Haeba mosebetsi o phethela mabotho 'ohle,' me ke batla ho ipeha 'me lijo tsa hau tse supileng tse monate le tse sebetsang, u ka pheha litlhapi ka meroho, chisi kapa lihlahisoa tse ling. Mme e le hore ho pheha ha ho nka nako e ngata, sebelisa lijana tsa lipalesa tse potlakileng empa li le monate empa li le monate.
Salmon le linate le chisi
Salmon e bonolo haholo ebile e lero, haeba u e pheha ka chisi le meroho. Nako ea ho pheha ha e telele ho feta halofo ea hora.
Lihlahisoa tse latelang li tla hlokahala:
- Salmon - 4 likotoana tse 4;
- Tranelate kapa oli ea mohloaare - 50 g;
- Li-walnuts li sithabetse - 4 tbsp.;
- Parsley le dill - bjam e le 'ngoe;
- Chisi e tiileng - 50 g;
- Bercrimbs;
- mosetareta - 1 tsp;
- Letsoai, pepere - ho latsoa.
Mokhoa oa ho pheha:
- Le ha e ntse e futhumetse ka Oven Dech, e lokela ho thetsoa ka motsoako oa oli, letsoai, pepere le mosetareta. Live Bait e nang le oli.
- Litlhapi li tšoha ka ho bolaoa ke meroalo le maqaqailana ka pampiri ea ho baka ka mokatong o le mong.
- Kopanya linate ka meroho le chisi e halikiloeng. Fafatsa trout ka motsoako, tobetsa hanyane. O ka romella ka ontong. Bake metsotso e 20. Ho lokela ho thehoa lehare.
- Le ha Sa Salmon e lokiselitsoe, o ka pheha litapole ebe o khaola salate ea meroho.
- Pele a sebeletsa, ho etsa hore meroho e mebise meroho.
Trout, e ne e halikiloe ka li-chicont tsa coconut
Trout ka har'a li-crackout li-conms li itokisetsa nakoana, kahoo u ka e tlisa ka mokhoa o sireletsehileng lethathamong la lijana tse potlakileng.
Lihlahisoa tse joalo li tla hlokahala:
- Trout (ntle le letlalo) - likotoana tse 4 tsa likarolo;
- Li-circule tsa Gineapples - jar;
- Coconut Chichure - mokotla o le mong;
- Letsoai ho latsoa.
Bakeng sa Manada, ho tla hlokahala:
- Ginger - kotara ea motso o monyane;
- Med- 2 tbsp.;
- Lero la lemone - ho tloha ho 0.5 Lemon.
Mokhoa oa ho pheha:
- Lokisetsa spigen ho tsoa ho ginger goneer, mahe a linotsi le lero la lemone.
- Trout e ile ea robala ka har'a spauce ebe u tlohela metsotso e 15.
- Khaola likotoana tsa sekhechana ka har'a li-picout li-couchuta 'me u behe pampiring ea ho baka. Ho tloha holimo ho bolaoa linoko tsa phaenapole mme o tšela marinade ea setseng. Bake bakeng sa metsotso e 20.
Litlhapi tse nang le meroho
Litlhapi tse phehiloeng ka meroho ke sejana se seholo sa lijo tse jang lijo. Sejana sena ha se na khalori ena feela, empa hape e na le lintho tse ngata tse thusang.
Metsoako:
- Sefotheele sa litlhapi - likotoana tse 4 tsa likarolo;
- Tamati - li-PC;
- Eiee - 1 PC.;
- Pepere e monate - 1 PC.;
- Lemon - 1 PC.;
- Letsoai, pepere, meroho - ho latsoa.
Mokhoa oa ho pheha:
- Pepere e khaotsoe ka sehlahla se tšesaane. Tamati le lieie tse khaotsoeng ka mehele.
- Sehlapa sa letsoai, pepere. Dispatch likotoana tsa letlalo.
- Le litlhapi li behe meroho e halikiloeng. Lero la lemone.
- Boloi ka bonolo ka meroho e 'ngoe le e' ngoe ka meroho ebe u beha leqephe la ho baka.
- Kamora metsotso e 20 ea ho baka, sejana se ka tšeloa tafoleng. Salate ea meroho e sa tsoa khuoa kapa likomkomere tse halikiloeng li ka sebelisoa ho khanyeletsong.
Pheha ka thabo!
Sengoliloeng seo se lokisa lihlapi: 3 Lijo tsa mantsiboea tsa mantsiboea ka mor'a letsatsi le boima la ho sebetsa le hatisoa webosaeteng.
Haeba u rata sengoloa, sheba joalo ka. Ingolise seteisheneng sa rona e le hore e se ke ea fetoa ke lingoliloeng tse ncha.