Många kommer att verka konstigt, men squats ingår inte i status för GTO. Även om dessa övningar verkligen verifierar personens fysiska tillstånd. Men det finns inga standarder för squats, då vad är värt att navigera, utföra en övning?
Opinionsexperter
Trots bristen på standarder kan man lyssna på experternas uppfattning. Det finns en bok av akademiker Amosov "1000 rörelser", visar den här boken tydligt att squats måste göras 100 gånger varje dag. Gör denna övning rätt antal gånger är ganska svårt, men det är just att sådana indikatorer ska sträva efter.Professor Neumyvakin skapade sitt helande system, där 100 squats också visas. Det är tillåtet att utföra dem, vidhäftande till någonting, kan delas upp i flera tillvägagångssätt eller att utföra i ett.
Men det finns undantag. Den välkända tecknade konstnären Boris Efimov gjorde 450 squats varje dag! Och allt detta på morgonen. Genom att studera gymnastik bodde konstnären upp till 108 år. Sådan fysisk ansträngning kan inte utföra någon, men att göra 100 squats är tillgängliga för nästan allt.
Naturligtvis är det värt att säga att det finns kontraindikationer, såsom graviditet, störningar av muskuloskeletala funktioner, frakturer och sträckning. I andra fall är squats stor fördel. Särskilt personer vars ålder bytte till 50 år. Denna övning stärker musklerna, utvecklar leder, normaliserar blodtrycket.
Användning av squats
Squats hjälper till att stärka kroppens nedre del. De gör låret och skinkorna fungerar. När musklerna blir starkare, och därför kommer rörelser att vara mer samordnade, det kommer att bidra väsentligt minska risken för skador på lederna.
Dessutom påverkar squats de muskler-stabilisatorer som ansvarar för jämvikt och rörlighet. Under varje dag kan det expandera amplituden, vilket innebär att du kan sitta nedan. Sitt efter 50 år hjälper inte bara att återställa formens skönhet, utan också för att stärka hälsan.
Squats Förbättra hjärtat och blodkärlens arbete, normalisera andningsorganens funktion. Många tror att squatsna förstör knäledarna, men de studerade studierna motbevisar denna teori.
Det avslöjades, ledningarna anpassar sig till belastningarna och bidrar till att bestämma med en ytterligare vikt, muskelfibrerna fungerar på samma sätt. Eliminerad squats kan endast om träningstekniken är trasig.
Det är förbjudet att nag med höga vikter så att knäen samtidigt gick ut ur fingrarna. Det är också värt att ägna särskild uppmärksamhet på baksidan, det ska inte skäras och alltför lutas framåt. Lyft, det är nödvändigt att driva dig med klackar, jämnt fördela kroppsvikten.
Också, squats hjälper snabba livsmedel från kroppen. De tar bort toxiner, förbättrar lymfotok, hjälper till att leverera näringsämnen till celler av vitala organ. Startkorgar följer från 20-30 per dag, gradvis når hundratals.