5 enkla saker som vi kan göra för dig själv, men för barn

Hur många gånger upprepade världen att syrgasmasken av resursåtervinningen först sätter på föräldern, och efter det - till barnet. Men många av oss fortsätter att äta kaktusburet, utan en del av mage.

Kort sagt, oavsett hur mycket föräldrar säger, det är väldigt viktigt att ta hand om dig själv, i rutinen, vänder reaktionerna i de flesta fall inte. Därför tänkte vi och sammanställde en lista över de mest grundläggande sakerna som kan göras för dig själv, och deras positiva effekt kommer att sprida sig och inte barn också. Vinst!

Frukost

Kom ihåg de streckande studentåren, när du fortfarande hänger upp till fem på morgonen, och sedan ha en cigarett och kaffe frukost? Så skickade dessa tider! Och de har blivit välsignade dagar när du måste börja ta hand om dig själv, din hälsa och kropp.

Inkludera frukostar i ditt schema är ett utmärkt steg mot moderet Dzen. Vet ni varför? Eftersom morgonen är en mycket energikostnadstid: du måste träffa dagen i gott humör, tvätta, foder, underhålla och samla en person för en promenad, för vilken det var allt stod.

Den fullständiga föräldern är en patientförälder.

Du kan vara mycket mer i full mage, du kommer att vara stabil och varmare. För att börja frukost måste du ändra läget lite, men tro mig, det är värt det! Om du har möjlighet att gå upp minst en halvtimme tidigare än barnet och lugnt drick ditt kaffe med varmt, bita det med en varm omelett eller smörgås (och även en start med korv passar!), Det kommer att ge dig extra Krafter och lite tid ensam med mig och mat.

Vattnig

Om du inte följer hur mycket vatten du konsumerar under dagen har du bråttom för att upprota dig: Det här är också en vana som inte är behärskat av Nakhp. Dess utveckling kommer att kräva dig om samma ansträngningar som du spenderade på introduktionen av ditt barns diet. Det vill säga att du måste erbjuda en ny produkt varje dag - Vatten är bara inte längre ett barn, och jag själv (detta komplicerar självklart uppgiften).

För att introducera en vana i livet, hämta processen så trevlig som möjligt: ​​köpa dig en cool flaska för vatten, få ett nytt filter, installera påminnelser om att det är dags att göra en sippa vatten. Det är inte nödvändigt att bli galen och häll i sig tre liter vatten om dagen - du är bränd, älskling.

Glöm inte att dricka vatten: det kommer inte bara att ge kroppen den nödvändiga fukten, men hjälper också dig att stänga din mun, från vilken rugan eller skandalas till barnet.

Och även: Om du dricker nog, kommer du snart att märka att de blir mindre irriterande och mer kraftfulla. Allt i vinster - både din kropp, och den person du har rymt.

Konsultera med en psykolog / terapeut

I en frisk persons värld bör föräldraskap och psykoterapi gå hand i hand, men vi lever fortfarande i rökaren i världen, därför, inte all mamma och fäder, överväga att ta hand om sin mentala och känslomässiga hälsa med något viktigt och ännu mer obligatoriskt .

Men om du själv märker att ditt förhållande med ditt barn påverkas av dina skador, förolämpningar, orelaterade och inte hittade känslor, är det en anledning att tänka och börja konsultera med en specialist.

Ja, det kanske inte fungerar först från första gången, men det är lättare att initiera processen själv: nu finns det så många projekt som ger möjlighet att skicka ett provkonsult med en stor rabatt eller alls gratis, och även online .

Så börja korrigera ditt psykologiska tillstånd, det blev lättare än för fem till fem år sedan. Ditt barn kommer att berätta för dig, och då förstår jag och kommer att gå till vad du ska ta hand om min mental hälsa är normal. Speciellt om du har barn.

Hitta en hobby eller lära en ny färdighet

Föräldraskapet innehåller många monotona och repetitiva händelser och handlingar - det här är normalt. Men det är fortfarande väldigt spontant samtidigt (ingen väntar på en temperatur på 39 i mitten av natten) och lågt, vilket innebär att det gör att vi får mycket snabba beslut och använder ofta vår kreativa förmågor. Och det är därför det kan vara en bra drivkraft för grunden för ny kunskap, hobbyer och intressen.

Du och utan oss vet du hur många mammor i moderskapsdekretet börjar en ny karriär eller starta om det från början. Men rusar in i hela graven och starta en krampig ugn, skriv webbplatser och gör alla slags hemlagade underverk från skit och pinnar alls.

Du kan gradvis gå in i ditt liv nya hobbyer gradvis och inspirera barnet: till exempel, för att odla fisken, lära dig ett nytt språk, knyta, samla herbarium och allt som sådant. Det hjälper dig att skapa nya neurala anslutningar (du kommer att säga tack i åldern), och barnet ser dig inte bara frågar dig, men också en förtjust i person med sina intressen som går utanför föräldern.

Knycka

Uppgift med en asterisk! Men om du hanterar det, kommer livskvaliteten för alla medlemmar i din familj att växa märkbart. Vi förstår alla om det faktum att serien inte ser på sig själva, och natten är ofta den enda möjligheten att vara ensam med sina tankar. Och vi rekommenderar dig starkt att etablera regimen så att inte bara barnet hälls, men du är! Ja, och barnet kommer också att tycka om det - små människor är mycket älskade när allt går längs det rullade, enligt ett visst schema och med en viss periodicitet.

Hälsosam sömn är en kritisk del av ett lyckligt och resurs föräldraskap. Sova tillräckligt med tid är bara mast hav för någon ung familj. Vi skrev om en dröm här och här.

Och bara om vi kommer att återkalla: Avvisa inte hjälp av släktingar och kära i de ögonblicken när du verkligen behöver det. Gör inte heroze! Låt dig inte bara bli trött, men vila också!

Läs fortfarande på ämnet