I vår galna verklighet lever vi ofta i kronisk stress, vänja sig på det, så vi märker inte ens hur gradvis förlorar dig själv! Jag gjorde mitt bidrag och, som uttråkade med alla, en pandemi, som inspirerar känslan av rädsla och irritation.
Därför är de effektiva metoderna för återhämtning av psykologisk balans relevanta och efterfrågan, mer än någonsin!
För en kvinna, särskilt en effektiv metod för att återställa styrka och energi, är yoga! Hon kommer att hjälpa till att återvända till ditt liv harmoni och en känsla av ljushet.
Hur man klarar av stress själv
Vi plockade upp för dig de mest effektiva och lätta asierna som kan andas lugn och jämvikt.
Pose av ett barnDetta är den mest populära och trevliga asana. Det hjälper till att snabbt lugna sig och hitta den inre balansen, och tar också bort trötthet och spänning som ackumuleras över hela dagen.
Också med henne är det lättast att se in, fokusera på andning. En sådan pose avslöjar höfterna och höftfogarna, som ofta "ackumulerar" stress och spänning.
Hur göra? Stå på alla fyra och sänka skinkorna på klackarna. Dra dina armar genom att röra på golv panna. Koppla av och fördröja i detta hållning i 1 minut, lyssna på andan.
Denna hållning är djupt avkopplande kroppen, och med honom, hjälper till att klara av ångest. Dessutom sträcker Asana försiktigt bak och axlar.
Hur göra? Ligga på ryggen och gör ett stöd på underarmen, medan skinkorna måste stanna kvar på golvet.
På andningen lyfter bröstet upp och sänk huvudet ner, strävar efter toppen till golvet, armar längs kroppen eller under skinkorna. Gör några andetag och andas ut.
Denna hållning kallas också Shirshasan. Det kräver skicklighet och träning! Med konstant övning bidrar Shirshasana att öka uppmärksamhet och koncentration. Det är effektivt för att eliminera alarmerande tillstånd. Alla dessa förändringar är förknippade med en förändring i blodströmmen.
Hur göra? Stå på alla fyra och gå ner till din underarm. Bind fingrarna och lägg huvudet, så att palmen stöds. Höj dina knän och gå till vinkelrätt med golvet tills stoppet. Ta nu knäna till bröstet och höja långsamt dina ben.
När vi lutar framåt, går medvetandet och kroppen i balansräkningen naturligt lugnar. En sådan hållning avslöjar också axlarna och bröstavdelningen, vilket är användbart om du sitter.
Hur göra? Gör en lutning framåt och beta dina fötter med händerna för att göra det bekvämare. Bröst drar till knäna och huvuden - till huvuden. Håll asana 10-15 sekunder.
Besittningen av trädet är en av de enklaste och mest effektiva asan. Trots sin enkelhet är det mycket bra, balansering, leder ett internt tillstånd i balans.
Hur göra? Stå, böj höger ben, stoppa den inre delen av vänster höft. Höger knä ta bort. Vik dina händer i "namaste" och lyfta i den positionen, pannan ser fram emot. Fokusera på andnings- och inre känsla, kvar i en sådan position av andningscyklerna.
En annan populär och prisvärd asana. Det sträcker sig baksidan av låret och nedre delen, och bidrar också till blodets tidvatten till huvudet, vilket ger effekten av omstart och avkoppling.
Hur göra? Stå på alla fyra, bli ledsen från den här positionen och styra skinkorna upp. Om du är obekväma - böj knäna lite. Bo i en sådan position på 3-5 andningscykler.
Gå till källplatsen.
Ännu mer om trender av modernt mode och skönhet, liksom heta nyheter om stjärnor på webbplatsen Besweet Magazine.