Vid första anblicken kan jonglering verka mycket enkelt. Men så snart vi försöker att upprepa det, visas bollarna omedelbart på golvet. För att lära dig hur man jonglerar, behöver du veta rätt teknik, utveckla muskelminnet och också kunna koncentrera sig för att fånga bollarna och inte komma tillbaka från rytmen.
Idag i "Ta och göra" kommer vi att lära dig att jonglera med en kaskad med 3 mål. När du behärskar den här enkla tekniken kan du gå till andra sätt att jonglera och mer komplexa knep.
Steg nummer 1: Tåg med en boll
1. Ta rätt kroppsställning
- Sätt fötterna på axlarna. Böj dina händer på armbågarna i en vinkel på 90 °. Elbows press till kroppen.
- Lite böja benen i knäna. De måste lite våren, hjälpa dig att fånga bollarna.
2. Känn dig bekväm, bara kasta och fånga bollen
- Ta bollen och kasta den ut ur ena sidan till en annan. För detta behövs ingen speciell teknik. Din uppgift är att känna sig bekväm, medveten om bollens vikt och känna den i handen.
- Försök att behålla den rätta positionen av kroppen, men i detta skede oroa dig inte för det. Fokusera på att kasta och fånga bollen.
3. Bestäm målpunkterna
- För att jonglera korrekt måste du definiera målpunkter - poäng i rymden där du kommer att kasta dina bollar.
- När du slänger bollen bör du sikta på en av två punkter ovanför axlarna. Du kan dra ut dina händer upp, och då kommer poängen att handla på nivån på fingrarna.
- När du slänger bollen med sin högra hand måste du gå till vänsterpunkten. Och vice versa.
4. Fokusera på rätt rörelser
- När du tar bollen, ska din borste vara lite avsedd.
- Ta upp och ta bollen igen och igen.
- Se till att du slänger bollen tillräckligt hög.
Steg nummer 2: Tåg med 2 bollar
1. Lär dig att jonglera 2 bollar samtidigt
- Ta på bollen i varje hand. Börja med att kasta bollen, som ligger i körhanden. Du måste markera den målpunkt vi diskuterade i föregående steg.
- När bollen förklarar tills målpunkten och börjar falla, kasta den andra bollen, rikta den till den andra målpunkten. Försök att kasta bollarna till samma höjd.
Till exempel är du rätt-hanterare. Det betyder att du måste börja kasta bollen med höger hand och försöker komma in i den vänstra målpunkten. När bollen når den vänstra målpunkten och börjar falla, kasta bollen, som ligger i vänster hand, på rätt målpunkt.
2. Se till att du inte passerar bollen från en hand till en annan
- Bedräger inte, kasta bollen från en hand till en annan längst ner. Båda målen ska nå samma höjd.
- Om du inte kan släppa den andra bollen, börja jonglera med en inbyggd hand.
- Du kan också hjälpa dig själv och upprepa högt, vad man ska göra: "kasta, kasta, fånga, fånga!"
- Öva är nyckeln till framgång. Prova olika kombinationer, börja med olika händer. Det viktigaste här är att hålla fast vid den permanenta rytmen och kasta inte bollarna för höga.
Steg nummer 3: Tåg med 3 mål
- Ta 2 mål i ledningshanden och 1 boll i en annan hand. Placera en boll i den ledande handflatan, och den andra är närmare fingrarna.
- Du måste börja med att kasta bollar, som beskrivs i 2: a steget, men nu att den andra bollen börjar falla, måste du släppa 3: e bollen och försöka komma in i målpunkten.
- Fortsätt att kasta upp bollarna tills du kan göra det så mycket du vill. När du kastade den 3: e bollen behöver du omedelbart kasta nästa boll - så snart han faller i din hand. Du kan inte ha 2 mål i ena sidan, med undantag för början och slutet av jonglering.
Vanliga misstag
- Om bollarna flyger för långt och du måste flytta för att fånga dem, så slänger du dem förmodligen och fortsätt. Fokusera på målpunkter. Du kan också försöka träna på väggen för att förbättra din teknik.
- Om bollarna är för nära kroppen, så är det troligt att du slänger dem tillbaka.
- Om det muskulösa minnet hindrar dig från att kasta bollen, försök att starta jonglering med en inbyggd hand.
- Försök dessutom att fokusera på rätt teknik. Försök inte fånga bollarna. Din uppgift är att hjälpa hjärnan och musklerna att minnas rörelsens natur. Ge bollar att falla på golvet. Starta gradvis fånga första 1, sedan 2 mål. I slutändan måste du fånga alla bollar.