Ne të gjithë duam të kemi një figurë ideale, të jemi të bukur dhe të shëndetshëm, kështu që moda në Zozh çdo vit është rritur vetëm. Fjalë për fjalë nga çdo kënd mbi ne çdo ditë ton pllakash se si të hani saktë, çfarë lloj sporti është më mirë për të dhënë preferencë, çfarë duhet të jetë rutina e ditës dhe shumë më tepër.
Duke hasur rekomandime të ngjashme në internet, ne pothuajse gjithmonë i pranojmë të gjitha këto fjalë të mençura në besim. Dhe shumë kotë, sepse shumë rregulla që na quhen për të ndjekur, kohë më parë janë mohuar dhe konsiderohen të pamëshirshme të vjetëruara. Kjo është arsyeja pse ne vendosëm të kuptojmë parimet themelore të një jetese të shëndetshme, duke mbledhur mite në këtë material, për të besuar që jo vetëm pa kuptim, por nganjëherë të rrezikshme.
Miti numër 1. Sporte duhet çdo ditë
Të sapoardhurit në botën e sportit naivisht besojnë se është e mundur që shpejt të çojë veten në një formë që rritimisht rritjen e numrit të tendosjes fizike. Për fat të mirë, ose për fat të keq, ky parim nuk funksionon. Vetëm atletët me shumë vite përvojë mund të përballojnë workouts ditore, organizmi është përshtatur me ushtrime të rregullta. Po, dhe kjo, shumica dërrmuese e tyre i japin trupit të tyre për t'u çlodhur të paktën një herë në javë.
Sa për njerëzit e zakonshëm që janë të angazhuar në sport për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme, dhe nuk ndjekin për arritjet, është më mirë të shpërndahet ngarkesa në mënyrë që në sasinë e kohëzgjatjes së tyre për javën nuk ka tejkaluar 5 orë. Pra, muskujt do të kenë mundësinë të shërohen, dhe klasat do të përfitojnë.
Lexoni gjithashtu: Plakja e shpejtë: 5 gjëra të përditshme në shtëpi, për shkak të të rinjve
Numri i mit 2. Mos darkë - të dobishme
Ne të gjithë të paktën një herë dëgjon frazën e famshme të pikëllimit-nutritionists se mëngjesi duhet të hanë veten, darkë për të ndarë me tjetrin, dhe darkë të japë armikun. Duket e bukur, por nuk ka përfitim praktik nga kjo këshillë.
Studimet moderne tregojnë se mbyllja e rregullt e darkës çon në faktin se organizmi ka një ngadalësim në metabolizmin dhe niveli i sheqerit është shumë. E gjithë kjo si rezultat çon në rritjen e lodhjes dhe overeating gjatë mëngjesit dhe drekës. Kjo është arsyeja pse ekspertët këshillojnë të mos besojnë mitet dhe të jetë i sigurt për të ngrënë si në pasdite dhe në mbrëmje, por për vaktin e fundit të ditës për të përdorur diçka mushkërive. Për shembull, kombinimi i perimeve dhe proteinave, në këtë rast është ideal.
Lexoni gjithashtu: Gabimet e Arsimit Sovjetik: 5 Cilësimet e rreme Ne i mësojmë fëmijët tanë
Miti numër 3. Hollim varet nëse një person ka fuqinë e vullnetit
Sot konsiderohet se një person që nuk mund të humbasë peshën duhet të jetë vetëm në vetvete, sepse nuk ka asgjë të komplikuar në humbjen e peshës: ju hani më pak, dhe kilogramët do të fillojnë të shkrihen para syve tuaj.
Në fakt, sigurisht, trupi ynë është shumë më i vështirë. Në një këmbëngulje në çështjen e ndërtimit të trupit të përsosur, ju nuk do të shkoni larg, sepse çelësi në këtë pyetje janë gjenetikë dhe stilin e jetës. Secili prej nesh është aq individual që rekomandimet e përgjithshme nga rrjeti janë thjesht të pakuptimta, dhe për këshilla është më mirë të shkosh në një specialist që mund të zhvillojë një dietë dietë dhe ngarkesës.
Lexoni gjithashtu: Karriera me pelery, dhimbje të përjetshme dhe pension në 30: Mitet më të trashë për baletin
Dhe me çfarë mashtrime që lidhen me një mënyrë jetese të shëndetshme, ju takuat? Flisni për këtë në komentet.