Такви "коњи" су угашени по налогу: одвојите време, снаге, нерв и чак претње депресију. Најчешћи опције могу довести до опсесивног-компулзивног поремећаја. Ово је када опсесивне тешке мисли не понекад понекад покуцају на главу, али уопште не остављају тамо. Овде, наравно, више не ради без помоћи специјалиста.
Ситуација би такође требала упозорити када су алармантне мисли глобалне природе - плашите се краја света, светске поплаве, атомска експлозија, трећи светски рат.
И како да разумете да ли је случај под домаћим страховима лансиран? Квантитативни фактор је овде важан. Ако неколико пута провјеравате да ли је гвожђе искључено, врата су била закључана, било је нормално. Али ако се поновно провјери направи неколико десетина пута, са таквом државом, мало је вероватно да ће се моћи да се носи сама.
Лош знак - и страх да ће починити неутралну акцију због страха да ће добити непријатне вести. На пример, плашите се да устанете за ваге, јер мислите да сте преплавили. Или, подстакнута сиромаштва Пхобиа, све се не одлучи да прерачунава њихове акумулације.
Особа се такође може бринути о неправди глобалног уређаја, унутрашњем распореду компаније, у којем функционише, изгубљено време проведено ... и то може бити тужно због стварног проблема - неуспешне презентације било које презентације .
У првом случају, важно је да се усуђујете од тешких мисли, у другом - да почнете да решава проблем који изазива аларм. Можда ће вас спасити и од мисли ..
Али неуспех на испитима, за разлику од краја света, потпуно је вероватни догађај. Дакле, може се утицати на то. А ако се припремите како треба, ефекат несрећа ће се минимизирати.
Стратегија акције
• Анализирајте шта можете утицати: Припремите тезе, реците све испред огледала.
• Одредите оним што вам недостају: можда чињенице за презентацију можда нисте научили неку тему на испит.
• Замислите како се догађаји могу развити са најгорем ситуацијом: ако вас отпуштају, биће одбијен са универзитета итд. Припремите се за то: Освежи резиме, прочитајте регистар слободних места, покупите курсеве за напредни тренинг.
• Ако се бринете за последњу догађају, направите из овог излаза (напишите!) И одредите које акције треба да урадите.
• Дођите сами физичком активношћу на позадини позитивних емоција: Спорт, планинарење, плес, базен итд. Погодно и опште чишћење или барем рашчлањивање бонуса.
• Визуализујте своје искуство и пустите га. Замислите да су ваши проблеми превози локомотиве који одлазе за хоризонт. Или их видите као филм: На завршним оквирима устаћете само и оставити - у новом мирном животу.
За одржавање ефекта (као и за превенцију), препоручујемо пролазак кроз ток викијума "детоксикација мозга" - то ће вам помоћи да смириш бесне емоције, смири ум и да чује, коначно сама.
Извор