Vi vill alla ha en idealisk figur, vara vacker och frisk, så mode på Zozh varje år förbättras bara. Bokstavligen från varje vinkel på oss varje dag massor av kakel på hur man äter korrekt, vilken typ av sport är bättre att föredra, vad ska vara dagens rutin och mycket mer.
Efter att ha stött på liknande rekommendationer på Internet accepterar vi nästan alla dessa smarta ord om tro. Och mycket förgäves, för många regler som kallas oss att följa, förnekas och anses vara hopplöst föråldrade. Det är därför vi bestämde oss för att räkna ut de grundläggande principerna för en hälsosam livsstil, samla myter i detta material, för att lita på vilket inte bara meningslöst, men ibland farligt.
Mytnummer 1. Sport behöver dagligen
Nykomlingar i sportvärlden tror naivt att det är möjligt att snabbt leda sig i en form som trycket ökar antalet fysiska ansträngningar. Lyckligtvis eller tyvärr fungerar inte denna princip. Endast idrottare med många års erfarenhet har råd med dagliga träningspass, är organismen anpassad till vanliga övningar. Ja, och det ger den överväldigande majoriteten av dem sin kropp att koppla av minst en gång i veckan.
När det gäller vanliga personer som är engagerade i sport för att upprätthålla en hälsosam livsstil, och inte chase över prestationerna, är det bäst att distribuera belastningen så att i mängden av deras varaktighet för veckan inte överstiger 5 timmar. Så musklerna får möjlighet att återhämta sig, och klasserna kommer att gynna.
Läs också: Snabb åldrande: 5 vardagliga saker i huset, på grund av ungdomen
Myt nummer 2. Gör inte middag - användbart
Vi hörde alla åtminstone en gång den berömda frasen av sorg-nutritionister att frukost måste äta sig, middag att dela med den andra, och middag ger fienden. Det låter vackert, men det finns ingen praktisk nytta av detta råd.
Moderna studier visar att vanlig middagshoppning leder till det faktum att organismen har en avmattning i metabolismen och sockernivån är mycket. Allt detta som ett resultat leder till ökad trötthet och övermålning under frukost och lunch. Därför rekommenderar experter att inte tro på myter och vara säker på att äta både på eftermiddagen och på kvällen, men för den sista måltiden på dagen att använda något lung. Kombinationen av grönsaker och protein, till exempel, är i detta fall idealiskt.
Läs även: Fel av sovjetisk utbildning: 5 falska inställningar Vi lär våra barn
Myt nummer 3. Bantning beror på om en person har kraften av vilja
Idag anses det att en person som inte kan gå ner i vikt bör bara vara på sig själv, för det finns inget komplicerat i viktminskning: du äter mindre, och kilo kommer att börja smälta framför ögonen.
Faktum är att vår kropp är mycket svårare. I en uthållighet i fråga om byggande av den perfekta kroppen kommer du inte att gå långt, eftersom nyckeln i den här frågan är genetik och livsstil. Var och en av oss är så individuell att de allmänna rekommendationerna från nätverket är helt enkelt meningslöst, och för råd är det bättre att gå till en specialist som kan utveckla en diet och lastbaserad diet.
Läs även: Karriär med pellery, evig smärta och pension vid 30: de mest dumma myterna om ballett
Och med vilka delusioner som rör en hälsosam livsstil träffade du? Prata om det i kommentarerna.