Vår abonnent Marina Shatalova blev av med 50 kilo övervikt. Dess resultat kan bara avundas. Skillnaden mellan före och efter - enorm! Och det är inte allt. Tack vare rätt näring blev Marina inte bara en tjej med ett omslag, men fick också personlig lycka, där vi hjärtligt och gratulerar henne!
Redaktörer simpleslim pratade med Marina och fick reda på sin historia. Nu kommer vi att berätta allt!
Hur Maryna Shatalova förlorade vikt
- Hej, Marina! Vänligen berätta för oss hur många kilo har du släppt? Hur länge?
- Jag släppte 50 kg om 5 månader. Han var mycket fascinerad och jag behövde en annan månad för att avsluta ytterligare 5 kg. Varför förstår jag inte mig själv. Det verkade som om han fortfarande inte var dålig. Så snart jag avslutade dessa 5 kg insåg jag att det ser ut som en anorexiche och rädd. Jag har redan börjat smälta kindben, det fanns ingen kind.
Jag vill ge råd till alla att förlora vikt - förlora inte ansiktet, eftersom anorexi är ännu värre än fetma. Jag hade inte det, men jag var på väg. Detta är min lägsta vikt - 55 kg, som jag inte riktigt tyckte om och rädd.
Nu är jag mest bara 4-5 kg och det här passar mig mer. Jag vill också ge ett mycket viktigt råd - se inte tillväxtbordet och vikten - det här är allt nonsens. På bordet måste jag väga bara 52-55. Dumheter. Tabellernas skapare tar inte hänsyn till benskelettets bredd. Jag, som en person som gjorde sig själv och fortsätter att förbättra, förklara: det finns ett brett ben. Och med min skelettäthet är bensbredden och svårighetsgraden 55 kg ansiktet. Jag var redan från 70 kg wow!
För närvarande väger jag 59-60 kg och tillräckligt ljud. Men allt är helt nöjd med mig. Bokstavligen på sommaren, i 3 år, visade vikten retention speciellt och vågorna 70 kg. Och jag insåg att häxorna inte hände! För 2,5 månader tog jag min egen vikt i ordning, vilket är idealiskt för mig. Och märkte ett sådant faktum: åtminstone med stor vikt, även med hela kroppen inte mycket tunn. Och snabbt.
Jag har tydliga installationer i huvudet och vilsten av järn - och åtminstone en tårta framför mig - bryr sig inte. Som jag saknade blev jag moraliskt starkare och jag är bara dum, vilket jag kan vara en långskönhet.
Faktum är att jag alltid har varit med en hög självkänsla. Och detta min självkänsla störde verkligen uppskattar mina överviktiga problem. Jag bar alltid mig själv. Maximal min vikt är 113 kg. För närvarande lever jag ständigt med rädsla för att lura. Eftersom en smal figur är en lyx. Behöver ploga. Dessutom använde jag våren plus 10 kg, som skrev ovan. Naturligtvis är det inte omedelbart, men någonstans för året. Första 65 kg, då 66, etc. Jag är obehagligt, även om jag inte är klar. Precis som tunnhet. Jag kommer att försöka inte längre tillåta en så stor viktökning.
- Och dela hur du gjorde vikt, om inte en hemlighet?
- Jag var tunn i min barndom och jag trodde inte ens att jag skulle ha några problem i vikt. Allt började under graviditeten, åt som inte för sig själv. För vikt följs aldrig. I 9 månader har redan 40 kg, vilket givetvis är onormalt. Sedan fick jag nästan 2 år min dotter med ett bröst och plus en annan kg till 15. Naturligtvis förstår jag redan att det inte handlar om graviditet, men i det faktum att du behöver äta mindre! Och det här är ett faktum.
Jag brukade ogillar mig när den fullständiga motiverade sin lathet med dessa ord som genetik, barn, brist på pengar. Och nu gör sådana fraser mig ett leende, för bara några år, jag själv motiverat på ett liknande sätt: "mage efter födseln, kupolen stod upp";) De var mina ord. De satt med en flickvän i köket, drack öl, frowned som grisar och verkligen inte inser varför full. Och jag trodde verkligen att jag äter lite.
Så snart jag stängde munnen började omedelbart smälta. Framför alla. Infödda var bara chockade.
Varför många var chockade? Ja, för det är inte lönsamt för någon när en full kvinna blir till en skönhet av modellutseende. Och det här är ett faktum. Avundsjuka det är. Med mig vid den tiden var en enda vän kvar, som stödde mig till slutet! Och i slutet, på gränsen till anorexi, fick jag mig helt enkelt att äta. Min olya. Tack för allt! Bara hon slukade inte avundsjuka. Vid den tiden var jag fortfarande i status: "fri" och stödet från sin älskade mans var bara för att drömma. Och i allmänhet var stödet inte utom från mamma, dotter och flickvän.
Kära att gå ner i vikt, vänta inte på stödet! I närheten finns det någon som börjar slå ut dig och ständigt vill mata dig. Kommer att säga att du kommer att räcka för att gå ner i vikt.
Jag kommer ihåg att jag fick veta att jag såg smärtsamt ut. Jag tillskrivs mig ett sår och jämn cancer. Men jag var bortskämd alls. Jag har ett tydligt mål. Och jag kommer att göra en hedervärd skönhet. Jag minns fortfarande, jag fick höra, vad jag var vacker med mina kinder och vad en hemsk sak blev, eftersom vissa ögon kvarstod. Jag är ledsen för sådana människor som ger råd om vilka jag inte frågade.
Bättre att börja med dig själv och titta på dig själv!
- Vad var motivationen att banta? Dela med sig!
- Motivation fann mig själv ... och för det här skäms jag. Jag fick en mage, alla trite till oförmågan. Jag kunde inte. Flyttas till soppa och buljonger. Jag berättar min förlust i mitt instagram. Efter att magen har lugnat sig mer eller mindre efter 2 månader har jag redan kastat 20 kg. Och då gick jag medvetet på vägen för viktminskning. Tack för en sådan spark under röven, tack vare magen!
Från det ögonblicket den 2 april 2017 (den dagen kunde jag inte längre ha något) Jag började hålla matdagboken. Jag spelade in allt som satte i min mun. Köpte vågar. Abstraherad från alla. Jag hade inte fester, fällor med vänner, som, som det visade sig och inte vänner alls, och så ... samma dag jag kastade rökning. Och specifikt engagerade sig i sig. Ja, jag började inte själv. Magen sjukdom drev mig till denna - banal gastrit, men jag slutade inte. Jag gick vidare.
- Hur drog du vikt, dela! Dieter? PP? Sport?
- Jag bytte smidigt till rätt näring. Engagerad hemma kardio. Det fanns ingen tid runt hallarna. 4 timmar dränerade sig själv träning hemma 3 dagar i rad. Dag 4 var en ledig dag. Och så 4 månader utan en enda uppdelning. Plus hårt kaloriunderskott.
Alla trite. Du äter mindre och mer rörande!
Ingen kände mig alls och ibland vet han inte så långt. På jobbet används det kvinnliga laget mer eller mindre här just nyligen.
- Du kan lära ett par "arbetstekniker", kanske berätta för Lifehaki för dem som verkligen vill, men kan inte gå ner i vikt? (från din egen erfarenhet)
- Det finns inga liv i vikt livstid - du vill antingen omvandla eller inte. Det finns ett annat alternativ - Crit som inte i dig själv och vänta på magen, som jag, till exempel. Men jag rekommenderar inte det här alternativet. Det var så lyckligt att min stackars mage sulklar på mig. Ingen vet att det kommer att bli konsekvenserna av att äta med dig och vilka konsekvenser. Men jag kommer att säga en sak: Om det inte var för sjukdomen i magen, skulle jag aldrig gå ner i vikt. Jag älskar mig själv för mycket. Och sedan också.
Kära Ramider eller de som fortfarande äter patties på natten, du kan inte ens föreställa dig hur mycket sexualitet, hälsa och skönhet är gömd för övervikt! Det svåraste är att börja!
Och sedan se resultatet av dess omvandling - handleder, nyckelben, kindben - ingen jakt är alls. Inga övningar hjälper utan att ändra matkulturen. Ja, jag hade nästan 2 månader halvvägs, som jag skrev ovan, var jag bara rädd för att äta även en bit. Men då lanserades mekanismen och jag började gå ner i vikt själv. Magen lugnade sig.
När jag helt har lett mig i formuläret, men snarare, även loony, väntade jag på en överraskning - det slutar inte. Vet du vad som är svårast då? Hålla vikt. Här är det verkligen svårt. När havet av frestelser och inte längre gå ner i vikt, naturligtvis, ibland njuter du av dig själv. Och styra ständigt vikt och parametrar.
Ja, jag kommer att säga det här: Jag är beroende av vågorna. Vägde en gång var 1-2 veckor. Jag tycker att det är bättre, när människor kastar allt på Samonek och Dodge igen. Varje dag vaknar jag inte för att gå ner i vikt, men det är redan psykiskt. Det verkar för mig att vi har lösthet som inte har sammanfogats 10 och 20 kg, men bombade verkligen resultatet, alla har lite takresa. För att jag inte vill åka tillbaka dit .... i den vikten.
Förresten visste jag att jag inte var harmoni, men jag såg verkligen mig själv full! Först när jag började smälta insåg jag vad som var gammalt.
- Vilken mat att vägra var hårdare allt?
- När jag redan började gå ner i vikt, det svåraste, det var självklart att ge upp en stor mängd söta (som min frukost såg i vävvikten: 6 eclairs, 35 dumplings och 3 glas cappuccino). Jag skäms för dig själv. Och hur så mycket placerades i mig? Därför var min mage "gravid". Jag var inte ens ansträngd att jag gratulerades med graviditet att nedjackan bröts när han höll upp händerna. Så medan magen inte skakade mig så mycket. Och det är inte känt hur allt slutade.
Från pickles och rökt, var det också svårt att vägra. Jag bytte helt till ögonblicket på ångmat. Max 2-3 godis och ett glas granatäpplejuice. Det fanns en annan komplexitet ytterligare: Jag spridde min ämnesomsättning som kunde ha slutat droppen på hösten. Det är också läskigt, så som jag skrev ovan, behöver du ett tydligt ansikte.
- Vad är grunden för din kost nu? Berätta vad som alltid är i ditt kylskåp?
- Detta fall kommer att vara exakt 4 år, eftersom jag håller vikten. Vad jag bara inte passerade under den här tiden, men jag kommer att säga en sak: det måste finnas en tydlig installation och självdisciplin. Ibland kan jag äta skada och dricka skada. Inget behov av att bo och vara besatt av uteslutande korrekta produkter - du måste skämma bort dig själv. Från det par gånger kommer det inte att finnas något. Maximal liten plus från vattenfördröjning i kroppen.
Jag är det som dog 10 kg, jag kan säga att dessa kg inte kom ett ögonblick. Det gick på det här året. Och jag såg att jag återhämtar mig. Det är bokstavligen på sommaren tog jag bort dessa 10 kg, även 11. Och jag kommer att försöka hålla min vikt.
Och det händer inte att du förlorade vikt och det är det. Denna självdisciplin är nu på hela ditt liv.
Jag övergavs helt majonnäs (ersatt med 15 procent gräddfil). Jag försöker att inte äta salter och röka alls. Salt är fortfarande farligare socker. Söt helt uteslut är inte värt det. Jag försökte, stormen är orealistisk. Ganska liten mängd och du kommer fortfarande att gå ner i vikt. För mig själv räknade jag min nödvändiga sockerhastighet exakt i ren form som inte stör viktminskningen. Från vitt bröd passerat på svart, borodinsky. Maximalt - 4 stycken per dag.
Mer rådgivning Nybörjare: Ta inte bort fetter. Olja, till exempel. Jag utesluter oljan alls ... Hår föll.
Men från stekt potatis måste det överge. I hjärtat av min diet finns det alltid ägg, gräddfil, kockost, smör. Mjölkgröt från barndomen bär jag inte, så du äter bara bovete, speciellt till middag. Att jag inte tog bort från min diet - så det här är mjölkkorv. 1-2 korv stör inte viktiga. Också frukter och grönsaker. Speciellt på sommaren. Men jag äter dem fram till kvällen. Max 2 frukt och 3 grönsaker per dag.
Min meny för 1 dag:
- Frukost: Omelet av 2 ägg med gröna, 2 bitar av svart bröd med smör. Kaffe utan mjölk. Bara kaffe.
- Lunch: Var noga med att soppa. Några. Volym 2 kockar. Borsch, ost soppa, bovete, nudlar, etc. Soppor äter dagligen. Också 25 gram salla och en bit svart bröd. Var noga med att den andra maträtten: nudlar från meter. Tasche köttbullar. Antingen göra ett par. Men bränna aldrig någonting mer. Te med citron. Jag kan lägga till 2 ch.l.sahara.
- Eftermiddag mellanmål: Bun (det är inte värt det att vara rädd, en bulle skadar inte), stallostgryta och te.
- Middag: Bovete med kyckling. Kaffe.
Dessutom äter jag nötter (10st) och någon form av frukt. Gör sallader grönsaker. Byte av majonnäs: gräddfil plus senap. Jag har aldrig haft köksskalor. Under förlusten åt jag 4 del från hela delen. Under vikthållande - en normal del.
- Berätta för mig i en ny kropp, kände du dig mer självsäker?
- I en ny kropp började jag känna mig ännu mer självsäker än i full vikt. Även om jag upprepar, var jag alltid på höjden i full vikt. Tack mamma! Sedan barndomen grep jag mig så självkänsla. Tja, allt är i mitt huvud. Och beror inte på vikt. Det finns mörkret av smala tjejer helt stängda. Vad jag vill säga när jag förlorade vikt, registrerade jag i gruppen "före och efter." Förresten är det efter viktminskning. Inte motiverade mig i full vikt, jag älskade att skrika.
Och det var där som jag gjorde vänner med mina vänner med vilka jag kommunicerar till den här dagen. Och viktigast av allt - jag hittade min man där, som förlorade 100 kg.
Här är en sådan ersättning till oss båda!
- och den traditionella rubriken: Farväl till nybörjare. Vad skulle du rekommendera alla som är i början av vägen?
- Med detta tillfälle, vill jag gratulera alla älskare med denna underbara semester! Kärlek och bli älskad och den kärleken är nödvändigtvis ömsesidig. Och ålder är inte viktigt, vikt, avstånd ... om kärlek är riktigt riktigt. Jag tackar min romas öde. Ett mirakel som vi träffade så oväntat, och även på inetens expansar - jag trodde inte på kärlek på avstånd. Olika städer, tidszoner.
Och du vet, kärlek skapar verkligen mirakel om det är riktigt. Glad dyr löshet och förlorad vikt!
För närvarande tittar vi redan på måltider och tackar Gud för mötet. När allt kommer omkring, om vi inte gick ner i vikt och inte registrerade sig i gruppen, skulle vi aldrig ha debiterats i VC. I Instagram hjälper vi människor att gå ner i vikt och bli bättre.
En annan viktigast farväl för dem som håller vikten. Killar, vi är med dig och vi vet hur svårt det är! Det är ännu svårare än att gå ner i vikt ... respektera ditt arbete, förstöra inte i min mun som har!
Vi tackar Marina för den giltiga tiden, en trevlig meningsfull konversation och gav bilder. Vi önskar er all lycka!
Marina Societies:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Social Network Novel:
https://vk.com/brobro3.
Foto marina före och efter
INNAN
Om du vill berätta för din historia - skriv till oss via post: [email protected]
Efter
