I år firar vi det nya året i ovanliga förhållanden. På grund av coronavirus och självisoleringspandemi, har många inte råd med en mängd vila som tidigare. Psykologen Perm Polytech, Igor Mironov, talade om risken för en underlägsen vila och gav fem tips för att fylla energi och lära sig något nytt om sig själva och släktingar.
Många av oss under nyårs helgdagar kan vara jämn. Långvariga helgdagar bidrar till detta, och i år har möjligheterna till aktivitet blivit mindre på grund av den komplexa epidemiologiska situationen. Montesome vila är verkligen farlig från både en fysiologisk synvinkel och psykologisk. Konsekvenserna kan till exempel tillskrivas ett snabbt utbud av vikt eller nedåtgående dag, efterbehandling eller störning med sig själv. Om du kan ordna en semester i förväg, kan detta undvikas, Igor Mironov, en psykolog i Perm Politech.
En förändring av landskapet
För att slappna av och känna det nya årets humör, kommer det att vara användbart att byta plats, psykologen rekommenderar. Detta kan göras inom din stad, till exempel, gå en promenad till skogen, i parken, till floden. Färsk skogsluft laddar dig med kraft och positivt humör. Landskap kommer att bli en utmärkt bakgrund för foton och videoklipp som du gör för minne. Dela känslor och intryck med vänner och kära!
Ordern i det omgivande utrymmet
I arbetsdagar finns det ingen tid att utrusta det mysiga utrymmet hemma. Lång nyårs helgdag är ett utmärkt tillfälle att beställa, det är bekvämt att placera allt på platser och bli av med för mycket. Kanske i processen hittar du inspiration för något nytt eller kom ihåg om gamla hobbyer. Ren och komfort i huset hjälper dig att starta ett nytt år med positiva känslor.
Rätt näring
De flesta har en semester i samband med välbekanta nyårsrätter som inte alltid är användbara för hälsan. Nyårs helgdag kan vara möjlighet att ompröva den vanliga utsikten över mat. Till exempel kan du kontrollera din viljestyrka och börja äta mer användbara produkter. På semester kommer det att finnas mycket tid som kan ägnas åt studier av resurser om hälsosam näring. Du kan öva att laga nya, ovanliga rätter som kommer att ge en mängd olika kost.
Aktivitet med kära
På nyårssemester spenderar vi mycket tid hemma med kära eller vänner. Det här är en bra tid att prova enkla och tillgängliga tekniker som gör att du kan spela ditt inre barn och lindra spänning, tror Igor Mironov.
Ett av alternativen för fantastisk terapi. För att göra detta, i företag av kära, kan du skriva 10 ord på papper de första substantiverna som kommer att komma ihåg. Det är önskvärt att de ursprungligen inte orsakade semantiska föreningar och var från olika livsområden. Psykologen rekommenderar då att komponera en historia eller en saga, där alla orden behöver användas så att de är associerade inom meningen. Du kan använda dem annorlunda, ändra, läsa tvärtom. Denna övning hjälper utvecklingen av fantasi och sätter upp kreativitet mot vågen, en specialist tror. Sagan, som en man kom med, kan i viss utsträckning återspegla sin inre anpassning för tillfället och orsaka en känslomässig resonans från andra.
Från stress och spänning kommer att bidra till att bli av med, i synnerhet den berömda play-pantomime krokodilen. Det utvecklar figurativt tänkande, empati, empati, agerande och kommunikativa mänskliga färdigheter, anser psykolog.
Upprätthålla rätt dag
Ibland efter långa helgdagar är människor svåra att dyka in i en fungerande eller pedagogisk process igen. För att inte möta posthusets depression, rekommenderar Igor Mironov att upprätthålla den högra dagen på dagen och på semester, liksom försök att ta reda på orsakerna till deras tillstånd. Experten rekommenderar inte missbruk av starkt kaffe. Det kommer att vara mer effektivt att planera arbetsplanen för de första dagarna med en anpassningsändringsförslag: att inte göra allt på en gång, ordna prioriteringar och gradvis öka arbetsbelastningen.