ், கேரட், பீட், ஆப்பிள்கள் ...
5. டெலோமரேஸ் தியரி. மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய, சுவாரஸ்யமான கோட்பாடுகளில் ஒன்று. பல விஞ்ஞானிகள் டி.என்.ஏ குறைப்பதன் விளைவாக வயதானவர் என்று நம்புகிறார்.
ஒவ்வொரு பிரிவிலும், டி.என்.ஏ கூண்டு சுருக்கப்பட்டது. இருப்பினும், எங்கள் உடலில் "நித்திய செல்கள்" உள்ளன, டி.என்.ஏவை மாற்றாது. இவை செல் எபிடிலியல் செல்கள், சிவப்பு எலும்பு மஜ்ஜை மற்றும் ... புற்றுநோய் செல்கள்.
உடலில் டி.என்.ஏ மீண்டும் ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணு உள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது, அது என்சைம் Telomerase உற்பத்தி செய்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. இப்போது விஞ்ஞானிகள் இந்த மரபணுவை எவ்வாறு சேர்க்க வேண்டும் என்பதோடு தங்கள் வாழ்க்கையை நீட்டிப்பதோடு, ஒரு நபர் அழிக்கக்கூடாது.
இது நம் கைகளில் மட்டுமே வாழ்க்கை நீட்டிப்பு மாறிவிடும். மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் எளிய விதிகள் கணிசமாக விரிவுபடுத்தும் திறன் மற்றும் அதன் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன.