Vet du vad roten till alla psykologiska problem? I ojusterade förväntningar som leder till besvikelser.
- Vi väntar på den älskade att han kommer att vara den mest omtänksamma i världen, men det finns inte så många bekymmer, och konflikten flares upp.
- Vi tror att vi alltid kan hålla känslor under kontroll, men spontan ilska eller tårar av förolämpningar är alarmerande.
- Vi tror att vi inte kommer att misstas när vi utför uppgiften, men erkänna ett irriterande tillsyn, och jag gick till mig själv ...
Vem sätter oss dessa förväntningar? Tydligen är "culprit" inte ensam: åtminstone är det gener, miljö och utbildning. Den sista faktorn är särskilt viktig: vuxna uppmuntras hos barn att kontrollera känslor, noggrannhet, som passerar perfektionism, törst efter uppmärksamhet. Och det verkar som om alla som alltid borde vara.
Vad ska man göra? Utgången är tydlig - förändringsförväntningar. Men i praktiken är det inte så enkelt, särskilt ensam. Hjärnan börjar motstå informationen om vad som är fel är tillåtet, men att kontrollera alla och allt är fel. Om du erkänner detta måste du tillbringa styrka och energi att rösta. Men allt detta är mer nödvändigt för fysisk överlevnad, här är vanor och lån.
För att påskynda förändringen i förväntningarna eller överge dem alls kan du göra följande:
1. Escade fördelaktiga erfarenheter, refuting förväntningar: du är rädd för hundar - varje dag har jag en smidig pupin.
2. Tvivel på dina förväntningar (även om det är som inte lätt!). Här måste du höja en vana i dig själv, men jag förstår samtidigt som den alarmerande hjärnan "tänker" av möjligheterna, och inte med sannolikheter. Lär dig själv regelbundet svara på sådana frågor:
- Vad exakt är jag rädd i en viss situation?
- Hur är ett stort förtroende för att detta är vad som händer?
- Vad orsakade allt slutade?
Efter en månad av en sådan övning märker du statistiskt att dina främsta förväntningar blir sanna endast i ett fall av 10, eller ännu mindre ofta. Det ökar tankesjukvetenskapen.
En grundligt utveckla det kritiska tänkandet för dig hjälper dig samma namn Vikimium: Det finns tekniker som kommer att åka dig för att gå om den inerta hjärnan, spara energi. Du själv kommer att avgöra hur man bor, vad man ska sträva efter och vad man ska känna.
En källa