En modern man i genomsnitt spenderar hälften av sin vakna tid, sitter på datorn och går till jobbet och hemma i transport, surfar på tv eller prylar. Med andra ord är det mesta av vår dag i inaktivt skick. Om hur man gör hälsoproblem Detta kan leda, kommer Joinfo.com att berätta.
Problem med axlar, nacke och hjärna
När en person rör sig har han blodcirkulation i hans kropp, vilket möjliggör en större mängd syre och näringsämnen att cirkulera i hela kroppen, inklusive hjärnan. Detta gör det möjligt för dig att behålla tydligheten och skärpan i sinnet.
Men om du stannar i en sittande position under lång tid saktar inflödet av blod som är rik på syre i hjärnan ner, vilket negativt påverkar din förmåga att koncentrera sig och tydligt tänka.
Dessutom, när du tittar på datorns bildskärm varje dag och undols framåt, skapar den en stor belastning på livmoderhalsen eller till den delen som förbinder ryggen med huvudet.
Dessutom, fel hållning på grund av det faktum att du lutar över tangentbordet, drabbas dåligt av axlarna och tillbaka, alltför sträcker dem och bidrar till skador på lång sikt.
Skador på intervertebrala skivor
Det vanligaste problemet som är kopplat till en lång vistelse i sittande läge är ryggradens krökning. Detta beror på det faktum att fel hållning bidrar till att minska ryggraden i ryggraden, vilket framkallar skador på intervertebrala skivor och ryggsmärta.Å andra sidan kan motorns aktivitet att expandera och komprimera mjuka skivor mellan ryggkotorna, vilket bidrar till penetrering av blodrika blodämnen. Långvarigt sittplatser gör skivan platt och ojämn, som ibland även leder till ackumulering av kollagen runt ledningarna och senorna.
Man tror att människor som spenderar mycket tid på att titta på skärmarnas skärmar är mer mottagliga för bråckländeintervertebralskivor.
Muskeldegenerering
Under långsiktigt sittplatser på ett ställe är pressens muskler inte involverade alls. Därför, om du inte påstämmer dem under många dagar och till och med månader, kan du utveckla lordos eller kyphosis - överdriven sträckning av ryggradens naturliga böjning. Dessutom minskar en stillasittande livsstil flexibiliteten hos rygg- och lårfogarna.
Eftersom flexibiliteten hos de femorala lederna hjälper kroppen att förbli i ett stadigt läge, kan regelbunden vistelse i sittande läge göra lårflexormusklerna intensiva och korta.
Andra muskler som påverkar en stillasittande livsstil är skinkor. Med en lång tid blir de flabby, vilket förhindrar kroppens stabilitet och kraft att gå i ett stort sväljande steg.
Överträdelser i arbetet med inre organ
Långsiktig hypodynamin orsakar insulin överproduktion och saktar ner blodflödet till de inre organen. Därför bidrar en stillasittande livsstil till en ökning av vikt, utveckling av diabetes och kardiovaskulära sjukdomar.
Å andra sidan ökar den fysiska aktiviteten kroppens antioxidant förmåga att nivån effekten av fria radikaler, varigenom kroppen skyddar kroppen från för tidiga tecken på åldrande och sjukdomar som cancer.
Problem med fötter
Sitter i många timmar saktar blodcirkulationen i nedre extremiteterna. Som ett resultat kan du stöta på åderbråck, avverkning av stopp och anklar och även en sådan farlig sjukdom som tromboflebit. Dessutom förlorar benen styrka och blir mer bräckliga.Men regelbunden fysisk ansträngning, som att gå eller springa, gör ben tjocka och hållbara. Från vilket det kan dra slutsatsen att en stillasittande livsstil väsentligt ökar risken för osteoporos över tiden.
Hur förhindrar de negativa följderna av en stillasittande livsstil?
Om du måste sitta i många timmar, till exempel, arbeta vid bordet, försök att inte luta sig över tangentbordet och inte slinga i stolen. Med andra ord, försök att spara rätt hållning.
Ännu bättre om du kan sitta på bollen för övningar. Denna vara kommer att stödja pressens muskler i ett spänt tillstånd, och ryggraden är jämn. Om du behöver ett mer stabilt alternativ, välj en ryggstödsstol.
En annan sak som bör komma ihåg är att gå upp och sträcka varje trettio minuter. Glöm inte att promenera ett par minuter. Detta kommer att bidra till att bibehålla blodflödet rik på syre, vilket tillåter musklerna och hjärnan att fungera ordentligt.
Och det sista men inte mindre viktigt: Gör yoga eller försök att arbeta för ett stund stående, för att inte sitta på ett ställe för många timmar i rad. Detta gör att du kan hålla dig upprätt och säkerställa optimal blodcirkulation i hela kroppen, vilket förhindrar bildandet av trombus och uppkomsten av andra hälsoproblem.
Visst kommer du att vara intresserad av att läsa att blodcirkulationsstörningen helt ofta observeras med en sittande livsstil. Men det är tillräckligt att ändra några dagliga vanor och konsumera vissa livsmedel för att sluta känna den vanliga svårighetsgraden i dina fötter.
Foto: Pixabay.