Inaaminika kuwa ni bora kutumia ndizi katika nusu ya kwanza ya siku ya kifungua kinywa au kama vitafunio, kwa sababu matunda haya ya virutubisho yanajaa mwili kwa kiasi kikubwa cha kabohaidre na nishati. Ni muhimu kula baada ya Workout, kwa kuwa maudhui ya juu ya potasiamu itasaidia kuzuia misuli ya misuli, inafahamisha joinfo.com.
Je, ni ndizi muhimu sana kwa mwili wa mwanadamu?
Kuimarisha mfumo wa moyoWatu wanaosumbuliwa na magonjwa ya moyo na mishipa hufuata mara kwa mara ili kuingiza ndizi katika mlo wao, kwa sababu wao ni matajiri ya lishe ya lishe ya potasiamu. Kama, madini haya yanajulikana kuimarisha myocardiamu na kuta za mishipa ya damu.
Kuzuia demineralization mfupa.Mbali na faida zisizo na shaka kwa mfumo wa moyo, potasiamu zilizomo katika ndizi zinaweza pia kusaidia afya ya mifupa, kwani ina uwezo wa kukabiliana na ongezeko la kupoteza kalsiamu na mkojo. Hii hutokea kwa demineralization ya mifupa.
Kuzuia maendeleo ya kidonda cha tumbo.Ndizi zina athari ya antacid ambayo inalinda dhidi ya vidonda vya tumbo. Virutubisho vya matunda husaidia kuamsha seli za mucosa ya tumbo, ili waweze kuzuia kikwazo cha kamasi nene ili kulinda dhidi ya asidi ya tumbo.
Wakati huo huo, idadi ya misombo ambayo iko katika ndizi huitwa inhibitors ya protease, kusaidia kuondoa bakteria ndani ya tumbo, mawakala wa causative ya kidonda cha peptic.
Msaada kurejesha usawa wa chumvi ya maji katika kuhara.Kwa kuhara kwa muda mrefu katika mwili, kutofautiana kwa electrolyte ni kuendeleza haraka. Kwa hiyo, katika kipindi hiki ngumu kutumia ndizi, kwa sababu hurejesha usawa wa maji na kujaza hifadhi ya potasiamu, madini, ambayo husaidia kudhibiti uendeshaji wa viungo na mifumo mingi.
Weka kazi ya tumboNdizi ni matajiri katika nyuzi za pectini-mumunyifu, ambayo husaidia kuimarisha operesheni ya tumbo na hutoa usafiri wa mara kwa mara.
Aidha, matunda ya kigeni ni chanzo cha matunda ya matunda, kiwanja cha prebiotic ambacho kinakula bakteria muhimu katika koloni. Microbi hii ni vitamini vilivyotengenezwa na enzymes, ambayo huboresha uwezo wa mwili wa kunyonya virutubisho.
Kutoa mwili na vitamini na madini.
Ndizi ni chanzo kikubwa cha virutubisho vingi, kama vile asidi ya folic, carotene, vitamini A, E, K, C na Kikundi B, na madini: kalsiamu, chuma, magnesiamu, fosforasi, potasiamu, sodiamu, zinki, shaba, manganese, seleniamu , fluorine.
Virutubisho hivi vyote vina jukumu muhimu katika utendaji wa viungo vyote na mifumo ya mwili wa binadamu. Kwa mfano, manganese inashiriki katika michakato ya kimetaboliki na afya ya mfumo wa mfupa.
Hupunguza mfumo wa nevaNdizi ni pamoja na vitamini vya kikundi B na tryptophans, ili waweze kusaidia kuondoa mvutano wa kihisia, kuondokana na dhiki na kulipa mwanga wa hasira. Matunda machache tu yanaweza kuboresha hisia, kwa kuwa tryptophans katika mwili wa binadamu hubadilishwa kuwa serotonini, kinachojulikana kama homoni ya furaha.
Hupunguza na kuimarisha ngozi na nywele.Ndizi hazihitaji tu kama chakula, lakini pia kiungo cha vituo vya asili kwa ajili ya huduma ya ngozi na nywele. Maudhui ya juu ya potasiamu, vitamini E na chumvi za madini hutoa nguvu na hydration ya dermis.
Licha ya mali yote isiyo na shaka, ndizi ni matajiri katika sukari na kuwa na ripoti ya juu ya glycemic. Na hii ina maana kwamba katika mwili wa binadamu mara baada ya matumizi ya matunda, kiwango cha glucose na insulini katika damu huongezeka kwa kasi. Kwa hiyo, ni muhimu kupunguza matumizi yao kwa watu wenye ukiukwaji wa kimetaboliki ya carbohydrate na kisukari.
Aidha, maudhui makubwa ya wanga na maudhui ya kaloriki ya juu na matumizi ya mara kwa mara ya ndizi yanaweza kusababisha seti ya kilo ya ziada. Kwa hiyo, haiwezekani kutumia matunda ya kigeni bila kesi, hasa ikiwa tayari una matatizo ya overweight.
Hakika wewe pia utakuwa na nia ya kusoma avocado. Baada ya yote, hii ni bidhaa ya kipekee kabisa, afya ya afya yenye afya. Hivi karibuni, alionekana kuwa ni maridadi, lakini sasa ni maarufu sana na inawezekana kupata karibu kila mahali.
Picha: Pixabay.