Hoppas inte att sova på 4 timmar!
Kanske Napoleon Bonaparte och var nöjd med 4-timmars sängtid, bara här, det övergavs till oss, han var inte bra av en sådan ond usurper. För de första dagarna kommer du fortfarande att kunna fuska kroppen och mjuka kaffe och energi under dagen, men då kommer bristen på sömn att visa sina konsekvenser, och du kommer tillbaka till samma regim.
Så att det inte händer, försök att gå och lägga sig samtidigt, helst fram till 23 timmar eller fram till midnatt. Först måste du tvinga dig att passa, men tro mig, vanan är snabbt rotad.
Glöm "fem minuter""Om du har ett vackert tänkande, att sätta på morgonen på repetitionsknappen på väckarklockan helt meningslöst. Det är som att prata: "Jag hatar att vakna, så jag ska göra det igen, och igen, och igen," The Stedap Comedian Demetri Martin Jokes. Och han har rätt! Liknande åtgärder helt enkelt vägen till ingenstans.
Varje gång du vill sova ännu mer, och dessa "fem minuter" är de nödvändiga morgonfrågorna som du inte har tid att göra och du känner dig trasig. Därför, spara därför inte. Väckarklockan ringde - gå upp!
Vi har en vana med en helg att ägna sig åt sängen i sängen och sova till lunch. Naturligtvis, ibland har du råd att vara lat på söndagar och unhurried frukostar rätt i sängen. Men om du bestämde dig för att lära dig att gå upp tidigt, gör det varje dag utan pauser för helgen. Annars kommer du då vara svår att bygga tillbaka.
I slutändan, tack vare den tidiga lyftningen på lördag, har du tid att göra hemlagad, gå till manikyr och massage och träffa släktingar och vänner. Visst på grund av anställning, skrivit du alltid allt detta för senare.
Förresten är det helgen som är en utmärkt anledning att börja bygga en Lark-regim.
Hitta orsaken till tidig lyftningDu märkte att om du har lite spännande företag på morgonen, oavsett klättring, kommer du att vara Bodra och inspirerad? Till exempel, innan du flyger på semester eller på kvällen av nyårs helgdagar, jul och så vidare.
Uppfinna ett coolt företag på morgonen. Till exempel, registrera dig för mästaren på en manikyr eller smink. Eller på morgonen planerar du online shopping och kommer säkert att köpa en ny klänning (eller vad som länge drömt om). Du är garanterad inte bara lätt uppvaknande, men också ett bra humör under dagen!
Agera gradvisInget behov av att hugga av din axel! Om du alltid stod upp på larmkliniken klockan 8:30, kommer uppgången till 6:00 att motsvara Kathers. Varför behöver du extra stress och belastning på nervsystemet? Gör allt smidigt. Var tredje eller fyra dagar omorganisera väckarklockan 15 minuter tidigare. Så du kommer försiktigt in i det läge du behöver. Följaktligen borde det gå till sängs 15 minuter innan.
Skapa dig själv en situation som har en sömn och tidig lyftning. Om du ständigt berättas i sängen, somnar du länge, vi accepterar melatonin och byt kudden till bekvämare. Och på morgonen har möjlighet att gå till fönstret och öppna gardinerna för att låta solljuset och den nya dagen i ditt hem!
Låt sängen vänta på dig fluffiga tofflor och en badrock, och i köket en turk för att laga med att laga upp kaffe, eller som ett alternativ - en kaffemaskin med en cappuccinator).