Banan till drömfiguren börjar alltid med beräkningen av kalorier och överensstämmelse med energibalansen. Men det finns också smutthullar som hjälper till att skära vägen. Allt är enkelt: hjärnan och kroppen kan nås lite och tvinga dem att arbeta med oss samtidigt. Vem skulle ha trott att trogen vald belysning eller måltid mottagning kan spela ingen sista roll för att gå ner i vikt.
Vi är bara i Adme.ru när det gäller en hälsosam livsstil. Därför hittade vi flera uppmuntrande forskning, där vi pratar om enkla sätt att bekämpa extra kilo.
1. Köp den monotona maten
Sanningen är att mångfalden av former och blommor exciterar nyfikenhet från någon person. Därför vill vi prova alla färgglada godis från förpackning eller var och en av pastapasta, även om de är samma smak. Det visade klart ett experiment med M & M, under vilket det blev klart att de fler färgerna beviljades, ju fler människor äter. Och när godisen var uppdelad i separata handtag i färger ville ämnena säkert försöka ett mellanmål från varje sektor. Därför kommer förpackningen med "tråkig", samma kakor och godis att orsaka mindre frestelse.
2. Drick från smala och långa glasögon
Alla vet att du kan minska storleken på delen genom att ta en mindre tallrik. Men i disken är det viktigt inte bara storlek, och även formuläret. Det visar sig att du använder breda och låga glasögon, vi dricker 57% mer juice, utan att märka det. Även professionella bartenders syndar som i brett och låga glasögon hällde 20,5% mer drycker än höga och smala. Naturligtvis, om du bara dricker bara vatten, kan allt vara mitt emot: det är mer lönsamt att använda breda glasögon, eftersom det inte finns någon risk att överdriva det med kalorier.
3. Det finns ett rätt ljus
Människor väljer mindre hälsosamma matalternativ när det är omgivande av belysningen. Och orsaken ligger i det faktum att ljusets ljusstyrka påverkar mental aktivitet, vilket innebär att förmågan att fatta beslut. Det finns ett antal restauranger där det är så mörkt att texten i menyn knappast skiljer. Det visade sig att i sådana anläggningar äter människor mer. I en annan studie fanns det fyra restauranger - i det två ljuset slogs på starkt, i två andra dämpade. Som ett resultat, i anläggningar med dämpat ljus, äts människor med 40% mer kcal än i de där det var lätt.
4. Ät huvudkalorien till frukost
Det är välkänt att det är viktigt att du förlorar vikten av vikten. Men måltiden är också viktig. Så, med samma hastighet av 1 400 kcal kvinnor som tätt avfyrade vid frukost, förlorade 2,5 gånger mer vikt än deras partner på ett experiment med tillfredsställande middag. Optimalt visade sig vara ett schema med frukost på 700 kcal, lunch på 500 och middag i 200.
5. Arbeta nära dagsljuskällan
Långsiktig grund i artificiell belysning undertrycker fettförbränning. Hela ljuset som inte kommer från solen är ljuset på bildskärmen, telefon, gatelampor, hemlampor eller lysrör, kan provocera en viktuppsättning, när han knackar organismens cirkadiska rytmer. Arbetet vid fönstret minimerar riskerna med artificiell belysning och bidrar till den bästa sömnen. Förresten är sömn i ett mörkt sovrum att läkaren föreskriver, för dem som arbetar på natten. Snarare, vilka forskare råder.
6. Börja på morgonen, vara i ljuset
Morgon måste börja med kaffe, men från att sola. Omtänksamma människor som på morgonen minst 45 minuter har spenderat vid solljus, började gå ner i vikt, och deras aptit minskade. Förmodligen har morgonsolen en fördelaktig effekt på ämnesomsättningen och hjälper kroppen att börja bränna fett.
7. Flytta, även när du sitter
Alla vet att en stillasittande livsstil är skadlig. Det verkar, ja, vad ska man göra om det här arbetet är? Det finns fortfarande en väg ut - avföringen visade sig vara användbar. Människor gav ut ett stativ för knådande ben och en stol där det är bekvämt att snurra och rotera i olika riktningar, och sedan bad att inte sitta idiot, men att flytta. Det visade sig att energiförbrukningen ökade betydligt och blev ungefär lika med att gå med en hastighet på 2 kilometer per timme. Även om det inte finns några speciella prylar för detta, förhindrar ingenting att knådande ben och småare sitter så mycket som möjligt.
Vilka vanor hjälper dig att hålla formuläret? Tror du kalorier eller gå till gymmet?