5 gjëra të thjeshta që mund të bëjmë për veten tuaj, por për fëmijët

Sa herë përsëriti botën se maska ​​e oksigjenit të rimëkëmbjes së burimeve është vënë së pari në prind, dhe pas kësaj - për fëmijën. Por shumë prej nesh vazhdojnë të hanë ndezjen e kaktusit, pa një bark të madh.

Shkurtimisht, pa marrë parasysh se sa prindër thonë, është shumë e rëndësishme të kujdeset për veten, në rutinë, rimbushja e burimeve në shumicën e rasteve nuk kthehet. Prandaj, ne menduam dhe përpilonim një listë të gjërave më themelore që mund të bëhen për veten tuaj, dhe efekti i tyre pozitiv do të përhapet dhe jo edhe fëmijët. Fitim!

Mëngjes

Mos harroni vitet e studentëve të pashëm, kur ju vazhdoni të varni deri në pesë në mëngjes, dhe pastaj të keni një cigare dhe mëngjes kafe? Pra, këto kohë kaluan! Dhe ata kanë ardhur ditë të bekuara kur duhet të filloni të kujdeseni për veten, shëndetin dhe trupin tuaj.

Përfshini breakfasts në orarin tuaj është një hap i shkëlqyer drejt prindit dzen. A e dini pse? Sepse në mëngjes është një kohë shumë e kostos së energjisë: ju duhet të takoni ditën në një humor të mirë, lani, ushqeni, argëtoni dhe mbledhni një person për një shëtitje, për të cilën ishte e gjitha.

Prindi i plotë është një prind i pacientit.

Ju mund të jeni shumë më tepër në stomak të plotë, ju do të jeni të qëndrueshëm dhe më të ngrohtë. Për të filluar mëngjesin, ju duhet të ndryshoni mënyrën pak, por më besoni, ia vlen! Nëse keni mundësi të ngriheni të paktën gjysmë ore më herët se fëmija dhe me qetësi pini kafen tuaj me të nxehtë, duke e goditur atë me një omëletë të ngrohtë ose sanduiç (dhe madje edhe një boot me sallam do të përshtatet!), Do t'ju japë ekstra Forcat dhe pak kohë vetëm me mua dhe me ushqim.

I holluar me ujë

Nëse nuk ndiqni sa ujë ju konsumoni gjatë ditës, jeni në një nxitim për t'ju mërzitur: Ky është gjithashtu një zakon që nuk është zotëruar nga NAKHP. Zhvillimi i saj do t'ju kërkojë për të njëjtat përpjekje që keni shpenzuar për futjen e dietës së fëmijës suaj. Kjo është, ju do të keni për të ofruar një produkt të ri çdo ditë - uji nuk është më një fëmijë, dhe unë (kjo, natyrisht, e komplikon detyrën).

Për të futur një zakon të jetës, marr procesin si të këndshme që të jetë e mundur: Blej vetes një shishe të ftohtë për ujë, merrni një filtër të ri, instaloni përkujtues se është koha për të bërë një gllënjkë uji. Nuk është e nevojshme të çmendeni dhe të derdhni në vetvete tre litra ujë në ditë - ju jeni djegur, foshnje.

Vetëm mos harroni të pini ujë: jo vetëm që do t'i japë trupit lagështinë e nevojshme, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të mbyllni gojën, nga e cila rugan ose qortim për fëmijën.

Dhe gjithashtu: Nëse pini mjaft, së shpejti do të vini re se ata bëhen më pak nervoz dhe më të fuqishëm. Çdo gjë në fitime - si trupi juaj, dhe personi që keni shpëtuar.

Konsultohuni me një psikolog / terapist

Në botën e një personi të shëndetshëm, prindërit dhe psikoterapi duhet të shkojnë krah për krah, por ne ende jetojmë në duhanpirësin në botë, prandaj jo të gjithë nëna dhe etërit e konsiderojnë kujdesin e shëndetit të tyre mendor dhe emocional me diçka të rëndësishme dhe edhe më të detyrueshme .

Por në qoftë se ju vini re se marrëdhënia juaj me fëmijën tuaj është e ndikuar nga lëndimet tuaja, fyerjet, ndjenjat e palidhura dhe nuk gjenden, kjo është një arsye për të menduar dhe për të filluar konsultime me një specialist.

Po, nuk mund të funksionojë së pari që nga hera e parë, por është më e lehtë për të iniciuar vetë procesin: Tani ka kaq shumë projekte që ofrojnë mundësinë për të kaluar një konsultim gjyqësor me një zbritje të madhe ose në të gjitha falas, dhe gjithashtu në internet .

Pra, filloni të korrigjoni gjendjen tuaj psikologjike, u bë më e lehtë se edhe tre deri në pesë vjet më parë. Fëmija juaj do t'ju tregojë faleminderit për ju, dhe pastaj do të kuptoj dhe do të shkoj në atë që të kujdeset për shëndetin tim mendor është normal. Sidomos nëse keni fëmijë.

Gjeni një hobi ose mësoni një aftësi të re

Parenting përfshin shumë ngjarje dhe veprime monotone dhe të përsëritura - kjo është normale. Por ende, është shumë spontanisht në të njëjtën kohë (askush nuk është duke pritur për një temperaturë prej 39 në mes të natës) dhe të ulët, që do të thotë disi kjo na bën të marrim shumë vendime të shpejta dhe shpesh përdorim krijuesin tonë aftësitë. Dhe për këtë arsye mund të jetë një shtysë e mirë për themelimin e njohurive të reja, hobi dhe interesave.

Ju dhe pa ne ju e dini se sa nëna në dekretin e lindjes fillojnë një karrierë të re ose rifilloni atë nga e para. Por nxiton në të gjithë varrin dhe filloni një furrë konvulsive, shkruani faqet dhe bëni të gjitha llojet e mrekullive shtëpiake nga mut dhe shkopinj në të gjitha.

Ju mund të hyni në jetën tuaj hobi të ri gradualisht dhe frymëzoni fëmijën: për shembull, për të rritur peshkun, për të mësuar një gjuhë të re, thur, mbledhur herbarium dhe të gjitha ato të tilla. Kjo do t'ju ndihmojë të krijoni lidhje të reja nervore (ju do të thoni faleminderit në moshën e vjetër), dhe fëmija ju shihni jo vetëm që ju kërkon, por edhe një i dashur për personin me interesat e tij që rrjedhin jashtë prindit.

Qij

Detyra me një yll! Por nëse e trajtoni atë, cilësia e jetës së të gjithë anëtarëve të familjes suaj do të rritet ndjeshëm. Ne të gjithë e kuptojmë për faktin se seria nuk do të shikojë veten, dhe natën shpesh është e vetmja mundësi për të qenë vetëm me mendimet e tyre. Dhe ne të gjithë ju këshillojmë me forcë që të vendosni regjimin në mënyrë që jo vetëm fëmija të derdhet, por ju jeni! Po, dhe fëmija do të donte shumë - njerëzit e vegjël janë shumë të dashur kur gjithçka shkon përgjatë mbështjellë, sipas një orari të caktuar dhe me një periodicitet të caktuar.

Gjumi i shëndetshëm është një komponent kritik i një prindër të lumtur dhe të burimeve. Gjumi kohë të mjaftueshme është vetëm mast hav për çdo familje të re. Ne shkruam për një ëndërr këtu dhe këtu.

Dhe vetëm në rast se ne do të kujtojmë: mos refuzoni ndihmën e të afërmve dhe të dashurit në ato momente kur ju duhet me të vërtetë. Mos heroez! Lejo veten jo vetëm për t'u lodhur, por edhe pushim!

Ende lexoni në temën