வசந்த avitaminosis காலத்தில் உணவில் என்ன பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்.
வசந்த வருகையை கொண்டு, நமது உயிரினம் பயனுள்ள பொருட்களின் குறைபாடு உணர மிகவும் தீவிரமாக தொடங்குகிறது. இது உங்கள் உணவைத் திருத்தி மேலும் வைட்டமின் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி தொடங்குவதற்கான நேரம் இது. நாங்கள் வசந்த avitaminosis சமாளிக்க மற்றும் உயிர் மற்றும் அழகு மீட்டெடுக்க உதவும் ஆறு superfudues தேர்வு.
இஞ்சி
இஞ்சித்தின் புதிய வேர், ஆஃப்செசனின் போது தவிர்க்க முடியாதது, உடல் வைரஸ்கள் மற்றும் சம்மதத்திற்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய போது. அதன் பழங்கள் பல வைட்டமின்கள் ஏ, சி, B1 மற்றும் B2, அதே போல் மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, கால்சியம், சோடியம், துத்தநாகம் மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் பல முக்கியமான அமினோ அமிலங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. இஞ்சி தேயிலை வெப்பமடைகிறது, இரத்த ஓட்டம் சுரப்பிகள் இயல்பாக்குகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, மூளையை ஆக்ஸிஜனுடன் சேதப்படுத்துகிறது, உடலை டன் மற்றும் சக்திகளின் அலைகளை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, எரியும் ஸ்பைஸ் ஒரு சிறந்த மனச்சோர்வு ஆகும், இது தெரு இன்னும் மூலமாகவும், அழுக்கு மற்றும் சாம்பல் இருக்கும் போது குறிப்பாக முக்கியமானது.ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலி பச்சை முட்டைக்கோசு மதிப்புமிக்க ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை கொண்டுள்ளது - பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி, B9, ஈ, மற்றும் எலும்புகள் வைட்டமின் கே. பழங்கள் பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை - இது ப்ரோக்கோலி சத்தான மற்றும் சீரான தயாரிப்பு செய்கிறது. அவர் வீக்கத்தை விடுவிப்பார், பார்வை இயல்பாக்குகிறார். முட்டைக்கோசு இறைச்சி உணவுகள், சாலடுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள், மற்றும் இன்னும் ருசியான ப்ரோக்கோலி, வேகவைத்த ஜோடி, ஆலிவ் எண்ணெய், கடல் உப்பு மற்றும் grated சீஸ் கொண்டு இறைச்சி உணவுகள் ஒரு அழகுபடுத்த போன்ற நல்லது.
கடல் மீன்
குளிர்கால காற்று, பனி மற்றும் வெப்பநிலை துளிகள் காரணமாக, தோல் மற்றும் முடி உலர் மற்றும் உயிரற்ற ஆகிறது காரணமாக. அவர்களுக்கு அழகு மற்றும் புத்துணர்ச்சி அவர்களுக்கு கொழுப்பு மீன் உதவும் - கானாங்கல், ஹெர்ரிங், சால்மன், சால்மன், பிங்க் சால்மன், டிரௌட், சமுதாயம் மற்றும் பிற. முக்கியமான வைட்டமின்கள் பி, ஆர்.ஆர் மற்றும் டி ஆகியவை கூடுதலாக, மீன் இறைச்சி ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஒமேகா -6 ஆகியவற்றின் ஒரு மகத்தான அளவு கொண்டிருக்கிறது, இது தோல் மற்றும் முடி, மென்மையான சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான செயல்முறைகளை மெதுவாக அளிக்கிறது. மற்றும் மீன் கொலாஜன் உற்பத்தி தூண்டுகிறது என்று புரதம் ஒரு சிறந்த ஆதாரம் மற்றும் மீள், முடி - பளபளப்பான, மற்றும் எலும்புகள் வலுவான இருக்கும் உதவுகிறது.Gruced கோதுமை
மிருகத்தனமான தானியங்கள் ஒரு புதிய ஆலை கொடுக்கும் பொருட்டு அனைத்து உயிரினங்களையும் குவிக்கும் - அதனால்தான் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் உள்ளடக்கத்தில் அது அனைவருக்கும் முரண்பாடுகள் கொடுக்கும். மற்றும் மிக முக்கியமாக - முளைத்த கோதுமை சிறந்த செரிமானம் உள்ளது. பொட்டாசியம், சிலிக்கான், துத்தநாகம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் குழு B, ஈ மற்றும் பிற மதிப்புமிக்க கூறுகளுடன் அதன் தானியங்கள் நிரப்பப்படுகின்றன. வழக்கமான பயன்பாடு 3-4 டீஸ்பூன். l. ஒரு நாளைக்கு ஒரு தயாரிப்பு செரிமானத்தை அமைக்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை சாதாரணப்படுத்துகிறது, தோல் மற்றும் முடி அழகு மீட்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, நச்சுத்தன்மையும் மற்றும் slags இருந்து இடமாற்றும்.
பசுமை
புதிய பசுமை சுவை எப்போதும் வசந்த மற்றும் சூடான சன்னி நாட்கள் தொடர்புடைய. வோக்கோசு, வெந்தயம், பச்சை சாலட், ரோலங்கள், கின்ஸா, கீரை, பசில், பச்சை வெங்காயம் - இந்த "சரக்கறை வைட்டமின்கள்" அனைத்தும் கடையில் வாங்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் சொந்த ஜன்னல்களில் வளர முடியாது. பசுமையானது, வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, கே, ஆர்ஆர், டி, இ, அத்துடன் கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், அயோடின் மற்றும் பிற கனிமங்கள் ஆகியவை அடர்த்தியானவை, அது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்துகிறது, நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது தோல், முடி மற்றும் நகங்கள், குடல் peristalsis தூண்டுகிறது, உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் காட்டுகிறது. மற்றும் குளோரோபிளை, தாவரங்கள் பச்சை கொடுத்து, கணிசமாக புற்றுநோய் அபிவிருத்தி ஆபத்து குறைக்கிறது, இது இறைச்சி நேசிக்கிறவர்களுக்கு குறிப்பாக முக்கியம்.முள்ளங்கி
Avitaminosis போது, முள்ளங்கி வைட்டமின்கள் சி, மின், ஆர்ஆர், குழு B, அத்துடன் பல சுவடு, சல்பர், குளோரின், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக மிகவும் முக்கியமானது. காய்கறி 100 கிராம் பொட்டாசியம் உள்ள உடலின் தினசரி தேவை நிரப்ப முடியும், மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஒரு பாக்டீரியால் நடவடிக்கை கொண்ட மதிப்புமிக்க அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்த பழச்சாறு பழம். முள்ளங்கி செரிமானத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் பசியின்மை மேம்படுத்துகிறது, ஒரு சாதாரண இரத்தப் பாகுத்தன்மையை பராமரிக்கிறது, உடல் முழுவதும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்துக்கு பங்கேற்கிறது, மேலும் நீர் மற்றும் காரச் சமநிலையையும் இயல்பாக்குகிறது.
