Joang ho etsa lintho ka batho le ho se tšohe? Mokhoa oa ho sebetsana ka katleho le thabo pele ho ts'ebetso?: Workout bakeng sa ho tlosa khatello ea maikutlo

Anonim
Joang ho etsa lintho ka batho le ho se tšohe? Mokhoa oa ho sebetsana ka katleho le thabo pele ho ts'ebetso?: Workout bakeng sa ho tlosa khatello ea maikutlo 10934_1
Foto: depositphotos.

Kajeno re tla bua ka hore na nka bua ka eng. Ho bonahala ho ba bangata ba phatlalatso ea sechaba ha se bakeng sa pelo e fosahetseng. Ho sa le joalo, ho na le theknoloji e hore ho dumella ho kenya le bokhoni ba ho bontša maikutlo a hao ka pel'a bamameli. Esita le ho khahlisoa ke ts'ebetso ena. U se lumele? Le lefeela!

Ho bonahala eka motho e mong le e mong oa rona o tšosa ea "lihlong" tse bolaeang "" tse bolaeang "" Sehlekehlekeng sa hae. Ho otla ha pula linakong tse joalo ho ithutoa, puo ke mefoko. Tlama mantsoe a 'maloa ho mongolo o nang le moelelo o bonahala e le mosebetsi o sa sebetseng. Ba bang ba maemong a joalo ba balile pampiring, empa ha se mekhoa ea rona eseng mekhoa ea rona.

Re ne re nahana hore ho na le mekhoa e netefalitsoeng ea ho loants'a tšabo ea pele ea tšoso ea sechaba, e kanna ea se be teng! Mme ehlile, ho na le mekhoa e mengata ea ho hlola tšabo. Sebui se nang le boiphihlelo sea ba tseba le ho li sebelisa ha ho hlokahala. Re u fa boikoetliso bo bonolo bo tla re thusa ho tlosa tsitsipano e ngata, tlosa lekhulo nakong eo ka eona u hlokang ho sebelisa puo kopanong kapa lithothokiso tlholisanong ea bamiamies.

Joang ho etsa lintho ka batho le ho se tšohe? Mokhoa oa ho sebetsana ka katleho le thabo pele ho ts'ebetso?: Workout bakeng sa ho tlosa khatello ea maikutlo 10934_2
Foto: depositphotos.

Kahoo, ke nako ea ho etsa, 'me rona ... khatello ea maikutlo le tlhamane ...

1. Tsamaea ka potlako ha morao-rao, ho tla thusa ho theola sefahleho sa sefahleho e le hore sefahleho sa rona ha se tšoane le makhopho a rona a khale.

2. Ka nako eo re tla sebetsana le karolo e bohlokoa ea 'mele ea rona bakeng sa tšebetso, joalo ka ... matsoho. Re sisinya ka matla ka litala, u sisinya menoana le palema. Mokhoa ona o thata ho o hlalosa, empa lingaka le litsebi tsa kelello li monate ho eena: Ho matlafatsa lisebelisoa tsa puo, ho matlafatsa sesebelisoa sa rona le liketsahalo tsa bohlokoa tsa karabelo. Ee, hobane u entse ka bolokolohi, u thothomela menoana ea hau qhobosheane, hantle?

3. A re khutle ka mafolofolo, 'me u ka ba le matsoho a hau. Ho ikoetlisa ho etsa hore volvole ea letsoalo. Ehlile, bakeng sa mashano ohle a rona, ho ka ba molemo ho fumana seqhomane se bulehileng ha se hohele ho hohela tlhokomelo ea bamameli ha ho sa hlokahale motsotso ona ona.

4. Ha ho joalo, ho qeta ho ikoetlisa, etsa phefumoloho e liehang le e tebileng. Kaha rea ​​tšoenyeha, rea hema haholo, kahoo re tla hlomme liahelo ka ho ikoetlisa ka mokhoa o khutsitseng.

Ho loketse ho hopola e 'ngoe: Ka boemo bo tšosang, bo hlahileng, motho o bua ka lebelo le potlakileng le ruruhang, a sa ele hloko. Empa sena se utloa bamameli, mme re batla ho shebahala joaloka leruo le joalo? Eseng. Ka hona, ke phefumoloha ka botebo le ho khutsisa khutso.

Joang ho etsa lintho ka batho le ho se tšohe? Mokhoa oa ho sebetsana ka katleho le thabo pele ho ts'ebetso?: Workout bakeng sa ho tlosa khatello ea maikutlo 10934_3
Foto: depositphotos.

Mekhoa ena eohle e bonolo ea ho hlola tšabo ea eona e tla re thusa ho itokisetsa tlhahisolo hantle. Tsena ke mehato ea pele, empa ke mehato ea bohlokoa ho utloisisa bokhoni ba sebui sa sebui.

Sengoli - Elena Petrova

Mohloli - Springzli.ru.

Bala Haholoanyane