Utländska forskare analyserade ett antal studier om studien av en positiv effekt på hälsan en snabb promenad och kör. Baserat på dess resultat talade forskarna om fördelarna och nackdelarna med varandra av båda typerna av fysisk aktivitet.
Sammanfattningsvis resultaten av studier som antogs i det vetenskapliga arbetet noterade experterna den allmänna fördelen med fysisk aktivitet i form av blodmättnad med syre och blodvävnader, vilket förbättrade självverkan och minskning av depression och ångest. Samtidigt, enligt forskare, i fråga om bantning, körning, till och med ganska långsamt, är en betydligt effektivare manifestation av aktivitet. Så när en person kör, med en massa på 70 kg, med en hastighet på endast 8 km / h, är det att bränna kalorier i mängden 600 enheter, medan när man går med en nästan likartad hastighet på 5,6 km / h är kalorier brändes två gånger så mindre. En ännu större betydelse för kroppen är när det gäller en ökning av livslängden. Enligt statistiken kan endast 5-10 minuters körning med en hastighet av 10 km / h minska sannolikheten för ett dödligt resultat av kardiovaskulära eller andra farliga sjukdomar. Studier visade också att personer som hade missbruk att springa, i genomsnitt lever de med 3,8-4,7 år längre än de boende i planeten avstår från löpande belastning.
Å andra sidan har användningen av körning som den huvudsakliga fysiska aktiviteten en tydlig brist innan de går i form av högre traumaticitet. Företrädandet att köra människor får ofta skador i form av en stressig fraktur av tibia, skada på Achille-senan eller plantarfasciosen. Som ett resultat är cirka 50% av "löpare" i processen med sin löpande praxis på något sätt skador, och antalet skador som påverkas av snabb gång är bara 1%.
Sammanfattar dess rekommendationer, experter rekommenderas i livsprocessen för att rimligen kombinera båda ovanstående typer av fysisk aktivitet. Samtidigt, för att undvika att erhålla oönskade samtidiga konsekvenser, fans av körning eller promenader, är det bättre att förekomma med profilmedicinska specialister.