Mos shpresoni të fle në 4 orë!
Ndoshta Napoleon Bonaparte dhe ishte i kënaqur me kohën e gjumit 4-orësh, vetëm këtu, u dorëzua tek ne, ai nuk ishte i mirë nga një e keqe e tillë uzurper. Për ditët e para do të jeni ende në gjendje të mashtroni trupin dhe të gëzoni kafe dhe energji gjatë ditës, por atëherë mungesa e gjumit do të demonstrojë pasojat e tyre dhe do të ktheheni në të njëjtin regjim.
Kështu që kjo nuk ndodh, përpiquni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, në mënyrë ideale deri në 23 orë ose edhe pse deri në mesnatë. Në fillim, ju duhet të detyroheni të përshtateni, por më besoni, zakoni është rrënjosur shpejt.
Harroni për "pesë minuta më shumë""Nëse keni një mendim të bukur, për të vënë në mëngjes në butonin e përsëritur në orën e alarmit krejtësisht të pakuptimtë. Është sikur të flasësh: "Unë e urrej duke u zgjuar, kështu që unë do ta bëj përsëri, dhe përsëri, dhe përsëri," komedian Stedap Demetri Martin shaka. Dhe ai është i drejtë! Veprime të ngjashme thjesht rruga për askund.
Çdo herë që dëshironi të fle edhe më shumë, dhe këto "pesë minuta" janë çështjet e nevojshme në mëngjes që nuk keni kohë për të bërë dhe ju ndjeheni të prishur. Prandaj, mos kurseni veten. Ora e alarmit ranë - ngrihuni!
Ne kemi një zakon të një fundjavë për t'u kushtuar në shtrat në shtrat dhe të fle deri në drekë. Natyrisht, nganjëherë ju mund të përballoni të jeni dembel në të dielat dhe breakfasts pa nxitim në shtrat. Por nëse vendosni me vendosmëri të mësoni se si të ngriheni herët, bëni çdo ditë pa ndërprerje për fundjavën. Përndryshe, atëherë do të jeni të vështirë për të rindërtuar mbrapa.
Në fund, në sajë të heqjes së hershme të shtunën, ju keni kohë për të bërë shtëpi, shkoni në manikyr dhe masazh dhe takoni të afërmit dhe miqtë. Sigurisht për shkak të punësimit, ju gjithmonë shtyu gjithë këtë për më vonë.
Nga rruga, është fundjava që është një arsye e shkëlqyer për të filluar ndërtimin e një regjimi Lark.
Gjeni arsyen për heqjen e hershmeJu vini re se nëse keni ndonjë biznes emocionues në mëngjes, pavarësisht nga ngjitja, a do të jeni Bodra dhe do të frymëzoheni? Për shembull, para se të fluturosh me pushime ose në prag të festave të Vitit të Ri, Krishtlindjet dhe kështu me radhë.
Shpik një biznes të ftohtë në mëngjes. Për shembull, regjistrohuni për mjeshtrin në një manikyr ose përbërjen. Ose në mëngjes ju planifikoni pazar online dhe me siguri do të blini një fustan të ri (ose atë që ka ëndërruar gjatë). Ju jeni të garantuar jo vetëm zgjim të lehtë, por edhe një humor të mirë gjatë ditës!
Akt gradualNuk ka nevojë të prerë shpatullën tuaj! Nëse gjithmonë u ngrit në klinikën e alarmit në orën 8:30, rritja në orën 6 të mëngjesit do të jetë ekuivalente me Katherët. Pse keni nevojë për stres dhe ngarkesë shtesë në sistemin nervor? Bëni gjithçka pa probleme. Çdo tre ose katër ditë riorganizojnë orën e alarmit 15 minuta më parë. Kështu që ju do të hyni butësisht në mënyrën që ju nevojitet. Prandaj, ajo duhet të shkojë në shtrat 15 minuta më parë.
Krijo vetes një situatë që ka një gjumë dhe heqjen e hershme. Nëse jeni vazhdimisht i thënë në shtrat, ju bie në gjumë për një kohë të gjatë, ne e pranojmë melatonin dhe të ndryshojmë jastëkun në më të rehatshëm. Dhe në mëngjes kanë mundësinë të shkoni në dritare dhe të hapni perdet për të lejuar dritën e diellit dhe ditën e re në shtëpinë tuaj!
Le të shtratit të presë për ju pantofla me gëzof dhe një bathrobe Terry, dhe në kuzhinë një turk për gatim kafe gjallëruese (mirë, ose si një opsion - një aparat kafeje me një kapuçinator).