8 mawazo Jinsi ya kulinda mtoto kutoka tabia mbaya
Kila mtu anajua kwamba watoto wanapenda tamu. Na kama wazazi wa kwanza wanaweza kuzuia pipi katika chakula, au hawapati mtoto kujaribu sukari wakati wote, baada ya mwaka na nusu mbinu hiyo hufanya kazi vizuri. Mtoto huanza kuwasiliana kikamilifu na wenzao kwenye mahakama, katika chekechea, katika madarasa ya kuendeleza na hakika ataona jinsi marafiki zake wanavyofurahia kuruka chocolates na baa.
Ongeza kiasi kikubwa cha matangazo tamu hapa, pamoja na jamaa ambao wanaamini kwamba pipi ni zawadi bora kwa mtoto. Lakini si kila kitu ni huzuni sana! Kuzuia ziada ya pipi katika chakula cha watoto na kuchukua nafasi yao kwa "matumizi" halisi kabisa. Niambie jinsi ya kufanya hivyo.
Jinsi si: "Tuzo" tamu na kwa kiasi kikubwa marufukuHata kama wazazi waliweza kudhibiti orodha ya watoto na hawapati mtoto hata kwa umri fulani, ladha ya sukari kwake kwa hali yoyote itakuwa ya kawaida. Sukari imetokana na maziwa ya maziwa na mchanganyiko wa maziwa, mboga na matunda. Uwezekano mkubwa, wakati utakuja wakati mtoto ataanza kuuliza tamu au kukataa chakula kingine.
Hapa ni makosa ya mara kwa mara ambayo yanaweza kufanywa wakati huu.
1 marufuku ya makundi. Tamaa ya kwanza ya wazazi wanaojali kuhusu lishe bora ya mtoto ni kuondoa pipi yoyote wakati wote. Lakini njia hii, ole, kuna upande wa nyuma. Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Michigan walifanya utafiti na waligundua kuwa watoto katika familia ambapo pipi ni vigumu kuteseka mara nyingi kwa fetma. Taboo juu ya sukari hufanya mtoto aone pipi kama kitu kibaya na wakati huo huo kuhitajika - "matunda yaliyokatazwa."Tamu kama tuzo"Hapa unakula chakula cha mchana - utapokea pipi." Kwa hiyo tunampa mtoto kuelewa: Chakula kuu ni ladha, na lazima ula kwa haraka kupata ladha. Kwa hiyo mtoto ana tabia mbaya ya chakula. Wazazi wengine wanapatiwa na pipi na kwa mafanikio mengine: tabia nzuri, vidole, au ushindi katika kujifunza kutumia sufuria.
Amy Snyderman, Daktari wa Sayansi ya Matibabu na Mwandishi wa Makala kutoka Cleveland, USA, inapendekeza kugeuza tuzo za tamu kwa ajili ya chaguzi zaidi za afya: sifa ya mdomo, stika, vidole vidogo, matunda yaliyokaushwa au karanga.
3 viwango vya mara mbili. Wazazi wengine hulisha watoto tu na bidhaa muhimu, wakati wao wenyewe hawana miss kesi ya kula pipi baada ya kila mlo. Katika kesi hiyo, mtoto ataanza kudai sehemu yake ya tamu.Kwa mujibu wa mapendekezo ya WHO, uwiano wa sukari ya bure katika chakula cha watoto zaidi ya miaka 2 na watu wazima haipaswi kuwa zaidi ya asilimia kumi ya jumla ya thamani ya nishati ya chakula. Na bora - chini ya asilimia tano (hii ni juu ya vijiko sita kwa siku). Watoto hadi miaka miwili, ambao hawapendekeza kutoa vyakula na sukari iliyoongezwa au chakula cha kupendeza.
Ili si kuzidi kiasi cha kuruhusiwa cha sukari katika chakula, Chuo cha Amerika cha Pediatrics kinashauri kwa makini kusoma maandiko ya bidhaa. Baada ya yote, aliongeza sukari haipatikani tu katika pipi, lakini pia katika sahani, chakula cha makopo, maziwa, maziwa na sausage bidhaa, juisi.
Jinsi ni muhimu: Ninatoa mfano wa kibinafsi na kuangalia vitafunioSasa tunaelewa jinsi ya kupunguza kwa usahihi pipi katika chakula cha mtoto.
Onyesha mfano wa kibinafsiUsitumie nyumbani pipi nyingi, usiwazuie na usiruke mbele ya mtoto. Njiani, usisahau kuzungumza juu ya lishe sahihi na maisha ya afya, soma hadithi za hadithi na kuonyesha katuni kwenye mada hii.
2 Usiruke chakula kuu Ikiwa kwa ajili ya kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, mtoto hupokea sehemu za kutosha za sahani za usawa na maudhui makubwa ya protini na mafuta, pipi zitahitaji chini.3 Kufanya msisitizo juu ya vitafunio muhimu.Inatokea kwamba unahitaji haraka kulisha mtoto njiani kwenda kwenye madarasa, kwa kutembea au kusubiri mapokezi katika kliniki. Badala ya vitafunio vya juu-kalori, baa za chokoleti na pipi na ladha, dyes na wingi wa sukari ya sukari iliyoongezwa, kutoa mtoto kutibu.
/
/
Snacks bitey - kitamu na wakati huo huo kutibu afya. Hawana amplifiers ya sukari na ladha, na ufungaji mkali utavutia tahadhari ya mtoto na itafanya wazi kuwa hii sio chakula cha manufaa, na shahada ya sasa. Vitafunio havi na viungo vya asili ya wanyama, kuna bidhaa bila gluten katika mstari.
Badala ya flakes tamu, kuonyesha cookies na mafuta ya mboga na cupcakes chocolate kutibu mtoto na crispy puffs na biskuti bitey, ambayo ni tayari tu kutoka nafaka, matunda na mboga. Na baa za chokoleti zinaweza kubadilishwa na quadries bitey kutoka kwa oat flakes, matunda ya asili na berries. Pipi - kwenye vegan marmalade bila sukari iliyoongezwa: matunda ya matunda. Badala ya juisi na soda na sukari iliyoongezwa, kutoa mtoto kunywa maziwa bila sukari na lactose. Na usisahau kuonyesha ufungaji kwa jamaa - hata kama wewe pia kumpa mtoto pipi muhimu.
Kwa njia, juu ya vitafunio bitey sasa kuna discount ya asilimia 20, kama wewe kuagiza goodies kupitia ozon, na katika kukuza bitey01 unaweza kupata discount ziada ya asilimia tano.
/
4 kuandaa chai muhimu. Je, ungependa kunywa chai na pipi na familia nzima? Usiache mila hiyo. Kununua viwete vya asili na marmalade kulingana na matunda bila sukari iliyoongezwa - pipi kama hizo zinaweza kutolewa kwa mtoto.Mkakati wa Fimbo 5.Aliamua kula haki, lakini siku ya kuzaliwa ya watoto inakuja? Badala ya pipi, unaweza kuweka meza iliyopigwa kutoka kwa matunda. Kwa hiyo mtoto ataelewa kwamba kozi ya chakula muhimu - kwa muda mrefu.
Snack inapaswa kuwa inapatikana. Ikiwa mtoto anapenda vitafunio juu ya kukimbia na daima hutafuta kitu fulani, na matunda yanalala mahali fulani kwenye rafu ya juu (au wanahitaji kusafisha na kukata kwa muda mrefu), bila shaka itakuwa rahisi kwake kuchukua pipi kutoka vase juu ya meza. Asubuhi unaweza kuosha mapema na kukata matunda na mboga mboga na vipande na kuondoka kwenye chombo kwenye rafu ya chini ya friji.7 ni muhimu sio tu chakulaWatoto wanapenda juisi na uzalishaji wa gesi (kwa njia, je, unajua kwamba tunapokunywa vinywaji vyako vinavyopenda, ubongo hutoa endorphins?). Wanaweza kubadilishwa na compotes ya asili na tea za mitishamba. Na kama mtoto anakataa kujaribu vinywaji, kuwapa ndani ya kioo na tube au mfuko wa juisi. Ikiwa hutaki kusumbua na kupikia compotes, bitey ina mbadala bora - maziwa ya msingi, mchele na oats, bila lactose na aliongeza sukari.
! Bonus: Jaribu kutoa pipi pamoja na chakula kuuNutritionist Kara RosenBlum katika makala yake kwa ajili ya toleo leo mzazi hutoa tatizo la jino tamu kwa njia mpya na kuacha kutoa dessert kama tuzo kwa sahani safi. Kara alianzisha mbinu mpya na akajaribu kwa watoto wao. Nutritionist aliamua kuwapa watoto tamu mara moja, pamoja na sahani kuu. Sauti ya ajabu, lakini inafanya kazi!
- Kwanza, watoto wanaacha kutibu sahani kuu kama kitu kisichofaa, kwamba unahitaji kula hivi karibuni kupata tamu.
- Pili, pipi huacha kuwa lengo kuu - baada ya yote, tayari tayari kwenye meza, tangu mwanzo! Kuimba cookies na supu ya broccoli, mtoto anahisi hasa anaomba na kudhibiti sheria za nguvu zake.
Matokeo yake, hakuna wruning, whims na ushawishi, na chakula muhimu huliwa zaidi ya tamu.
/
Nutritionist inasisitiza: tamu si kipande cha keki pamoja na chakula cha jioni. Kwa njia hii, unapaswa kusahau kuhusu chakula cha afya: pamoja na mtoto mkuu wa chakula ni bora kutoa quadries ya oat, cookies curly au bite bite bite. Mtoto hana kushawishi kwenda chakula cha jioni au chakula cha jioni, na chakula cha manufaa kitakula zaidi kuliko tamu.
Njia yoyote imechagua wazazi, jambo kuu ni kukumbuka - katika masuala ya tabia ya chakula, kama katika uzazi kwa ujumla, mazungumzo daima yanafaa zaidi kwa marufuku.
/
Nutritionist inasisitiza: tamu si kipande cha keki pamoja na chakula cha jioni. Kwa njia hii, unapaswa kusahau kuhusu chakula cha afya: pamoja na mtoto mkuu wa chakula ni bora kutoa quadries ya oat, cookies curly au bite bite bite. Mtoto hana kushawishi kwenda chakula cha jioni au chakula cha jioni, na chakula cha manufaa kitakula zaidi kuliko tamu.
Njia yoyote imechagua wazazi, jambo kuu ni kukumbuka - katika masuala ya tabia ya chakula, kama katika uzazi kwa ujumla, mazungumzo daima yanafaa zaidi kwa marufuku.