Nka thabela ho bua ka hore na ke ile ka tšoaroa joang bokhachane ba bararo ntle le 'mele le boima bo feteletseng, empa che - ha ea ka ea qojoa ka botlalo.
Ho ima u se na litokelo le eena
Ho feta moo, ho makatsang, bokhachane ba boraro bo ne bo se na mathata ka ho fetisisa. Ke mang kapa mang ea sa kang a baka tšenyo ea ponahalo ea 'nete, kahoo ke morali e monyane. Empa ha ke se ke se ke se ke se ke se ke se ke se ke se ke se na palo e ntle e batsi, ka lebaka leo e ileng ea khona ho mamella le ho tsoala hoo e batlang e le ntle le litlamorao.
Bona le: Seo u hlokang ho se tseba ka tsoalo ea 'mama oa moso
Le ngoana oa letsibolo, ke ne ke sa thahaselle letho le joalo, ke ne ke robetse ka linako tsohle, ke ne ke sa tsamaee, ke ne ke sa etse lipapali. Ho hopola li-kilos tse eketsehileng, li sebelitse ka ho otlolla mpa le tumelo ho ea imang - ho ima le ngoana, mosali o tlameha ho lokisa.
EMPANT e lokile, empa ha ho bonolo kamehla. Ka bokhachane tse tharo ke bile le boiphihlelo bo bongata boo ke batlang ho bo arolelana. Ho joalo, ha ho na likeletso tse loketseng, ho sireletsa mosali e mong le e mong ea tsoang ho Nausea kapa ho tsoa, hobane re ts'epa hore tse ling tsa keletso ea ka le maqheka a bakhachane li tla ba molemo haholo. Ntho ea mantlha ho hopola foromo ena:
- Lijo,
- ho sisinyeha,
- ho silila.
Mosali e mong le e mong o na le lijo tsa eona le se fapaneng sa boikoetliso. Empa ho bohlokoa hore sena se tsamaisana le ho ima.
Nausea le seo u lokelang ho se etsa ka sona
Ee, ho na le batho ba thabileng ba sa tsebeng letho ka bothata bo ka sehloohong ba bokhachane - toxicosis. Ka bomalimabe, ke ne ke se e mong oa bona. Ka nako e 'ngoe ea tlhaho ea bokhachane e' ngoe le e 'ngoe, ke ne ke kula haholo,' me ka matsatsi a mang ke ile ka potlakisoa makhetlo a 'maloa ka hora.
Ba babeli ba ima baimana ho tloha ho ba bararo ke ne ke lula le batsoali ba ka torotsoaneng. Ha ke le moo ke ile ka fumana likeletso e le 'ngoe ho motsoalle: u noe tee ea Ging-Ginger. Ho etsa sena, nka likotoana tsa linoko le linoma tse 'maloa tse tšehali tse ngata, li lijalo ka metsi a metso e mehlano ebe li eketsa mahe a linotsi ho latsoa. Ka lebaka la seno sena, ka tloaelo ke ile ka pholoha libeke tsa pele la ho ima. Letšoao la Lemon-ginger le boetse le thusa ho hlola serapeng nakong ea kemana, ha ho se khonehe ho nka lithethefatsi tse ngata.
E thusa ho fana ka chefo
Ho ne ho ntse ho thusa ho theola ho hong hang hang kamora ho tsoha. E otlolohile tafoleng ea mekhabiso e haufi le bethe e haufi le bethe e 'maloa, li-ccker kapa banana. Seo ke neng ke lula ke se rata, ka hona ke oatmeal, e nang le sekoli se le nkho ea bosiu kapa se phehiloeng ka lebese, litholoana kapa moraramo.
Li-monokotsoai le morara li loketse mabenkele a mahareng a bohareng motšehare, li na le livithamini, li rusolose le thuso ho Nausea. Haeba u tlameha ho tsamaisa haholo kapa u sebetsa, le ha ho na le chefo, ho thusa monko oa litlolo tsa lemone (ke ne ke lula ke e-na le lese e halikiloeng ka pakete ea zip).
Ho 'na, ho ne ho ntse ho na le lijo tse matla tsa ho sisinyeha libanana kapa li-pretzels tse letsoai. Kamehla ho hotle ho ba le mekotla e 'maloa ea litšila le uena, haholo-holo liphathing tsa koloi kapa tsa sechaba, haeba ho se letho le boletsoeng.
Metsi a hloekileng a hloekileng nakong ea kemolo
Boemo ba leholimo ha bo bohlokoa ka nako ea boimana, empa hona joale 'mele o hlile o hloka mokelikeli o mangata, hoo e ka bang lithara tse 2-3 ka letsatsi.
Hoseng ho hong le ho hong ke ile ka ipuella ka lithaelese tse peli 'me ka leka ho e noa motšehare, ka ho khetheha halofo ea hae ea pele. Hangata re noha matsatsi a fokolang a motšehare 'me re leka ho koahela ho hloka metsi ka botlalo bosiung bo sa atleheng ka ho feletseng le ka nako eo o lokela ho ea ka makhetlo a 10, hobane o tlameha ho ea ntloaneng makhetlo a 10.E le hore metsi a se ke a boea, o ka pheha lino tse kutaheng ka litholoana, litlama le monokotsoai o lulang o khatholla le ho hatelloa ka nepo. Lehlabuleng ho molemo ho eketsa li-cubes tse 'maloa hantle.
Nakong ea mariha, litholoana tsa li-frozen kapa litholoana tsa lamunu li ka nosetsoa ka metsi a chesang, ho lula ho le monate haholo. Tee e putsoa le e ntšo e lokela ho qojoa, hobane lino tsena li na le koae e ngata. Ba holisitsoe hantle ke litholoana tsa fennel, litholoana kapa tee ea litholoana.
Lino tse ling tse ntle tsa basali ba bakhachane ke metsi a morara. Bakeng sa sena, 50 g ea li-raisins e pheha ka 500 tsa metsi mme o e tlohele e letse bonyane metsotso e 10. Metsi a nang le morara o na le livithamini tse ngata, Calcium, tšepe le magnesium.
Ba bangata ba nolofala ba nooa tšabong pele edema. Ho molemo ho lahla lino tsohle tse ling, empa likhalase tse 'maloa tsa metsi a hloekileng a tloha ka letsatsi. Ho phela hantle ho tla ntlafatsa haholo. Ke bokhachane bao, ha ke ne ke laola sekhahla sa metsi, se ile sa khona ho qoba ho tšoana ka ho felletseng.
Ho otloloha matšoao - se ka mpe le ho feta
Bona le: Boikutlo ba 'nete ba letsoalo le ho sebetsana le hona: pale ea mme a le mong
Ho joalo, ho joalo, ho phoqa. Matšoao a otlollang ha se ntho e mpe ka ho fetisisa e ka hlahelang. Ha nako e ntse e tsamaea, li ka shapuoa ho bohle ba sa tsotelleng. Empa bakeng sa boitšepo ho molemo ho leka ho li qoba.
E se e ntse e le trimester ea bobeli, e lokela ho qala ho hlokomela letlalo la eona ebe e khetha lihlahisoa tsa tlhokomelo tse loketseng. Le bokhachane kaofela ke khothalletsoa mokhoa o felletseng.
Matla Khahlano le Matšoao a Stockch
Phepo e nepahetseng ea phepo e leka-lekaneng (litholoana le meroho, mocheso, nama le litlhapi) li bohlokoa haholo. Lijo tsa ba babeli ha li lik'hiloju tse ngata habeli, empa habeli livithamini tse ngata tse ngata, Amino acid le liminerale. Ngoana o fanoa ka ntho e ngoe le e ngoe e hlokahalang, empa letlapa le letlalo le bohloko le lipekere li utloa bohloko, haeba ho na le ntho e haellang letsatsi le letsatsi.
Ho thibela ponahalo ea matšoao a otlollang, ho bohlokoa ho fa 'mele ka livithamini, liprotheine le Athino acid. Ha ke bue ka lijo tsa boima ba 'mele, ha ho na sebaka nakong ea kemolo! Ke boetse ke itlohella ho ja chokolete kapa ice cream. Empa karolo e ka sehloohong ea pehelo ke lihlahisoa tse molemo. Mokhoa o leka-lekaneng ka ho phepotsa phepo e nepahetseng o tla sireletsa le li-kilos tse sa hlokahaleng. Empa ho bohlokoa - eseng ho tšaba mafura. Lithane tsa meroalo ea oli ka salate li tla etsa hore letlalo le matla le ho feta. Ho hlapa, yoga, ho silila
Meea e fapaneng e khatholla letlalo mme e khothalletsa ho etsoa ha lisele tse ncha ho lisele tse hokahaneng, eseng feela nakong feela nakong ea bokhachane. Bonus e ntle - e 'ngoe ea metsi a chesang le a pholileng o boetse o thusa ho thibela Xellina le ho matlafatsa sesole sa' mele.
Yoga bakeng sa basali Boemong bo khahlisang le bona bo bohlokoa haholo bakeng sa letlalo le bophelo bo botle. Inthaneteng u ka fumana mesebetsi e mengata e metle bakeng sa basali ba bakhachane.
'Me, ehlile, ho siama ka mokhoa o bobebe ka' mele o nang le oli e phahameng ho thusa ho thibela ho otlolla matšoao. Mohlala, o ka baketsa oli ea mohloaare ea lipalesa tse chammomile, li sithabetse ebe u tšela ka har'a letlalo le letsatsi. Phello e tla ba monate. Bonyane ponahalo ea matšoao a otlollang le ho itšetleha ka liphatsa tsa lefutso, empa phepo e nepahetseng le tlhokomelo le eona e phetha karolo ea bona. Ke labalabela tlhaselo ena haholo, ka lebaka la maemo a lekanyelitsoeng, ho ikhanya ha boraro ho theko e se nang moferefere.
Lipapali tsena tsohle tse robong
Bala hape: Moimana o joalo o fapaneng: ha ke ne ke lula e ne e se na, 'me ke mathela la bobeli
Boikoetliso Nakong ea bokhachane bo thusa ho boloka foromo mme ba sa thaepa li-kilos tse ngata haholo. Ke lekile ho etsa yoga bakeng sa basali ba baimana bonyane habeli ka beke (ho YouTube e ngata ea ho ikoetlisa). Letsatsi le letsatsi ke ile ka tsamaea haholo (ka tsela e tšoanang ke karolo ea bophelo ba letsatsi le letsatsi le bana). Haeba ho khonahala, o ne a sa ea sesa. Ka bokhachane ba boraro, ho ile ha khona ho siea li-kilos tsohle sepetleleng sa Bonderya le ho tsoa ka boima ba moputso.
Haeba u sa batle ho etsa yoga kapa boemo ba leholimo ha bo lumelle ho tsamaea, ho lokela ho khetha mofuta o mong oa mojaro oo. E tlohelle bonyane ho tantša metsotso e 20 ka letsatsi. Phello e tla bonahala. Mme kamora ho beleha ngoana, se tla khona ho hlaphoheloa kapele.Nka bapisa limamana ka lilemo tse 20 ntle le phepo e nepahetseng le ho ima ho ima le ho ima ka makhetlo a 34 feela ho ananeloa. Ketso tse 'maloa tse bonolo tsa letsatsi le letsatsi li tla thusa ho etsa hore nako ena e be monate haholo.