Vi pratar ofta om hur man föräldrar (och särskilt mödrar) är det viktigt att inte glömma att ta hand om dig själv. Och även om själva tanken på sig själv låter bra och logiskt, verkar den moderna tanken på det för glänsande och oacceptabelt.
Författaren till tidningen Dagens förälder Erin Pepler skrev en arg kolumn som modernt samhälle (och särskilt marknadsförare) drar kraftigt på mammor och tvingar dem att prioritera sin vård - och exakt den som ser mest kommersiellt attraktivt. Här är vad Pepleche skriver:
Jag vet inte vem det blir intressant, men omsorg för dig själv är nonsens.
Okej, inte allt som är kopplat till det - nonsens, men mycket. Särskilt om du är en kvinna, och ännu värre - mamma.
Begreppet vård för dig själv, är förståeligt, mycket bra. Mental, fysisk, känslomässig, kreativ, andlig - var och en av oss har behov, och det är viktigt för oss att ta hand om dessa områden i ditt liv.
När människor säger "från en tom kopp kommer inte att falla ut" eller "sätta på masken först", förstår vi att det här är sant. Vi kan inte ta hand om våra barn om vi gjorde det på oss själva. Men ofta ser det helt enkelt orealistiskt.
Begreppet "vård av sig själva" (självvård) uppträdde i samband med kampen för medborgerliga rättigheter och kvinnors rättigheter på 60-70-talet.
Det finns en populär citat av amerikansk författare och aktivist Audrey Lord:
"Omsorg för dig själv är inte ett infall, det är självförsvar och politisk handling."
Men nu har detta koncept blivit fashionabla ord, som används som ett marknadsföringsverktyg för att övertyga privilegierade gifta mödrar som jag att vår stress kommer att försvinna om vi hittar en lämplig juice diet eller en kolmask för ansiktet.
Han gick till hashtegovs nivå under selfie och reklamstolpar.Han blev ett kodord som betecknar manikyr och helger i spaet. Grön smoothie efter yoga. Glas vin efter en lång dag.
För att vara ärlig är många av dessa saker vackra. Jag älskar manicure och på mig hemma nog hudvård för att öppna din butik. Jag älskar vin och tillbringade yoga från tid till annan. Jag säger inte att vi inte borde göra någonting från det listade - jävla, jag vill göra det oftare.
Men det här är en ny definition av vård för dig själv - suger.Det ger oss något tillfälligt och falskt, medan vårt långvariga överarbete inte går någonstans.
Det finns ingen sådan träning eller pedikyr, som skulle spara från kronisk brist på sömn, tillade pengar till ditt bankkonto eller ett par extra klockor till din alltför mättade dag.
Någonstans där (ja, i allmänhet, överallt) finns en mamma, som inte har skrivit ensam i många månader.
Glöm en lyxig semester - hon vill desperat sova längre än tre timmar i taget och redo att döda för att ingen ska dra det medan hon tvättar i själen, eller för den tysta morgonen i köksbordet med en kopp av kaffe och utan konstanta förfrågningar från barn.
Jag tror att det inte finns något hemskt för att erkänna att våra önskemål om vård är mycket låga. Moderen till det nyfödda barnet kommer att hjälpa om någon tar sitt barn i tio minuter (tio!) Så att hon kunde äta sin middag medan han kyldes.
Kanske att vara ärlig till slutet, behöver vi bara lite tid att gå till tänderna, i receptionen till doktorn, till teatern eller prata med vänner, utan distraherande.
Jag vill inte ha vård att se ut som en plikt - låt oss ändra det.Jag vill ha gammal bra hand om mig själv: inkluderande, uppnåelig och offentlig. Detta är klichén bekände om det faktum att för att växa ett barn behöver du en hel by som förenar kvinnor och hjälper familjer att överleva.
Erbjuda att ta ett grann barn att besöka och hämta det därifrån, och acceptera erbjudandet för att hjälpa dig med samma vecka.
Hjälp och låta dig hjälpa.
Stöd din by på alla tillgängliga sätt, men glöm inte att du alltid kan säga nej, när du inte kan göra det. Vi är födda hardy, men det betyder inte att vi måste bära vår börda tills du dör. Vi kan sakta ner tempot och pausa.
Trots det faktum att Peplechae beskriver i detalj i detalj att det inte var så med det moderna begreppet vård av sig själva, erbjöd hon bara en lösning för att lösa problemet - att vädja till sitt lokala samhälle och närmaste omgivning för hjälp.
Och även om det i ord låter ganska logiskt och till och med en liten romantisk, i verkligheten (särskilt i ryska verkligheten), är det här alternativet inte tillgängligt för alla.Vi försökte hitta andra idéer om vård av oss själva som inte kräver att boka en ledig dag i ett spa eller registrera dig för yoga och pilates, och vi vände upp ett bra inlägg på mamma vet det hela bloggen. Författaren till Brandy Jieter skrev en hel 21 sätt att visa kärlek för sig själv bland den dagliga rutinen, och vi valde de alternativ som vi gillade.
Det är vad som hände:Registrera dig för din läkare (och gå till receptionen).
Installera den stränga tiden för öre för barn så att du har tid att koppla av och koppla av.
Gå till sängs vid normal tid.Be någon att förbereda dig minst två gånger i veckan. Du behöver inte dra allt på dig själv (förresten, under en pandemi finns det ganska prisvärda hemmatleveransservice).
Få hobbyer. Det kan vara något du kan göra hemma - till exempel stickning eller ritning.
Gör gott sex. Om nu är han inte så, disperger, vad är problemet och bestämmer det.
Klänning varje morgon, även om du inte behöver gå någonstans. Du kan hämta söta kläder där du kommer att vara bekväm.
Om någon typ av hem får dig att få mer än en halvtimme, be om hjälp.
Drick vatten.Ät söt i form av lyxiga, läckra desserter.
Stöd anslutningen till dina vänner.
Kasta dina gamla underkläder. Var försiktig med vad du verkligen är i Storlek, ser bra ut och sitter korrekt.
Prata "nej" så ofta du vill ha det.När folk frågar hur du gör, berätta allt i detalj, speciellt om du mår bra.
Förlåt dig själv för vad du gjorde tidigare.
Kör inställning till människor bredvid vilka du känner dig dålig.
Vänta inte på att människor ska ta reda på vad du vill ha. Säg till dem.Kanske är den viktigaste tanken här att oro för dig själv inte borde vara något en gång, sporadisk, plötslig - på en kväll, spenderad med vänner, är det omöjligt att vila över hela årets år.
Omsorg för dig själv bör vara en rutin, små dagliga kärlekshandlingar för sig själva som hjälper dig att må bättre varje dag - och för detta är inte nödvändigtvis att spendera miljoner på dyra kosmetika eller procedurer. Och naturligtvis är det för varje person en oro för sig en individ, är det viktigaste att hitta realistiska sätt att fylla på din resurs och bädda in dem i vårt vanliga liv.