Många har hört att omega-3 är nödvändigt för kroppen. Därför tänker nästan alla personer som har beslutat att göra sport och bara ta hand om sin hälsa, om förvärvet av denna livsmedelstillsats. Men är det säkert?
Fleromättade fettsyror behövs för att upprätthålla gott välbefinnande. Detta additiv utförs av mirakulösa egenskaper. Hon är hänförlig till förstärkning av hjärtat och blodkärlen, nedbrytningen av blod, befrielse av kolesterolplåtar.
Många hävdar att omega-3 kan användas som ett molar äpple, också lätt att hantera depression och förfall av krafter. Lista alla de fördelaktiga egenskaperna hos Omega-3 under en mycket lång tid. Men de senaste studierna ifrågasatte favören.
Nyligen har många användare dykt upp i nätverket och sade att det inte är förnuft att spendera på ochega-3, eftersom det kan ersättas med billig linolja som säljs i varje butik eller apotek. Är det så?
Är omega-3 innehålla i linnolja?
Vegetabiliska oljor innehåller i stora mängder omega-6. Men de kan inte ersätta omega-3. För att upprätthålla hälsan i kroppen bör det finnas 3 delar omega-6 och en del av Omega-3. Det är ganska svårt att uppnå denna indikator, varför moderna människor lider av olika sjukdomar.
Vegetariska människor är särskilt utsatta för detta, i kosten, varav en stor mängd växtmat, men det finns praktiskt taget ingen mat av animaliskt ursprung. De tror att linne och andra vegetabiliska oljor är en utmärkt källa till omega-3.
Men det är inte alls. Sådana människor borde dricka omega-3, gruvd från alger. Alfa-linolsyra kan erhållas från vegetabiliska oljor, vilka fisk och däggdjur kan förvandlas till fettiga fleromättade syror.
Kommer det att finnas tillräckligt med alfa linolsyra organism för att upprätthålla hälsan
Denna syra bär otvivelaktiga fördelar för kroppen. Det binder fria radikaler, medan det hjälper till att bygga muskelvävnad. Och när du interagerar med kreatin hjälper till att förbättra strömindikatorerna. Men för att jämföra det med långa kedjesyror är det naturligtvis inte värt det.Du kan få dem från de produkter som skapats med hjälp av de kalla havens fisk. I invånarna i floder och omega-3 finns inte. De som vill vara friska, är det viktigt att inkludera omega-3 i deras kost.
Kan omega-3 bli av med hjärtproblem
Nya studier har visat att inte alla användbara egenskaper verkligen kan hänföras till omega-3. Till exempel minskar tillsatsen inte risken för dödlighet från hjärtinfarkt och stroke. Det hjälper inte omega-3 och gå ner i vikt, även om det upprepade gånger förklarat att fleromättade syror är kapabla att bli av med fett. Omega-3 kan minska blodtrycket - det är verkligen sant.
Är det värt att dricka omega-3
Läkare säger att fleromättade syror behövs för oss för liv och hälsa. Om du inte använder dem, börjar huden växa snabbt, minnet kommer att försämras, försvagas immunitet, konstant trötthet visas, stämningen faller. Omega-3 kan inte ge människor evigt liv, utan att förlänga det och förbättra hälsan, ganska i sin makt.