Bidhaa 5 ambazo zinaweza kutumika asubuhi, na jioni, bila hofu ya afya na sura.
Hata chakula muhimu zaidi kinaweza kusababisha madhara kuandaa ikiwa haitumiwi wakati wa siku. Kwa bahati nzuri, kutoka kwa sheria yoyote kuna tofauti: tumegundua angalau bidhaa tano ambazo unaweza kula milele, bila kuangalia saa na bila hofu ya afya na sura.
Kefir.
Kefir hutoa mwili na kalsiamu na protini, hutakasa kutoka kwa slags na huimarisha microflora ya tumbo. Fried asubuhi juu ya tumbo tupu, kefir inaharakisha kimetaboliki na sehemu ya kujaza, kuzuia kula chakula, na hupunguza harufu ya asubuhi ya kinywa. Kefir ni muhimu na kabla ya kulala: kunywa kalori huzima njaa na haipatikani na sentimita zisizohitajika kwenye kiuno, na tryptophan katika muundo wake una athari ya kupumzika na ya kupumzika, na kuchangia usingizi mkubwa. Kwa kefir ya asubuhi imefungwa kabisa, na utaamka na hisia ya urahisi wa tumbo.
Avocado.
Nguvu ya ajabu yenye matajiri katika asidi ya mafuta, vitamini na madini ni muhimu wakati wowote wa siku. Asubuhi, anafanya mchakato wa metabolic na anatoa mwili malipo ya furaha. Jioni pia ni wakati mzuri wa avocado, kama inatimiza massa yake vizuri na haijasitishwa kuwa mafuta. Aidha, matunda huharakisha mchakato wa kupoteza uzito na kutakasa mwili kutoka slags na sumu, kwa kuwa ina nyuzi nyingi za chakula. Na matunda ni matajiri katika potasiamu, ambayo inaimarisha mfumo wa neva na kuzuia matatizo na usingizi.Broccoli.
Kabichi ya Broccoli ni miongoni mwa mboga na maudhui ya juu ya protini, vitamini, madini na microelements. Katika kesi hiyo, maudhui ya kalori ya broccoli yanajitahidi kwa sifuri, ambayo inamaanisha inaweza kutumika wakati wowote wa siku bila hofu ya uzito wa ziada. Aidha, utamaduni wa mboga ni matajiri katika potasiamu: hupunguza mishipa, normalizes usingizi na huongeza upinzani wa matatizo. Asubuhi na siku kabichi ni bora kula katika fomu ghafi, na jioni - kupikwa kwa wanandoa kuepuka fermentation usiku katika tumbo.
Pear
Bidhaa muhimu kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito. Matumizi ya matunda usiku mmoja huzimwa na njaa na kuzuia mkusanyiko wa mafuta. Aidha, peari huzuia michakato ya msongamano: wakati utalala, itasaidia mwili kusafisha kutoka kwa slags na vitu vingine vya hatari. Na matunda ya kifungua kinywa huchochea digestion kwa siku nzima, kutoa digestibility bora ya vyakula vyote kuliwa wakati wa mchana. Pea ni muhimu sana baada ya sikukuu ya matajiri - itarejesha kazi ya njia ya utumbo na itapunguza hisia ya mvuto na kuchochea moyo.Jibini la mbuzi
Jibini la mbuzi ni chanzo bora cha protini, ambacho kinachukuliwa kwa kasi na rahisi kuliko nyama na jibini ya aina imara. Asubuhi, vipande kadhaa vya bidhaa muhimu vinaboresha hamu na digestion, itaongeza utendaji na kuongeza nguvu. Jibini la mbuzi ni chini ya caloriene, hivyo inaweza kuliwa salama kwa chakula cha jioni, bila kuogopa kupona. Kwa kuongeza, shukrani kwa tryptophan, jibini husaidia kupumzika na kuunganisha kwa wengine, hivyo nutritionists kupendekeza kula vipande kadhaa kwa ajili ya kulala kulala. Sababu nyingine ya kuguswa na jibini kwa chakula cha jioni: ini inafanya kazi kwa bidii usiku, na jibini huiunga mkono, kusambaza vitamini na kusaidia kusafisha damu kutoka sumu.
