Under våren 2020 observerade vi alla underverk av mänsklig förmåga att klara av osäkerhet. En pandemi i början gav upphov till vilda idéer om viruset, läkare, politiker och deras länder. Människor svarade på olika sätt. Vissa riktade sitt larm utåt, därför ökade brottsligheten kraftigt, protester uppstod runt om i världen. Andra, tvärtom, inåt: antalet självmord och depression ökade också kraftigt. Människor oroliga, begravda och blev galen. Någon försökte vara distraherad. Videospel, alkohol, droger - allting, om bara "ladda ner situationen".
Det verkar som om pandemin är nästan idealisk för kampen med den största psykologiska svagheten i mänskligheten: rädsla för okänd.
Varje gång vi gör något, inte riktigt förstå resultatet, går vi till risk. Och eftersom det alltid finns någon osäkerhet, det finns alltid en risk. Det är viktigt att kunna väga sina potentiella fördelar och nackdelar. Om osäkerhet verkar kontrolleras, behåller vi lugn och sanity.
När vi inte vet än risken för - när osäkerheten är så stor att det är omöjligt att beräkna fördelarna och nackdelarna med risk, vet vi inte en kortslutning i våra huvuden, och vi vet inte vad vi ska göra med dem. I sådana situationer utlöses djurinstinkter, och vi antar det värsta. Vi anser alla våra omedelbara omgivningar som ett hot.
Rädsla för okänd kan leda till psykisk sjukdom, orsaka starka erfarenheter. På grund av det accepterar vi felaktiga finansiella beslut, dåligt arbete och känner sig olycklig. Och när denna rädsla gäller genom hela kulturen leder detta till utseendet på dogmatism och auktoritärism. När samhället kollektivt är rädd för ett okänt, kommer människor att lyda auktoritet, och inte att rocka båten.
Men förtroendet är en illusion. I livet är det inte tillräckligt, och kanske inte alls. Därför försöker vi så försöka effektivisera vårt liv - vi gör grafer, formvanor och regler, följ reglerna. Men ibland är denna önskan att beställa för långt. Så under en pandemi kom många gånger upp med "förtroende" i vad de vet vad som händer. Vissa fann viruset inte mer än "tung influensa", andra trodde att världen var på väg att förändras för alltid, och även ens existerar inte längre! Teorierna om konspirationen spred sig på slående hastighet och så småningom blev mer och mer löjligt.
Och sanningen var - och förblir - i det faktum att vi bara inte vet vad i helvete händer.
För att vara frisk och glad, måste du hitta en gyllene mitten. Det måste erkännas att det finns osäkerhet i världen, för det gör det möjligt för oss att förändras, lära och anpassa sig till utmaningar. Men samtidigt behöver vi viss viss säkerhet att känna säkerhet och åtminstone låtsas som om vi vet vad vi gör. Frågan är hur man får denna balans.
Hur man bor med osäkerhetFör att växa och blomstra, behöver vi åtminstone en viss tolerans för osäkerhet. Så hur man klarar av det? Hur man konfronterar rädslan för okänd?
1. Självförsök till negativa känslorDen centrala postulatet i min filosofi är att ju mer vi undviker negativa känslor, ju mer de vid någon tidpunkt de slår ut från rutan.
När du ignorerar din ilska, ackumuleras den och exploderar sedan högst inoportune-ögonblicket.
När du ignorerar det brott som du upplever föräldrar, och låtsas att vara allt i ordning mellan dig, fortsätter detta sår att matas och skapar spänning i ditt förhållande, vilket kan vara i åratal, om inte allt liv.
Och ignorerar ångest och obehag som du upplever i samband med osäkerhet, försvårar dem bara.
Det finns flera intressanta studier som länkar användningen av mobiltelefoner med ökad ångest om osäkerhet. Hittills är det omöjligt att prata om kausalförhållandet, men det finns något rimligt i det. Forskare tror att när du går ifrån verkligheten, gömmer sig i telefonen, minskar din exponering av daglig osäkerhet. Men när du har liten erfarenhet av att övervinna sådan daglig osäkerhet, med varje efterföljande fall att klara mycket svårare.
Du kan dra en analogi med immunitet. Om du aldrig mötte infektioner i livet, kunde ditt immunsystem inte slåss med dem, för att hon inte kunde göra det. Därför är det möjligt att öka motståndet mot osäkerhet om du testar det regelbundet.
2. Generera grundliga vanor och ritualerAtt klara osäkerheten mycket lättare om du visar viljan i de delar av ditt liv som du kan styra. Till exempel kan bildandet av vanor och föreskrifter på de viktigaste områdena i livet ge viss stabilitet och balansera den osäkerhet som vi känner.
Stabiliteten är emellertid inte densamma som förtroende. Man, grupp eller till och med samhället kan klara stor osäkerhet, som i slutändan kommer att göra dem stabila och stabila. Men stabilitet och stabilitet garanterar inte förtroendet för denna stabilitet och stabilitet.
Jag skulle vilja säga att den verkliga fördelen av friska vanor är att de låter dig se vad du kan och inte kan styra i ditt liv. Och det gör att du i sin tur kan känna sig mer bekväm i osäkerhetsförhållandena.
Till exempel visar nästan alla studier att när man skapar och bibehåller hälsosamma vanor är människans kraft är mycket mindre viktig än den omgivande situationen.
Du kan inte styra vad du vill ha en tårta och glass, men du kan styra dina inköp i mataffären. Om du inte köper ohälsosam mat och fyll i kylskåpet bara en hälsosam mat, har du mycket mindre chans att äta tårta och glass i svaghetens oundvikliga stunder.
Detta icke-vattenförskjutning i tänkandet har ett stort inflytande: Vi är svagt att styra våra känslor, men vi kan styra det sammanhang där de uppstår. Så försök att skapa en optimal inställning för dig själv. Så snart du ombygger att tänka i den här riktningen, börjar du prata med dig själv: "Jo, jag kan inte kontrollera x, men vad kan jag göra för att uppnå det bästa resultatet med större sannolikhet?"
Med tiden börjar du ta osäkerhet som en annan del av livet, för att du kommer att se att "okunnighet" inte är en död som du kontrollerar något, även om du inte kontrollerar något annat.
Ett annat exempel: Jag kan aldrig vara säker på att jag kommer att vara på toppen av kreativitet när jag sitter i att skriva något.
Men jag kan styra att jag ska sitta och börja skriva. Muse kan besöka eller inte besöka mig, och det är utanför min kontroll.
Kanske får jag bara 30-40% av sannolikheten för att skapa något som är värt, men den här sannolikheten kommer att falla upp till 0%, om jag inte tar det alls (jag tror att det inte kan tvivlas).
Därför, när jag har en skitdag, är jag inte så orolig för osäkerhet - att jag aldrig kan skriva något som är värt, - för jag vet: Om jag fortsätter att försöka göra mitt jobb, med tiden kommer det att visa sig det - I bra.
Förresten, om att skriva ...
3. Skapa kreativa angelägenheterEn mer tolerant inställning till osäkerhet är förknippad med ett mer kreativt tillvägagångssätt. Det är oklart huruvida toleransen gör den mänskliga osäkerheten mer kreativ eller kreativitet hjälper till att klara av osäkerhet, men jag antar att det är nästan säkert en bilateral gata.
När du skapar något nytt - även om det bara är nytt för dig, är du tvungen att stöta på osäkerhet, eftersom du inte vet vad som händer som de som omger detta kommer att uppfattas om starten kommer att bli framgångsrik eller inte.
Således hänför sig mer kreativa människor uppenbarligen osäkerhet; Men jag skulle säga att det fungerar i motsatt riktning: det faktum att de utsätter sig mer osäkerhet gör dem också mer kreativa.
Jag kommer över det okända varje gång jag sätter mig ner. Detta ger mig möjlighet att uppleva osäkerhet varje dag.
Sedan, när min röv visar sig vara på stolen och jag skriver, fördjupar jag min djupare in i det okända. Jag säger: "Hmm, det är något jag aldrig sett, kände inte, kände sig inte. Jag undrar vad det är ... ", och jag dyker upp i det.
Det var i det här dimmiga okända området att idéer blandas i vårt medvetande och blandas, det finns kopplingar mellan avlägsna koncept och verklig kreativitet uppstår.
Varje kreativt arbete börjar med frågan om ett okänt och efterföljande försök att hitta ett svar.
Förmågor relaterade till det okändaVi lever i en konstig tid: Nu har vi mer information än någonsin tidigare, men denna information förvirrar och orsakar ofta ännu större osäkerhet.
Du kanske tror att möjligheten att ta reda på någonting, ger förtroende. Men problemet är att det du vet, kommer det alltid att finnas människor som kommer att säga att detta inte är sant. Därför blir det konstanta behovet av att bli av med osäkerhet, märkligt nog, problemet med XXI-talet. Ju fler möjligheter och högre hastighet av social förändring, desto mer förvirring och osäkerhet uppstår.
Det är därför det är viktigare att lära sig att klara av rädslan för det okända och lära sig att vara tolerabelt för det.