De flesta dieter är baserade på kaloriräkning. Brittiska forskare berättade varför denna viktminskning metod är ineffektiv.
Cylolaria är den energi som är erhållen av organismen med mat, som sedan spenderas på att bibehålla livet. Om vi spenderar mindre kalorier än förbrukat, börjar kroppen att lagra detta överskott och gå ner i vikt.
Det är logiskt att anta att det är nödvändigt att spendera mer energi för att upprätthålla en smal figur än från mat. Det är i detta postulat att de flesta dieter är baserade. I praktiken är emellertid räkningen av kalorier helt värdelös - brittiska forskare kom till denna slutsats.
Varför att överväga kalorier - tråkig och värdelös
ett . Forskare från den brittiska kejserliga högskolan uppgav att det är möjligt att noggrant beräkna kalorier i mat endast i laboratorieförhållanden, så det kommer inte att fungera för att gå ner i vikt. Dessutom är alla människor individuella. Från samma måltid kommer varje person att få en annan mängd energi och kommer att spendera det på olika sätt. Inte konstigt ensam äter allt och lägg inte i vikt, medan andra korrigerar även på en hungrig diet.
2. Även forskare säger att olika energikostnader är skyldiga att dela upp enkla och komplexa kolhydrater och fetter - vilket är exakt okänt, därför är det ganska svårt att jämföra kalorieprodukter.
3. Slutligen förbrukas energin från livsmedel på olika förhållanden - det beror på den persons fysiologi, dess verksamhet, metabolismens egenskaper etc. En del av den mottagna energin är generellt utsedda från kroppen tillsammans med naturliga avgångar - I varje fall är det annorlunda.
Således finns det för många olika faktorer på viktminskningsprocessen, så en enkel kaloriräkning här är inte att göra. Istället rekommenderar forskare människor att njuta av mat, förlita sig på sunt förnuft och sport och hanterar inte någon som inte är nödvändig av beräkningen.
Hur man går ner i vikt utan kaloriräkning
Lågkalori dieter, som tidigare ansåg grunden för en hälsosam näring och ett effektivt sätt att minska vikten, torterades för kroppen. Fastande berövar kroppen av de väsentliga näringsämnena, vilket negativt påverkar det fysiska, mentala och emotionella tillståndet.
För att gå ner i vikt kallas det moderna näringssystemen att inte svälta och fracticatiskt beräkna kalorier, utan att engagera sig i fysisk aktivitet och följ strömsläget och antalet mat du äter. Naturligtvis bör preferens ges till hälsosam mat, inte snabbmat, godis och andra källor till "tomma" kalorier. Välj solida färska produkter utan kemi: grönsaker, frukter, spannmål, mjölk med en hållbarhetstid, såväl som kött och fisk i råform.
