Askush nuk dëshiron të bëhet i vjetër. Për të qëndruar më i gjatë, është e nevojshme për të zvogëluar numrin e zakoneve të këqija dhe për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme. Shkencëtarët zhvilluan studime të njerëzve në moshën mbi 65 vjeç.
Vëmendje iu dha rreshtave senile. U konstatua se sëmundjet e tilla shfaqen në Rusi pas 59 vjetësh, ndërsa në Japoni po zhvillohen më afër 75 vjetësh. Kjo mund të fajësohet për ekologjinë dhe mënyrën e jetesës.
Si të merren me plakjen e parakohshme
Por nuk është e nevojshme t'i referohemi vetëm gjenetikës dhe ekologjisë, vetë njeriu është vetë Krijuesi i fatit të tij. Më shpesh, njerëzit përdorin patate, makarona, duke kërcyer me një numër të madh majonezë. Në të njëjtën kohë të çojë një mënyrë jetese të ulur. Nëse e zëvendësojmë sallamin me fruta, dhe mbrëmja me një TV është e ngarkuar ose një shëtitje në ajër të pastër, ju nuk mund të përmirësoni vetëm pamjen, por edhe të bëheni më të shëndetshëm.Këshilla themelore që zgjasin jetën
- Muskujt e swing. Është e dobishme për kockat dhe ndikon pozitivisht në tru. Nuk është e nevojshme të shkoni në palestër, ju mund të prodhoni produktivisht në shtëpi.
- Hapa të shpeshta hapi i shpejtë. Ecja e shpejtë intensive nuk është vetëm e sigurt, por edhe e dobishme për zemrën dhe anijet. Por është e rëndësishme të mbani mend se shëtitore duhet të jetë e rregullt dhe e gjatë (të paktën gjysmë ore). Në të njëjtën kohë, jo vetëm shëndeti i sistemit kardiovaskular është përmirësuar, por lëkura është rinovuar.
- Të zvogëlojë konsumin e produkteve kalori. Është e rëndësishme të hiqni karbohidratet e ëmbla dhe të shpejta nga dieta, duhet gjithashtu të kufizoni konsumin e mishit të kuq, sepse qengji dhe viçi në sasi të mëdha kontribuojnë në përshpejtimin e plakjes.
- Aktivizo produktet anti-plakje në dietë. Përbërja e tyre përfshin: soje, domate, brokoli, boronica, rrush, avokado, qershi.
- Të zvogëlojë nivelet e stresit. Sportet nuk po përmirësojnë formën fizike, por gjithashtu ndihmojnë për të shkëputur nga mendimet e trishtuara. Në trajnim prodhon një hormon të lumturisë - endorfinë. Gjithashtu, arra bajame dhe produkte të qumështit ndikojnë pozitivisht atë.
- Gjumi i plotë. Për të ruajtur të rinjtë dhe bukurinë, është e rëndësishme që të jesh plotësisht gjumë. Është e nevojshme për të fjetur të paktën 7 orë në natë, por vlen të kujtohet se jo vetëm gjumi vetë ka një ndikim të madh. Për të pushuar duhet të pushoni jo më vonë se ora 23:00. Është në këtë kohë që trupi merr sasinë maksimale të melatoninës, e cila ndihmon për të ruajtur të rinjtë.
- Përdorimi i ujit të mjaftueshëm. Të gjitha organet njerëzore përbëhen nga uji, kështu që është shumë e rëndësishme për të mbushur rezervat e saj në kohën e duhur. Çdo ditë ju duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë të pastër. Kjo nuk përfshin çaj, kafe dhe kompotes, është e qartë se uji i pastër i pijshëm është i rëndësishëm.
- Mbajtja e nivelit të kolagjenit në trup. Me moshën, prodhimi i këtij elementi gradualisht zbret në jo, gjendja e lëkurës dhe nyjeve përkeqësohet. Pas 50, është e nevojshme të përfshihen pelte, supë të mishit, fara kungull, vezë dhe hudhër në dietën e tyre.
Ruaj të rinjtë e përjetshëm për njerëzit nuk janë në gjendje, por të gjithë mund të vonojnë ardhjen e pleqërisë.