Kollagen spelar en viktig roll i kroppens arbete, deltar i bildandet av strukturen av muskler, hud, ligament, kärl och ben.
Men över tiden börjar han produceras i mindre kvantiteter och sedan börjar den irreversibla åldringsprocessen. För att fylla förlusterna för detta viktiga protein behöver du bara hålla dig till vissa regler och då kan du titta igen och känna dig ung.
Hittills är en hel del injektions- och hårdvarutekniker kända, med vilka du kan påskynda kollagen syntesprocesser i kroppen. Men för att återvända är "ungdomsprotein" möjligt och självständigt, utan att tillgripa radikala metoder. Ursprungligen är det nödvändigt att överge de dåliga vanorna som är fiender av kollagen. Säkerhet, stress, felaktig näring, missbruk av alkoholhaltiga drycker, rökning, lång vistelse under solen kan minska processen med proteinsyntes. Det är också viktigt att inkludera produkter i sin dagliga kost, som inkluderar vitaminer A, C, E, aminosyror, biotiner och användbara fetter.
Experter råder inte att överge kött kokta tillsammans med ben och skal, eftersom de innehåller bindväv som är rik på kollagen. Dessutom leder du av muskelkött (kycklingbröst, etc.) till allvarliga problem med metabolism och kronisk inflammation. Den huvudsakliga källan till kollagen är också konserverad lax, eftersom zinken som finns i sitt kött bidrar till att aktivera de proteinmusklerna som är nödvändiga för bildningsstrukturen.
Ett annat utmärkt sätt att återvända till ditt kropps kollagen - benbuljonger. Det är nog bara att fördjupa i en kastrull, fylld med vatten, kött med ben (nötkött, kyckling eller fisk), favorit grönsaker och laga det hela i flera timmar. Det är viktigt att inte glömma att lägga till en liten mängd äppelvinäger så att gelatin är bättre borttagen från benen.
Vegetarianer kan inte vara upprörd, eftersom kollagenets roll i kroppen är kapabel att utföra vegetabiliska föreningar. Till exempel kan du öka mängden L-glutaminanvändning, som är en del av sparris, broccoli, rödkål. Kollagen återställer också produkter som är rik på prolin (bönor, bovete, svamp, kress och sallad, färska gurkor, spenat, lök, alger) och glycin (bananer, pumpa, kiwi).
För att kollagen ska absorberas, måste det finnas produkter i menyn, inklusive:
- Vitamin C (persilja, jordgubb, citrus, kål, chili peppar);
- svavel (lök, vitlök, ägg);
- Koppar och zink (nötter, pumpa och pumpa frön, lammkött);
- Lysin (pistaschmandlar, linser, svarta bönor, svan).
Dessutom är det viktigt att dricka minst 2 liter rent vatten per dag. Överensstämmelse med dessa enkla regler kommer att bidra till att återfå din ungdom och ge upp kampanjen till kosmetologen.