Plattpress med kuber, pumpade skinkor, präglade händer och fötter är alla som försöker erbjuda oss en fitnessindustri. Men är det verkligen? Är det säkert att jaga med låg fetthalt?
Grundfel angående den perfekta kroppsammansättningen
- Allt är enkelt och enkelt. Alla som någonsin förlorat vikt tror att kuberna på pressen är enklare än enkla, det är viktigt att bara uppmärksamma de nödvändiga fysiska övningarna. Men det är inte alls, om kroppens tillstånd är långt ifrån naturligt, kommer ingenting att hända.
- Det är omöjligt. De flesta tror att det är omöjligt att uppnå detta. De vill inte ha en lättnadspress, det är viktigt för dem att vara tunna. Sådana människor står upp 6 på morgonen, kör 2-3 timmar om dagen, ät bara lågkalorierade grönsaker. Och så lever de alla sina liv, dyster existens, ja?
Hur är det verkligen
- De första 5 kg är mycket lättare att förlora än de senaste 5 kg. Kroppen blir svårare, desto mer behöver du jobba på det så att det är i en bra form. Ju snabbare du förlorar fettmassan desto svårare kommer det att vara i framtiden.
- Många fitnessmodeller ser ut bara före tävlingen och för det betalar de sin hälsa.
- Alla som vill se på och attraktivt, först och främst att fokusera på inkonsekventa förändringar i kroppen. Förlust även 5% fett kan göra en siffra lättnad.
Hur man förbättrar kroppslättnad
Det bör övervägas från det dagliga och veckovisa åtgärder som ska vägras att uppnå lättnad.
- Ät inte halvfärdig och snabbmat.
- Absordera inte stora delar av maten i taget.
- Sporting, vara fysiskt aktiv, led inte en stillasittande livsstil.
- Foder hälsosam mat, där det kommer att finnas ett stort antal grönsaker och frukter.
- Använd en balanserad mat.
- Ge kroppen ett tillräckligt antal rekreation. Sömn ska vara minst 8-9 timmar om dagen.
Var noga med att inkludera i ditt dagliga dietprotein, om det finns en önskan att få muskelmassa, måste hon äta. För detta bör varje kg kroppen stå för minst 1,5 g protein. Sport att göra minst 3 gånger om dagen, det är inte nödvändigt att vara ett gym, någon fysisk aktivitet är användbar för kroppen. Om du vill kan du dansa, gå till yoga.
För att förvärva en smal kroppsbyggnad är det inte nödvändigt att äta en kål och bo i gymmet. Du kan flytta i små steg till din dröm, gradvis observera alla regler som hjälper till att uppnå målet. Även personer med lågt fett kan tillåta sig efterrätter, men inte mer än 1-2 gånger i veckan och det är viktigt att se till att de är kalorier.
Endast disciplinerade människor kan uppnå kuber på pressen, men är de nödvändiga? Det är viktigt att kroppen är frisk och stram, för detta borde du äta och spela sport. Men om det finns en önskan att uppnå en pressad pressar måste du beräkna varje kalori och missa inte träning.