Livet i en storstad, tankar om framtiden eller meddelandet i telefonen kan vara orsakerna till konstant ångest.
Här skrev vi, hur man förstår att du har ökad ångest. Men 5 sätt att komma ut ur detta tillstånd:
Tänk varför du oroar dig
Om du ständigt ignorerar ångest, kan situationen bara vara värre. Därför bör det finnas en anledning till oro. Det kan vara tankar om framtiden eller problem på jobbet.
Föreställ dig det mest obehagliga skriptet och tänka på hur man fixar det. Till exempel, vad ska du göra om du är utvisad från UNI eller fyll i arbete. Så du förstår att du kan klara av svårigheter, och det är ingen mening att bo på det.
Fokusera på tele
Ta en sport, yoga eller städa i lägenheten. Fysisk ansträngning hjälper till att klara av ångest när all din uppmärksamhet riktas mot kroppen. En träning kan lugna en person i flera timmar.
Titta på andan. Här förklarade vi vilka andningsövningar som hjälper till att komma till sig i en stressig situation.
Foto: Sport.ua.
Kod digital detox
Om du inte släpper en telefon från händer, kan ångest bara öka. Du är i spänning när meddelanden ständigt blinkade före dina ögon. Det är bäst att lämna det viktigaste, och resten av varningarna stängs av. Före sänggåendet, försök att inte titta på nyheter. Istället - läs boken eller kom ihåg.Sätt din hjärna
Ofta stör ångest med de vanliga angelägenheterna eller arbetet. Då måste du göra hjärnans arbete. Till exempel kan du beräkna i ditt sinne i omvänd ordning eller upprepa. Så du skickar din styrka för att lösa en viss uppgift, och ångest kommer att minska.
Skriv allt du känner i detalj. Om du läser inspelningen kan du bättre ta reda på situationen och titta på din reaktion på ett nytt sätt.
Glöm inte vila
Under arbetet, gör korta pauser för att slappna av. Oslutna dödmarker och viloläge skapar stressiga situationer. Om du känner att du inte klart - ta ett par helger eller be om hjälp.