Seueur jalma anu hoyong bagian sareng kilogram Cagi museurkeun patarosan - jipana teu aya masalah, jeung anu aya cara pikeun ngaganggu napsu. Ieu ngeunaan ieu anu bakal dibahas dina tulisan ieu.
Cara anu efektif kirang sareng dibunuh napsu
Paling sering ngusahakeun leungiteun beurat, boro waktos ngamimitian. Ieu disababkeun kanggo kanyataan yén jalma nyetir diri dina kerangka anu kasar sareng, dina basa anu saderhana, aranjeunna liangka. Jelas, pendekatan sapertos kitu dihukum. Naon waé kakawasaan anu bakal aya jalma, awak moal ngabobodo. Leres, sareng ti sudut pandang psikologis, éta henteu gampang - kamari, jalma anu diwenangkeun nyalira sadaya anu dipikacinta, sareng ayeuna - lengkep - lengkepna ditolak. Ieu dua pilihan, sareng duanana jauh pisan kaleungitan beurat:- Peupeus Jalma anu tolérkeun dietals sesah, tapi di sawaréh éta henteu tahan, sareng mimitian tuang sadayana dina jumlah ageung. Hasilna, kalintang kalahih meunang kilogram uih deui.
- Métabolisme lambat. Upami jalma narjamahkeun nyalira dina diet kalayan caloriieneness anu penting umum, teu aya anu saé bakal dileupaskeun. Mimiti, inohong dina skala bakal resep, tapi sababaraha minggu saenggeus bakal ngetélakeun yén kesaskeun lebet beurat. Ieu kusabab kanyataan yén awak condong ka luhur métabolisme. Anjeunna henteu ngartos, jalma aya dina diet sareng hoyong leungit beurat. Pikeun anjeunna, ieu mangrupikeun setrés anu ageung. Sareng ti saprak anjeunna nampi kalori minina unggal dinten, anjeunna nyebarkeun métabolisme. Ieu mangrupikeun tungtung paéh. Sumawona, upami moment sapertos jalma anu ambek sareng mimiti tuang sapertos sateuacan (langkung sareng sering), nyaéta, résiko nganggo éta langkung beurat. Sareng sadaya kusabab awak bakal langsung stok.
Kitu naha seueur gizi ngabantah yén diet keras henteu jalan. Tapi kumaha kitu? Pilihan anu saé nyaéta ngabobodo napsu anjeun sareng aya kirang - pilihan ieu bakal saé pikeun leungit beurat. Kaayaan kahiji nyaéta defisit kalori, anu kadua - jalma henteu kedah gaduh rasa lapar.
Metode munggaran - ayana sarapan saimbang, tuang siang sareng tuangeun
Cara anu leres pikeun ngaleungitkeun perasaan lapar permanén nyaéta ngabéréskeun diet. Nyaéta - sarapan, tuang siang sareng tuangeun kedah janten tuangeun pinuh sareng saimbang. Leuwih ti éta, kirang langkung 75% tina total klorisean ayeuna kedah asupkeun awak dina satengah munggaran dinten, éta, dina prosés sasarap sareng tuang siang.
Seueur salami beurat nolak sarapan sareng tuangeun. Tapi éta lega. Ieu mangrupikeun tuangeun munggaran saatos ngabahayakeun métabolisme sareng nyababkeun awak pikeun ngabakar gajih. Dinner penting tina sudut pandang yén jalma moal ngarasa rasa lapar. Naon anu anjeun kedah terang ngeunaan sarapanHangan anu kahiji kedah dipendaian sanés ngan protéin, tapi ogé karbohidrat. Barina ogé, éta bakal masihan kasempetan ka bursa énergi bari. Salaku conto, anjeun tiasa bahkan mate saparing sakedik ngaleyur sareng tambahkeun endog pindang atanapi tuang hayam cukup hina.
Naon anu anjeun kedah terang ngeunaan tuang siangDina tuang tuang, anjeun ogé tiasa tuang sababaraha karbohidrat sareng tambah tuangeun protéin ka dinya. Jeung solusi anu leres tiasa dianggo dina salad sayur sadinten sapopoé. Babarengan sareng anjeunna awak bakal nampi serat anu ningkatkeun padamelan saluran pencernaan sareng cocog awak kanggo lami.
Naon anu anjeun kedah terang ngeunaan tuangeunTong hilapkeun yén saurna, anu mana dina tuangeuni kedah dipasihkeun ka musuh. Anjeunna nyalira bakal aya. Jalma moal meunang beurat, tapi bakal terus leungit beurat, sanaos anjeun ngagaduhan tuangeun tabuh tabuh 9.. Hal utama didieu mangrupikeun naon anu anjeun bakal nganggo katuangan salaku tuangeun magrib. Pilihan anu saé mangrupikeun daging non-gajih atanapi lauk sareng sayuran. Alternatif bisa ngadorong kéju pondok. Tapi henteu tuang teuing. Tapi penting anjeun bakal tiasa bobo tanpa raos liat.
Anu kadua - tuang sering, tapi laun-laun
Seueur gizi satuju yén éta penting pisan dina masalah leungitna beurat, sajauh jalmi éta di jalma éta. Aman pikeun nyebatkeun yén batur henteu ngagaduhan sasarap nyaéta, di damel, Paitr mangrupikeun kaayaan "ngalungkeun" di tempat kerja di luhur. Sareng metoda ieu henteu mungkin pikeun ngamungkinkeun anjeun mawa inohong anjeun normal.
Nutris ngaku yén perlu tuang 5-6 kali sadinten pikeun métanjikeun metabolisme, tapi dina bagian alit.
Kirang pikeun ngaganggu napsu, sareng dahareun fraksi bakal ngabantosan beurat. Anjeun tiasa nyobian tibatan sarapan anu padet, tuang siang sareng tuangeun 8 sareng 14 sareng 19 jam, unggit 5 tuang, tapi langkung hampang. Contona, dina 8, 11, 14, 17 sareng 19 jam.
Salaku jajanan, kalayan pitulung anu kami bakal ngaganggu satutite, tiasa ngalakukeun Hayam anu dipeseet atanapi forket turkuh, atanapi kéju rendah atanapi kéju pondok.
Hal utama nyaéta pikeun nambihan jumlah tuangeun dahareun, jumlah konding tangan henteu ningkat.
Cara katilu - tibatan tuangeun tuangeun
Candak aturan - Upami anjeun mimiti ngaraosan parasaan lapar, tapi dina jadwal sateuacan tuang teras kedah ngantosan, sapercoe teras nginum lalaunan. Kudu "jajan" mangrupikeun inuman anu kedah ngalirakeun napsu anjeun bari. Salaku tambahan ,ea Héjo mangpaat pikeun awak tapi nyumbang kana pembakaran gajih.Cara Kaopat - jajan dina waktos henteu perencanaan
Upami horger bener-bener bubar sareng abdi hoyong tuang hiji hal, anjeun moal tiasa nolak pelesir sapertos kitu. Sanaos tujuan nyaéta pikeun ngaleungitkeun kilogram tambahan. Ieu penting pisan - naon anu anjeun badé gaduh jajan. Henteu aya buns, roti lapis, bentuk gancang, cola sareng hal-hal sanés. Percanten ka kuring, ngasong hiji permen, anjeun moal ngéléhkeun perasaan lapar, tapi paningkatan gula getih bakal perlu lumangsung. Sareng ieu, gancang-nyerepna nganggo prosés pembakian lemak. Pikeun perhatian anjeun (salaku conto) daptar produk sareng eusi kalorikana:
- Lima buah strawberry leutik - 25 kci;
- Hiji wortel sedeng - 15 kcal;
- Satengah jeruk - 50 kcal;
- 50 gram curd low - 50 kcal.
Sakumaha waé anjeun tingali, éta pisan mungkin gaduh daging, sareng dina waktos anu sareng praktis tanpa nambihan kalori kana diet anjeun.
Pikaresepeun: linkles maskerJalan kalima - nganggo cair sateuacan tuang
Hoyong kirang tuang sareng ngaganggu napsu? Naha anjeun resep saatos nampi tuangeun, anjeun ngarasa raos satah, sanaos upami anjeun tuang saeutik? Teras 5 menit sateuacan kuring nginum cai cai. Ieu mangrupikeun cara anu leres pikeun napsu pikeun napsu sareng henteu mampuh diinféksi. Ku jalan kitu, cai tiasa perhatikeun sagala hejo sami tanpa ngarugikeun kaséhatan. Sareng rada, sabalikna. Pilihan ieu moal langkung dipikaresep. Kuring heran: Lukisan kantong handapeun panon: nyababkeun sareng kumaha carana nyingkirkeunJalan kagenep - ningkatkeun volume cairan dikonsumsi
Pikeun sadaya jalma anu badé leungit beurat, gizi dina hiji sora disarankeun nginum 2-, 25 liter cai murni tibatan sapopoé. Sareng, sakumaha prakték muncul, éta leres damel. Ieu henteu ngan ukur mindahkeun prosés risas sareng kilogram tambahan, tapi Sacara umum, ngirangan tingkat napsu.
Kuring heran: kumaha gancang ngaleupaskeun gado kadua sareng tarikMetode Katujuh - Reverima Alon
Upami anjeun hoyong leungit beurat, tapi anjeun moal tiasa curr napsu anjeun, sigana mah sagala hal ku alkohol. Upami anjeun maturan naon waé inuman alkohol, anjeun kedah nolak éta. Pangaruhna bakal diémutan langsung - jalma bakal ngeureunkeun raos seukeut rasa lapar. Salaku tambahan, ditinggalkeun ngagunakeun pamakéan alkohol, anjeun, sabab nyarios dua hara sakaligut - ngirangan napsu anjeun sareng ngahemat diri tina kalori anu teu dipikabutuh. Leres, ampir sagala tuangeun alkohol anu luhur. Kanting anu, sakumaha, anggur garing beureum. Tapi peryogi ukur.
Ayeuna anjeun terang sabaraha sanés henteu aya cara-naon anu aya cara pikeun ngaganggu ngahémat. Suksés dina leungitna beurat!
Sareng kumaha anjeun ngaganggu napsu pikeun ngirangan jumlah tuangeun tuangeun?