5 produkte që mund të përdoren në mëngjes, dhe në mbrëmje, pa frikë nga shëndeti dhe forma.
Edhe ushqimi më i dobishëm mund të shkaktojë dëm për të organizuar nëse nuk përdoret në kohën e ditës. Për fat të mirë, nga çdo rregullore ka përjashtime: Ne kemi gjetur të paktën pesë produkte që mund të hani ndonjëherë, pa shikuar në orën dhe pa frikë nga shëndeti dhe forma.
Kefir
Kefir furnizon trupin me kalcium dhe proteina, pastron nga skorjet dhe normalizon mikroflorën e zorrëve. Fried në mëngjes në një stomak bosh, Kefir përshpejton metabolizmin dhe pjesërisht të ngopur, duke parandaluar overeating, dhe eliminon aromën karakteristike të mëngjesit të gojës. Kefir është i dobishëm dhe para gjumit: pijet e kalorive të ulëta shuan urinë dhe nuk shtyhet nga centimetra të panevojshëm në bel, dhe triptofani në përbërjen e tij ka një efekt qetësues dhe relaksues, duke kontribuar në një gjumë të fortë. Nga mëngjesi kefir plotësisht tretur, dhe ju do të zgjoheni me një ndjenjë të lehtësisë së barkut.
Avokado
Superfood ekzotik i pasur me acide yndyrore, vitamina dhe minerale është e dobishme në çdo kohë të ditës. Në mëngjes, ai aktivizon proceset metabolike dhe i jep trupit një pagesë për gëzim. Mbrëmja është gjithashtu një kohë e mrekullueshme për avokado, pasi ajo kënaq pulpë e tij mirë dhe nuk shtyhet në yndyrë. Për më tepër, frutat përshpejton procesin e humbjes së peshës dhe pastron trupin nga skorjet dhe toksinat, pasi përmban shumë fibra diete. Dhe frutat janë të pasura me kalium, i cili forcon sistemin nervor dhe parandalon stresin dhe pagjumësinë.Brokoli
Lakra brokoli është ndër perimet me përmbajtjen më të lartë të proteinave, vitaminave, mineraleve dhe mikroelemikave. Në këtë rast, përmbajtja kalorike e brokolit po përpiqet për zero, që do të thotë se mund të përdoret në çdo kohë të ditës pa frikë nga pesha e tepërt. Përveç kësaj, kultura e perimeve është e pasur me kalium: ajo qetëson nervat, normalizon gjumin dhe rrit rezistencën e stresit. Në mëngjes dhe dita e lakër është më e mirë për të ngrënë në formë të papërpunuar, dhe në mbrëmje - gatuar për një çift për të shmangur fermentimin e natës në zorrë.
Dardhë
Një produkt i domosdoshëm për ata që duan të humbin peshë. Përdorimi i frutave brenda natës është shuar i uritur dhe parandalon akumulimin e yndyrave. Përveç kësaj, dardhë parandalon proceset congestive: ndërsa ju do të fle, ajo do të ndihmojë trupin për të pastruar nga sllave dhe substanca të tjera të dëmshme. Dhe frutat për mëngjes stimulon tretjen për një ditë të tërë, duke siguruar tretshmëri më të mirë të të gjitha ushqimeve të ngrënë gjatë ditës. Një dardhë është veçanërisht e dobishme pas një festë të pasur - ajo do të rivendosë punën e traktit gastrointestinal dhe do të lehtësojë ndjenjën e gravitetit dhe urth.Djathe dhie
Djathi i dhisë është një burim i shkëlqyer i proteinave, i cili absorbohet më shpejt dhe më e lehtë se mishi dhe djathrave të varieteteve të ngurta. Në mëngjes, disa pjesë të produktit të dobishëm do të përmirësojnë oreksin dhe tretjen, do të rrisin performancën dhe do të shtojnë forcën. Djathë e dhive është e ulët kalorien, kështu që mund të hahet në mënyrë të sigurt për darkë, pa pasur frikë të shërohet. Përveç kësaj, në sajë të triptofanit, djathi ndihmon për t'u çlodhur dhe për të akorduar në pjesën tjetër, kështu që nutritionists rekomandojnë për të ngrënë një çift të feta për të ardhur gjumi. Një arsye tjetër për t'u prekur nga djathi për darkë: Mëlçia punon më aktivisht gjatë natës, dhe djathi e mbështet atë, duke furnizuar vitaminat dhe duke ndihmuar pastrimin e gjakut nga toksinat.
