Leo tutazungumzia jinsi ... kutamka hotuba. Inaonekana kwa wengi kwamba mazungumzo ya umma sio kwa moyo wa kukata tamaa. Wakati huo huo, kuna teknolojia zinazokuwezesha kuingiza uwezo wa kuelezea mawazo yako mbele ya wasikilizaji. Na hata kupata radhi kutoka kwa mchakato huu. Usiamini? Na kwa bure!
Inaonekana kwamba yeyote kati yetu anajua na hisia ya hofu ya "mauti" ambayo inashughulikia mtu ikiwa ni lazima, kufanya uwasilishaji, kushikilia uwasilishaji au kutaja tu toast ya itifaki mbele ya wapenzi wa kike mkwewe juu ya maadhimisho yake. Pulse wakati huo inajifunza, mikono hutetemeka, lugha inatupa. Weka maneno machache kwa maandishi yenye maana inaonekana kuwa kazi isiyowezekana. Baadhi ya matukio hayo husoma kwenye kipande cha karatasi, lakini haya sio njia zetu.
Tulifikiri na wewe kuwa kuna njia zilizo kuthibitishwa za kupambana na hofu ya kwanza ya tishio la mauti la kujieleza kwa umma, haiwezi kuwa! Na kwa kweli, kuna njia nyingi za kuondokana na hofu. Msemaji mwenye ujuzi anawajua na anatumia kama inahitajika. Tunakupa mazoezi rahisi ambayo yatatusaidia kuondoa mvutano mkubwa, ondoa kamba wakati unapohitaji kutumia hotuba kwenye mkutano au shairi katika ushindani wa amateuriuri.
Kwa hiyo, ni wakati wa kufanya, na sisi ... Stress na Clamp ...
1. Haraka kuleta taya nyuma na nje, itasaidia kupumzika mishipa ya uso ili uso wetu usifanana na mask ya michezo ya kale.
2. Kisha tutashughulika na sehemu muhimu ya mwili wetu kwa utendaji, kama ... mikono. Tunahamia kwa nguvu na tassels, hoja vidole vyako, na kifua. Utaratibu wa athari hii ni vigumu kuelezea, lakini madaktari na wanasaikolojia ni bora na yeye anajua: Gymnastics ya mikono husaidia kuondoa athari ya kupooza ya msisimko, huchochea vifaa vya hotuba, kasi ya mmenyuko wetu na uelewa huongezeka kwa kiasi kikubwa. Ndiyo, kwa sababu wewe mwenyewe ulifanya hivyo, ukipiga mikono yako au kukabiliana na vidole vyako katika ngome, sawa?
3. Hebu kurudi kwa nguvu, kwa mikono yako. Shughuli ya kimwili inachangia kuondolewa kwa voltage ya neva. Bila shaka, kwa njia zote zetu, itakuwa nzuri kupata kona ya siri ili sio kuvutia tahadhari ya wasikilizaji bila ya lazima wakati huu.
4. Naam, kukamilisha Workout yetu, kufanya pumzi ya polepole na ya kina. Wasiwasi, tunapumua haraka na kwa kiasi kikubwa, kwa hiyo tutajitambulisha na zoezi lako, na kiwango cha utulivu.
Ni sawa kukumbuka hila nyingine: katika hali ya neva, yenye msisimko, mtu anaongea kwa kasi, kasi ya uvimbe, bila kutambua. Lakini hii inasikia kikamilifu wasikilizaji, na tunataka kuangalia kama vile vile? Si. Kwa hiyo, ninapumua kwa undani na utulivu.
Mbinu hizi zote rahisi kuondokana na hofu ya eneo zitatusaidia kujiandaa vizuri kwa ajili ya kuwasilisha. Hizi ni tu ya kwanza, lakini hatua muhimu katika kuelewa ujuzi wa msemaji wa kitaaluma.
Mwandishi - Elena Petrova.
Chanzo - springzhizni.ru.