"Ништа није занимљиво", "Није ме брига, толико сам уморан" Колико често чујете такве фразе? Ако су такве државе постале саставни део вашег живота, погледајте себе - то су први знакови синдрома емоционалног сагоревања. Кажемо зашто се равнодушност према свему што се догађа, која је подложнији томе и како да се радост врати у живот.
Знакови емоционалног изгарања
Емоционални синдром изгоревања (ЦЕВ) је стање емоционалне исцрпљености. Стога тело реагује на хронични стрес и стални умор. Особа постаје равнодушна према ономе што се дешава, а његово самопоштовање и перформансе падају.
Емоционално изгарање је лако збунити се са прекомерним радом. У другом случају, чак ће чак и кратак одмор помоћи да се брзо опорави. Да бисте се решили Сав, особи ће требати више времена и труда да врати радост животу.
- Не сушење, прекомерно оптерећење, недостатак подршке, проблеми на послу или у породици су предуслови за рано емоционално изгорело, - Надезхда Бусхмелев Надезхда.
Како се објашњава нада, емоционално изгарање има четири фазе. Прво је мобилизација, када особа реагује на стрес у духу ", морате мало патити", "тада ће бити лакше." Ако напон и даље расте, долази друга фаза - одржавање: постоји стална жеља за опуштањем, промените ситуацију. У овом тренутку је активиран режим уштеде енергије.
Када се хронични умор замени иритацијом, долази до фазе нервне исцрпљености. У овој фази се појављују проблеми са спавањем и комуникацијом. Према психологу, у овој фази је да се психосоматика најчешће догоди када негативне емоције и сензација иду у телесну бол.
- Први знак да се приближавате овој граници је ваша иритација из било којег разлога. То значи да више нема довољно снага на адекватном одговору, осећају хумора, психолошкој флексибилности и виталној мудрости. Иритација је самоодбрана, симптом који морате нешто да промените ", објашњава се нада.
Емоционална деформација почиње у четвртој фази. Особа у потпуности губи радост и интересовање за живот, појављује се цинизам и равнодушност према свему, укључујући и сама за себе. Како је Надезхда Бусхмелева разјаснила, у овој фази се могу покренути програми самоуништавања, на пример, депресија или алкохолизација.
Ко је подложнији емоционалним изгарањима
Често се појављује емоционално изгарање у професионалној сфери. Према људским специјалистичким операцијама медија "Добри људи" Вицториа Бакхтина, то не долази одмах, јер је резултат хроничног стреса. Болести почињу да се придружују сталном умор, јер се здравље погоршава. Особа чешће узима болницу, престаје да види изгледе у професији, а његова ефикасност пада.
- Прво, запослени почиње да се умори од онога што ради. Зашто се то може догодити? Можда постоји сукоб са колегама или вођом. Можда шеф ставља нејасне задатке или недостаје ресурса да их испуни ", каже Викторија.
Најчешће се у запосленима који су стално у контакту са људима који су стално у контакту са људима и чији је висок ниво одговорности. Ове професије укључују наставнике, докторе, психологе. Према наци Бусхмелев, море је такође подложно почетницима који нису у стању да ефикасно дистрибуирају своје време и млади родитељи.
- Још једна ризична група су људи са високим емоционалним оптерећењем. На пример, глумци, директори и сценари, водећи тренинзи, наставници, социјални радници, објашњавају психолога.
Према речима специјалисте са ХР Вицториа Бакхтина, послодавци су почели да обраћају пажњу на психо-емоционално стање запослених. Гледају сваку особу да добије задовољство на свом радном месту.
- У психолошки здравом тиму, сваки запослени сматра да је њен значај за организацију, а колеге подржавају једни друге. Већина радника је много важнија да чује љубазну реч, хвала од лидера него да добије премију. Али, наравно, идеална опција, када похвале и реч, и рубље, примећује специјалисте сала.
Како се вратити у стање "потока"
Да би се не покренули развој ЦЕВ-а, то је потребно на првим знаковима да почнете да помажете себи. Као што је надезхда Бусхмелев објаснио, у првој и другој фази, довољно је успоставити однос "Лабурење" и омјер спавања и весеља ". Истовремено, особа би требала ставити на свој циљ и почните да води здрав начин живота: да се бави спортом, узми шетњу, једите у праву.
- Радимо за живот и не живимо за посао. Стога морате да поштујете равнотежу - не обрађујте и не останите прековремено. Потребно је добити довољно сна и у потпуности провести свој викенд: Играјте се спортови, ходајте. Ово нас испуњава новим емоционалним и физичким утисцима и енергијом ", додаје ХР специјалиста Вицториа Бакхтин.
Да би се избегло емотивно изгарање међу запосленима, компанија организује разне такмичења, дајте титулу "најбољег" за месец, јавно похвале. Помаже да покупите запослене и повољно утиче на емоционалну атмосферу у тиму.
- Имамо у организацији [медијска компанија "Добре људе" сваког месеца награђују најбоље у одељењу и дају им симболичне "звезде". Одржавају се општи састанци, где свако одељење говори о својим резултатима и подељен је успехом. Помаже да се окупимо људи, дајте им осећај јединственог тима. Свиђа ми се ХР Медиа Цомпани, лепо је видети да менаџмент није пажљиво шта се дешава са својим запосленима ", белешке Вицториа Бакхтина.
Према специјалисту, када одређени запослени има знакове Сев, менаџер прво мора да разговара са запосленим. Ако је разлог смањења ефикасности повезан са радом, можете прилагодити одговорности особе, превести га на други положај или на одмор или на пословно путовање.
- Током студија, промене украса, особа комуницира са истомишљеницима, проширује своју професионалну сферу. Нови утисци се терете за позитивне емоције ", рекао је Вицториа. "Помаже да се вратите у стање" потока "када особа ухвати емоционални талас и успешно делује са својим задацима.
Фото: пекелс.цом.