Fläktar är på natten: Vilka produkter kommer att orsaka minst skada och varför

Varför det är värt att avstå från natten zhora

Enligt nutritionists kan även den ofarliga ost- eller frukt- och grönsaksmixen orsaka irreparabel skada på kroppen, och allt för att vi är ordnade på ett sådant sätt att vila och få styrka på natten och inte spendera energi för att smälta mat. I annat fall bryts arbetsflöden, inklusive metabolism och produktion av vissa hormoner, vilket kan leda till utveckling av kardiovaskulära sjukdomar och andra problem.

Varför uppstår natt zhor?

Traktor för tömningen av kylskåpet på natten, enligt experter, kan bero på det faktum att dagen kroppen saknar sin norm av användbara ämnen och spårämnen. Med andra ord kan det inte vara tillräckligt 1200 eller 900 kcal per dag, eller kosten är så obalanserad att den saknar elementära proteiner eller fetter, som han försöker fylla åtminstone antalet mat som ätas. Dessutom kan vissa sjukdomar eller hormonella misslyckande också ge sig för att känna den brutala känslan av hunger när det verkar som att det är klart att äta en elefant, men känslan av mättnad kommer nästan aldrig att komma. Men om du är väldigt hungrig (och du är bra med din hälsa), så är det tillräckligt med ett glas vanligt vatten. Titta bara på att vattnet är rumstemperatur, annars kan du gå i trubbel.

Foto: Tim Douglas / Pexels Hur kan du fortfarande äta på natten, om det inte är?

Om själen fortfarande kräver förändring och kroppsgraverna att äta upp på natten, försök sedan organisera måltider på ett sådant sätt att det kvarstår i minst 2-3 timmar. Den här gången kommer att räcka för att organisera processen att smälta mat och gå vila med en känsla av prestation.

Vad kan användas som natt mellanmål:

1. Lågfett kött (kyckling eller kalkon), kokt utan salt och kryddor eller ångad.
2. Det kokta nötköttet är också lämpligt som en nattmåltid. På sidan Skålen kan du välja ett äggsvetsat med skruvat eller en liten mängd stuvade grönsaker.
3. Icke-fettsorter av marina eller flodfisk (torsk, gädda, hälleflundra, sybas). Denna produkt smälter snabbt snabbt och mättar kroppen med kalcium, fosfor och fluor.
4. Om tid och styrka för matlagning inte alls lämnas, kan du få ett mellanmål och nötter som är rika på användbara spårämnen. De hjälper till att absorbera magnesium, kalcium och andra vitaminer.

Foto: Suzy Hazelwood / Pexels