காபி மீதான விஞ்ஞானத் தகவல்களின் நிறுவனம் (அம்பிரல்) ஒரு அறிக்கையை வெளியிட்டுள்ளது, இந்த சமீபத்திய ஆய்வுகளை தூக்கத்திற்கான காபி விளைவுடன் தொடர்புடைய ஒரு அறிக்கையை வெளியிட்டுள்ளது. தூக்கத்தின் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கும் அந்த ஆசிரியர்கள் வாதிடுகின்றனர், தூக்கமின்மை இல்லாததால் எதிர்மறையான விளைவுகளை மென்மையாக்குவதற்கும் குறுகிய கால அறிவாற்றல் கோளாறுகளுடன் சமாளிக்க உதவுகிறது.
எனவே, நாள் ஒன்றுக்கு 300 மில்லிகிராம் காஃபின் (அல்லது மூன்று கப் காபி) நுகர்வு, முதல் மூன்று நாட்களில் ஊக்கமளிக்கும், எதிர்வினை நேரம், துல்லியம் மற்றும் பணி நினைவகம் ஆகியவற்றை அதிகரிக்க உதவும். இரவு மாற்றத்தில் பணிபுரியும் அந்த காஃபின் மனோவியல் செயல்திறன் மற்றும் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, மாற்றங்கள் ஒரு ஜோடி கப் கப் ஒரு மணி நேர விடுமுறை என பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனினும், விஞ்ஞானிகள் தெரிவிக்கையில், இது எதிர்காலத்தில் தூக்கத்தின் பயன்முறை மற்றும் தரத்தை பாதிக்கலாம்.
மேலும் சுமார் 400 மில்லிகிராம் காஃபின் - அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஐந்து கப் பானம் - ஒரு ஆரோக்கியமான சீரான ஊட்டச்சத்து பகுதியாக பாதுகாப்பாக பயன்படுத்த முடியும். இருப்பினும், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு 200 மில்லிகிராம்கள் வரை குறைக்கப்பட வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகின்றன.
கிழக்கிற்கு பயணிக்கும் பயணிகள் அருகே நேர மண்டலங்களை மாற்றுவதன் மூலம் ஏற்படும் தூக்கத்தை சண்டை போடுவதை காபி உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆயினும்கூட, தூக்கமின்மை சாத்தியத்தை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு அதன் அனுமதிப்பத்திரத்தின் நேரத்தை கவனமாகத் தேர்வு செய்வது முக்கியம். காபி பயன்பாடு தூங்குவதற்கு தேவையான நேரத்தை நீட்டிக்க முடியும் என்று அறிக்கை முடிவுகள் காட்டுகின்றன, அதே போல் தூக்க நேரம் குறைக்க மற்றும் அதன் தரத்தை பாதிக்கும். குறிப்பாக, அது மெதுவாக தூக்கத்தின் கட்டத்தை குறைக்கிறது.
தூக்கத்திற்கான காஃபின் விளைவு தூங்குவதற்கு சில மணிநேரம் தூக்கத்திற்கு முன்பாக நுகரப்படும் போது மட்டுமல்லாமல், தினமும், அதேபோல் தனிப்பட்ட பாதிப்பு மற்றும் நுகர்வு பழக்கவழக்கங்களுக்கும் பொருந்துகிறது. உச்ச பிளாஸ்மா கலவை செறிவு அளவுகள் உட்கொள்ளும் பிறகு 15-120 நிமிடங்கள் அடைந்தன. உடல் மூலம் உறிஞ்சப்படுகிறது எவ்வளவு விரைவாக பொறுத்து ஒரு சில மணி நேரம் நீடிக்கும். காஃபின் உணர்திறன் கொண்டவர்கள் காபி ஆறு மணி நேரம் தூக்கத்திற்கு முன் காபி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று கருதப்படுகிறது - இது தாக்கத்தை குறைக்க உதவும்.
எனவே, ஆராய்ச்சியாளர்கள், குடிப்பழக்கம் சுகாதார மற்றும் தரத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் விவரித்தனர், அதே போல் எப்போது, எந்த அளவுகளில் அது குடிக்க நல்லது. அறிக்கையின் ஆசிரியர் பேராசிரியர் ரெனட்டா பணக்காரர், சுருக்கமாகச் சொன்னார்: "காஃபின் உலக மக்கள்தொகையில் 80% ஐப் பயன்படுத்துகிறது. அதன் நடவடிக்கை பல மணி நேரம் நீடிக்கும், எவ்வளவு விரைவாக அல்லது மெதுவாக உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து. "
மூல: நிர்வாண விஞ்ஞானம்