Den viktigaste nutritionisten av Hälsa av Moscow Antonina Starodubova sade att det inte var möjligt att observera inlägget och gav också råd, hur man snabbt utan skador på hälsan.
Enligt experter rekommenderas inte barn, gravida och lakterande kvinnor, äldre och personer med sjukdomar att snabbt. Samtidigt bör livsmedel av animaliskt ursprung noteras på produkter som innehåller en tillräcklig mängd protein av växthus.
Det är viktigt att förstå att posten inte är en diet, noterade Starodubova. Med felaktigt organiserad näring är det möjligt att försämra hälsotillståndet, även hos friska människor. Därför, om du har bestämt dig för att följa posten, fokusera på ditt välbefinnande och, om det är försämrad, kontakta en läkare.
Specialisten påminde om att energiförbrukningen med mat skulle motsvara sin konsumtion under dagen. Därför är det nödvändigt att försöka äta så att under kosten var balanserad av de viktigaste näringsämnena: proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler.
Antonina Starodubova: "Se till att det finns tillräckligt med grönsaker och frukter i kosten. De borde vara ungefär hälften av den totala dagliga kosten. Försök att använda minst 400 gram grönsaker per dag utan att ta hänsyn till potatis. Drick vegetabiliska oljor som en källa till fetter dagligen.
Under posten är det mesta av kosten mat rik på kolhydrater. Det är värt att undvika onödig konsumtion av socker och konfekt, produkter från mjöl av högsta kvalitet, söta drycker. Det är nödvändigt att begränsa användningen av salt, liksom konsumtionen av pickles och marinader.
Idag började de ortodoxa kristna den stora posten - Framställningstiden för Chief Church-semester, påsk. I år faller det den 2 maj. Det stora inlägget är det strängaste och långa, det varar 48 dagar. De troende rekommenderas att avstå från animaliska produkter och ägna sig åt det andligt arbete. Man tror att posten ska startas med försoning. Därför frågade tröjan av de troende, enligt tradition, om förlåtelse.
Baserat på: Ria Novosti.