7 Fitnessapplikationer för ockuperade föräldrar

Korta och enkla träningspass

Har du lovat det nya året, som år 2021 kommer definitivt att börja spela sport? Men för att uppfylla detta löfte visade sig inte vara lätt, som varje år. Det var nödvändigt att vila på semester, och nu finns det ingen tid på sporten.

Inte nödvändigtvis att spendera på yrken i mer än en timme. Välj korta träningspass i tio minuter. Hämtar inte ens övningarna själva. Här är några coola applikationer med färdiga program. Ladda ner någon av dem, bära bekväma kläder, slå på din favorit TV-serie och börja göra!

Sju.

Ett enkelt komplex, vilket kräver bara sju minuter. Men hela 12 övningarna går in i det. Var och en körs 30 sekunder. Mellan övningarna finns det korta pauser i 10 sekunder. Om du hittar lite mer tid, kör resten av träningen.

Tack vare statistik och påminnelser blir du lättare att göra varje dag. Programmet du kan njuta av gratis eller köpa en prenumeration och välja olika träningspass.

Kardio, viit och aerobics

Om en typ av träning inte har tillräckligt, ladda ner den här applikationen. Den har fyra program: Intervall Training med hög intensitet, kardio, hoppning och mild utbildning för personer med ömma leder eller skada.

Du kan välja övningar av 90 alternativ, ställa in varaktigheten av träning och rekreation. Den kortaste träningen varar bara fem minuter. I slutet kommer programmet att beräkna hur många kalorier du brände.

8Fit.

I denna ansökan uppsamlas högintensensintervallutbildning för avancerade idrottare. Men även de har inte alltid tillräckligt med tid för långa klasser, så det finns kort träning från fem till 20 minuter.

Under tiden vilar du efter träning, lite mer måla applikationen. Det finns många recept för användbara rätter för olika dieter.

Daglig träning

Det finns mer än 100 övningar i bilagan. Det finns träning för specifika muskelgrupper, de senaste fem till tio minuter. Och applikationen ger slumpmässig utbildning för alla muskler samtidigt. De är lite längre: från 10 till 30 minuter. I den fulla versionen är valet av övningar mer, de läggs till träning med uppfinnare, pilates och stretching, och det finns också möjlighet att sammanställa enskilda komplex.

Träningsplankor

Försök att göra en bar om du inte är lämplig för för aktiva träningspass. Denna övning är inte så enkel, som det verkar. Mest troligt kommer du inte att kunna omedelbart simultanera i baren längre än 30 sekunder. Bilagan har tre klasser för personer med annan fysisk träning. Varaktigheten av träningspasset ökar gradvis. De består av flera typer av plankor för alla nivåer av komplexitet.

Yoga för nybörjare

Dessa klasser sjön sju minuterna och består av 12 övningar, som alla måste utföras endast 30 sekunder. Utbildning här är inte så aktiv, eftersom det är yoga.

Bilagan har fyra komplex: Yoga för nybörjare, morgon, kväll och yoga för viktminskning. Omedelbart efter nedladdning är endast det första komplexet tillgängligt. För att öppna resten måste du göra varje dag och spara Badi. Eller bara köpa dessa övningar.

Twine på 30 dagar

Utmärkt applikation med övningar för sträckning. Även här finns det tre lägen för olika nivåer av förberedelse och många övningar. Du kan montera ditt komplex av dem. Träningen varar bara 10 minuter. De kommer att vara användbara, även om du inte planerar att sitta på garnet. Övningar kommer att bidra till att förbereda sig för annan träning och bli av med muskelsmärta.

Läs fortfarande på ämnet