Produk naon anu kedah dina diet salami periode cinyusuvaminosis.
Kalayan kadatangan cinyusu, organisme urang mimiti akudun karasaeun kurangna bahan anu kapaké. Waktosna kanggo nginjagup diet anjeun sareng mimitian nganggo produk vitamin. Kami milih genep superfudes anu bakal ngabantosan coper sareng avitamininosis musim sareng ngabalikeun vitalitas sareng kaindahan.
Curang jurang jurang
Akar seger épét anu disebatna nalika turun, nalika awakna bakal rentan jadi virus sareng colds. Tangkalna ngandung seueur vitamin a, C, B1 sareng B2, ogé magnium, fosfor, santun, sulon sareng jumlah asam amino penting. Téh jahah haneut, normalisasi sirkulasi getih, nguatkeun kekebalan, jaduh fraat sareng oksigén, nada awak sareng promosi muter arahna. Salaku tambahan, ngabeuleum ubar némpresssi mangrupikeun anterressant anu saé, anu penting penting nalika jalan masih tuang, kotor sareng kulawu.Brokoli
Kol héjo brokoli alaran semiorant - béta-karoten, seueur vitamin C, b9, sareng biasana ku fossium nizu sareng saéna. Anjeunna ngaleungitkeun radang, normalisasi. Kol saé sapertos hiasan pikeun piring daging, dina salad sareng lancar, sareng dikelasanaeng anu amis, sareng minyak zaitun, uyah sareng kéju parut.
Lauk laut
Alatan angin tiis, ibun sareng suhu tetes, kulit sareng rambut janten garing sareng teu hirup. Ngabangsang aranjeunna kageulisan sareng kasegaran bakal ngabantosan aranjeunna gajih gajih - mackerel, herring, Salmon, salmon, trhmon, trout, masarakat sareng anu sanés. Salian penting B vitamin, RR na D, daging lauk ngandung jumlah kolosal of omega-3 asam lemak sarta omega-6, nu eupan kulit jeung bulu, halus wrinkles sarta ngalambatkeun turun prosés sepuh. Sareng lauk mangrupikeun sumber protéin anu saé anu mendetati produksi compacagen sareng ngabantosan kulit tetep elastis, rambut - helik, sareng tulang kuat.Gred gandum
Galaka beremis ngumpulkeun sadayana vitalitas supados masihan kahirupan pepelakan anyar - éta naha dina eusina vitamin sareng unsur renina bakal méré odds anu sanés. Sareng paling penting - gandum berkleperasi ngagaduhan anu saé. Sikar sénsém na kapentingan massium, silicon, sinc, beusi, vitamin a sareng grup b, E sareng komponén anu berharga. Anggo biasa tina 3-4 sdm. l. Produk per dinten bakal iklas nyerna, normal dina metabolisme, balikan kaéndahan kulit sareng rambut, bakal nguatkeun kekebalan sareng slag.
Sayuran
Rasa greenery seger sok aya hubunganana sareng cinyusu sareng dinten anu cerah. Peterseli, Dill, salad héjo, rollets, kinza, bayem, Basil, bawang héjo - kabeh ieu "vitamin goah" teu ukur bisa meuli di toko, tapi ogé tumuwuh windowsill anjeun sorangan. Dina greenery nu, loba vitamin A, B, C, K, RR, D, E, ogé kalsium, potasium, beusi, fosfor, iodin sarta mineral sejen, geus ngumpul, éta strengthens kawedukan teh, ngaronjatkeun kaayaan kulit, bulu na kuku, ngarangsang peristalsis peujit, mintonkeun zat ngabahayakeun tina awak. Sareng klorofil, masihan pepelakan héjo, signifikan ngahasilkeun résiko kanker, anu penting pikeun anu penting pikeun anu penting pikeun anu resep daging.Lobak
Salila avitaminosis kana, lobak pohara penting alatan kandungan vitamin C, E, RR, grup B, ogé sababaraha elemen renik - iodin, beusi, selenium, walirang, klorin, fosfor, magnesium. 100 g sayur tiasa ngeusian kudu poéan awak dina kalium, jeung buah langkung lobak beunghar antioksidan sarta asam amino berharga anu boga aksi baktéri. Lobat lobus sareng ningkatkeun napsu, ngajaga vistiinous getih normal, milu dina transportasi gizi sareng oksigén sapanjang awak sareng kasaimbangan alkali.
